Я спрабаваў дабаўкі да прыгажосці для маіх пазногцяў - і мае пазногці мацнейшыя, чым калі-небудзь

Задаволены

• Ці можа прыгажосць прыйсці ад таблетак?
• Ці дапаможа лішак вітамінаў у канчатковым рахунку?
• Было цяжка дакладна вызначыць, што менавіта стала прычынай маёй ўспышкі
• Ці ёсць даказаныя, абсалютныя вітаміны, якія я павінен шукаць?
• Прысуд

Ва ўсіх нас быў люстраны момант люстэрка: стоячы над мыйкай у ваннай пакоі і заўважаючы, як нашы поры сталі манументальна большымі, чым тое, што нам зручна. Магчыма, мы не высыпаліся, а зараз пад вачыма ёсць сумкі памерам з Арэос. Гэта як ісці на карнавал, мінус самае цікавае.

Як штатны фрылансер і маці актыўнага дзіцяці, мякка кажучы, мая руціна прыгажосці заняла месца на заднім месцы - у мяне было больш люстраных момантаў, чым я хацеў прызнаць. І мае звычкі ў ежы і сну не былі "аптымальнымі".

Таму, калі я прачытаў пра ўсе перавагі - ад гуру прыгажосці і водгукі ў Інтэрнэце - ад прыняцця касметычных дабавак, я быў як з цікаўнасцю, так і ад усёй душы імкнуўся інвеставаць у свой дабрабыт.

Ці можа прыгажосць прыйсці ад таблетак?

Акрамя больш відавочнай эстэтычнай прывабнасці, наяўнасць трывалых пазногцяў стала велізарным стымулам. Толькі за апошнія месяцы мае пазногці парэпаліся так моцна, што мне прыйшлося насіць бінты на некалькіх пальцах (не выдатна для набору ці мыцця посуду, дазвольце сказаць).

Уся справа здавалася простай - прымайце вітаміны прыгажосці кожны дзень і вуаля!

Але не так хутка. Паводле New York Times, больш за палову амерыканцаў прымаюць вітаміны, усе яны не рэгулююцца Упраўленнем па харчаванні і леках ЗША (FDA). "Часта папярэднія даследаванні распальваюць нерацыянальнае багацце з нагоды перспектыўнай дыетычнай дабаўкі, што прыводзіць мільёны людзей да пакупкі".

Адна з праблем гэтых даследаванняў заключаецца ў тым, што яны часта ўтрымліваюць невялікую колькасць удзельнікаў, але вынікі фільтруюцца праз рэкламу як рашэнні "для ўсіх".

Некаторыя эксперты выказваюць занепакоенасць з нагоды бяспекі некаторых інгрэдыентаў, якія змяшчаюцца ў гэтых прыгажосцях. У нядаўнім артыкуле, прысвечаным мітынгу, галоўная прыгажосць Таці Уэстбрук ставілася пад сумнеў, бо яе дадатак змяшчаў пілаву палметту, якая можа знізіць эфектыўнасць аральных кантрацэптываў і стаць парушальнікам гармона. Шмат хто з яе паслядоўнікаў звярнуўся з нагоды адсутнасці маркіроўкі і навуковай падтрымкі яе прэтэнзій у сваіх сацыяльных медыя.

У той час як многія людзі шукаюць гэтыя вітаміны як лекі ад недасягальнай прыгажосці, спрабуюць разабрацца ў тым, што шкодна, а што не часта, можа адчуваць сябе дурным даручэннем.

Колькасць дэзінфармацыі добра - значны - які задае пытанне, ці ўсё гэта афера? Ці могуць гэтыя магічныя таблеткі прынесці нейкую карысць харчовым праблемам сярод нас?

Шукаючы розныя варыянты (якіх існуе шмат), я вырашыў скарыстацца праграмай "валасы, скура і пазногці" для жанчын GNC, якая заяўляе, што "падтрымлівае прыгажосць знутры".

Акрамя таго, што вы можаце знайсці ў сваім сярэднім полівітамінах, некаторыя асноўныя інгрэдыенты ўключаюць біятын, алей прымулы і калаген, што іх уключае ў разрад "дабавак".

Якія менавіта дабаўкі?Заблытаныя, але сапраўдныя рэчы, пералічаныя ў якасці вітамінаў, павінны ўтрымліваць толькі гэтыя вітаміны ", - заявіла Майка Феллер, зарэгістраваная дыетолаг, заснаваная ў Брукліне. "Калі на этыкