Што шукаць у карэктары паставы, плюс 5, якія мы рэкамендуем

Задаволены

• Чаму важная пастава
• На што звярнуць увагу ў карэктары паставы
• Стымулюе актывацыю цягліц
• Эфектыўнасць
• Камфорт
• Прастата выкарыстання
• Вобласць падтрымкі
• Мы рэкамендуем 5 карэктараў паставы
• Інструкцыя па цэнах
• BackEmbrace
• Truweo
• Асіна
• IFGfit
• Маракім
• Практыкаванні, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць выправу
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Калі вы чытаеце гэты артыкул, ёсць вялікая верагоднасць, што плечы крыху сагнуць, а паясніцу закругленыя, а асноўныя мышцы - толькі што.

Калі вам гэта здаецца знаёмым, не хвалюйцеся. Вы не самотныя

Хоць вы, напэўна, ведаеце, што сядзець у вышыні ці стаяць з выцягнутымі плячыма і стрыжаным стрыжнем - гэта павінна быць ваша выправа, часам наш арганізм не заўсёды рэагуе на тое, што нам падказвае наш розум.

Добрыя навіны? Вы можаце трэніраваць сябе, каб прыняць правільную выправу, дадаўшы ўмацавальныя практыкаванні ў свой звычайны рэжым.

Вы таксама можаце падаць сябе на працягу дня з карэктарамі паставы. Гэтыя прылады могуць нагадаць вам пра пазіцыянаванне свайго цела.

Мы пагаварылі з двума ўрачамі, каб даведацца, на што звярнуць увагу ў карэктары паставы. Мы таксама аб'ядналі іх рэкамендацыі з незлічонымі водгукамі, каб даць вам пяць карэктараў паставы, вартых вашага разгляду.

Чаму важная пастава

Вы, верагодна, чулі пра мноства пераваг добрай паставы. Гэта не толькі дазваляе развіваць сілу ў тых зонах цела, якія адчуваюць найбольш хранічную боль (ён жа і ў ніжняй часткі спіны), але таксама дапамагае знізіць напружанасць у шыі, плячах і верхняй часткі спіны.

Але ці ведаеце вы добрую выправу:

• павысіць узровень энергіі
• дапамагчы вам лепш дыхаць
• дазваляюць падтрымліваць належную форму пры занятках спортам
• знізіць верагоднасць траўмаў пры выкананні фізічных нагрузак
• прымусіць вас выглядаць вышэй

Так, практыкаванне і падтрыманне добрай паставы спрыяе вашаму агульнаму самаадчуванню і лёгкасці выканання паўсядзённых заняткаў.

Большасць з нас разумее важнасць добрай паставы, але бываюць выпадкі, калі мы забываем прывесці сябе ў парадак, каб сесці прама ці захаваць нейтральны пазваночнік.

Каб дапамагчы ў гэтым, многія людзі знаходзяць палёгку з карэктарам паставы.

На што звярнуць увагу ў карэктары паставы

Набраўшы "карэктар выправы" на панэлі пошуку ў Інтэрнэце, вы вернеце старонкі з варыянтамі. Гэта добрая навіна, калі вы ведаеце, што шукаеце. У адваротным выпадку ён можа адчуваць сябе непераадольным.

Вызначаючы, які карэктар паставы падыходзіць менавіта вам, вось некалькі момантаў, якія трэба ўлічваць.

Стымулюе актывацыю цягліц

Вызначана ёсць карысць для правільнай падтрымкі. Тым не менш, агульны ўдар у цэлым - меч з двума канцамі.

"Калі вы пастаянна падтрымліваеце пазваночнік у пэўным становішчы, гэта можа прымусіць цягліцы ў пазваночніку атрафіравацца і стаць лянівымі", - кажа д-р Амір Фокшур, спінальны нейрахірург і начальнік пазваночніка ў бальніцы Святога Джона ў Санта-Моніцы, штат Каліфорнія. і заснавальнік NeuroVella Brain Spa.

Улічваючы гэта, мэтай карэктара паставы павінна стаць актывацыя цягліц. Вось чаму ён рэкамендуе мяккую дужку: яна нагадвае цела і нашы постуральныя мышцы пра аптымальнае месца.

Эфектыўнасць

Звужэнне пошуку карэктараў паставы, якія сканцэнтраваны на ключавых участках, можа павялічыць эфектыўнасць прадукту. Vokshoor кажа, што найбольш важныя ўчасткі паставы:

• шыя
• шыйны грудны пераход
• ніжняй часткі спіны

Камфорт

Незалежна ад таго, наколькі эфектыўным можа быць карэктар паставы, Vokshoor кажа: калі гэта занадта нязручна, людзі будуць змагацца з гэтым. І калі людзі гэтага не носяць, каэфіцыент эфектыўнасці становіцца неістотным.

"Я лічу, што найбольш камфортныя з іх таксама самыя эфектыўныя, а таксама мяккія, паколькі яны, як правіла, падтрымліваюць мышцы і прадухіляюць атрафію", - кажа ён.

Прастата выкарыстання

Vokshoor рэкамендуе карэктары паставы, якія забяспечваюць падтрымку, але лёгка рэгулююцца самастойна, таму людзям не трэба спадзявацца на тое, каб дапамагчы іншым людзям апрануць яго, зняць яго і наладзіць напружанне.

Магчымасць правільна апранаць паставу пад адзеннем і над ім - гэта таксама ключавая асаблівасць пры выбары падыходнага для вас.

Вобласць падтрымкі

Карэктары паставы бываюць розных стыляў, якія падтрымліваюць шыю, паясніцу ці ўсю верхнюю частку цела. Пераканайцеся, што вы выбралі прадукт, які адпавядае вашым патрэбам і арыентуецца на вобласць, якая вам найбольш патрэбна.

Мы рэкамендуем 5 карэктараў паставы

Інструкцыя па цэнах

• $ = менш за 30 долараў
• $$ = $30–$100
• $$$ = звыш 100 долараў

BackEmbrace

Калі ваш бюджэт ідзе на больш высокі ўзровень, вы можаце разгледзець карэктар паставы BackEmbrace.

У адрозненне ад такой колькасці карэктараў паставы на рынку, Vokshoor кажа, што BackEmbrace мае адназначныя рэгулявальныя рамяні, якія надзвычай эфектыўныя пры ўцягванні плячэй.

"Двайны рэмень забяспечвае спецыяльнае прыстасаванне да плячэй пацыентаў, так што няма ніякага шчоўкання і рассыпання пад пахамі", - кажа ён. Вы можаце насіць гэты карэктар паставы пад адзеннем і над ім, а тканіна мяккая.

• Плюсы: Можна насіць над адзеннем, прывабным і зручным
• Мінусы: Адсутнасць плюс памераў (максімальны памер грудзей 39 цаляў і памер бюстгальтара 42 цалі)
• Цана: $$
• Знайдзіце ў Інтэрнэце

Truweo

Даступнасць высокай якасці адпавядае карэктару паставы Truweo. Truweo прапануе падтрымку ў плячы, якая дапамагае палепшыць нахіл і падтрымлівае вас у росце нават пасля таго, як вы здымаеце яго.

Паколькі яна дзейнічае як ключыца, вы адчуваеце падтрымку, працуючы, сядзіце, ідзіце ці займайцеся іншымі штодзённымі заняткамі. Матэрыял лёгкі і мыецца. Плюс да ўсяго, гэта ўнісекс, можна насіць яго пад адзеннем і пад яго, а памер шчодры.

• Плюсы: Даступны, лёгкі і ўнісекс
• Мінусы: Падтрымлівае толькі ключыцу і вобласць плячэй
• Цана: $
• Знайдзіце ў Інтэрнэце

Асіна

Карэктар паставы Аспен прапануе паяснічную падтрымку і з'яўляецца галоўным выбарам для лячэння праблем з паясніцай. Vokshoor сцвярджае, што гэта забяспечвае стабільнасць асноўнай, якая сапраўды патрэбна многім, а таксама самастойна рэгулюецца, што дазваляе кіраваць узроўнем сціску.

Ён больш трывалы і эфектыўны, чым іншыя апоры ў яго катэгорыі. Рэцэнзентам вельмі падабаецца, што яны могуць насіць яго пад адзеннем ці над ім.

• Плюсы: Трывалы, насіць пад і над адзеннем, гарантыя вяртання грошай 30 дзён
• Мінусы: Ліпучка на поясе не самая лепшая якасць
• Цана: $$
• Знайдзіце ў Інтэрнэце

IFGfit

Для жанчын, доктар Стывен Лю, дацэнт кафедры артапедычнай хірургіі Школы медыцыны UCLA, рэкамендуе бюстгальтер IFFfit Arya з саўкавымі шыямі, асабліва пры ўдзеле ў фізічных нагрузках.

Гэты карэктар паставы зроблены з васьмі функцыянальных панэляў, а не папружак і іншых прыстасаванняў, што робіць яго зручным і сумяшчальным для доўгага зносу для ўсіх актыўных і паўсядзённых заняткаў.

Лю кажа, што ён таксама пастаянна трэніруе цягліцы для карэкцыі паставы, больш глыбокага дыхання і зніжэння напружання шыі і спіны.

• Плюсы: Без провада, які падтрымлівае грудзі пад грудзьмі, і вельмі зручны
• Мінусы: Дарагія могуць быць грувасткімі пры спробе насіць вулічную вопратку, а могуць не падыходзіць для актыўных дзеянняў
• Цана: $$
• Знайдзіце ў Інтэрнэце

Маракім

Калі вы шукаеце карэктар паставы з нізкай цаной і гарантыю вяртання грошай, падумайце пра карэктар паставы Маракім для мужчын і жанчын.

Вы можаце насіць гэтую ключыцу пад кашулю альбо пад адзеннем. Ён зроблены з неопрена, так што ён зручны і дыхае. Акрамя таго, ён цалкам рэгулюецца для акружнасці грудзей ад 28 да 48 цаляў.

• Плюсы: Даступны, зручны, лёгкі і паветрапранікальны
• Мінусы: Можа спатрэбіцца некаторы час, каб наладзіць; карыстальнікі паведамляюць, што пагоны могуць быць нязручнымі
• Цана: $
• Знайдзіце ў Інтэрнэце

Практыкаванні, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць выправу

Акрамя нашэння карэктара паставы падчас працы, у падарожжы ці пры выкананні іншых штодзённых заняткаў, вы можаце выконваць практыкаванні для ўмацавання цягліц, якія падтрымліваюць вашу выправу.

Калі вы не ўпэўненыя, з чаго пачаць, паспрабуйце заняцца ёгай, пілатэсам і практыкаваннямі па ўмацаванні ядра. Вось некалькі практыкаванняў, якія тычацца паставы, каб уключыць іх у агульны рэжым фітнесу.

• Поза дзіцяці
• Стоячы Кот-Карова
• Кошка-Карова
• Уперад
• высокая дошка
• нож для грудзей

Забірай

Падтрыманне правільнай паставы на працягу дня з'яўляецца ключавым фактарам для прадухілення траўмаў, памяншэння дэфармацыі шыі і спіны і памяншэння галаўнога болю.

Нашэнне карэктара паставы некалькі гадзін у дзень, уключаючы практыкаванні, якія тычацца паставы, у трэніроўкі могуць дапамагчы вам трэніравацца і ўмацоўваць мышцы, якія падтрымліваюць пазваночнік.

Падтрыманне лепшай паставы можа палепшыць ваша самаадчуванне.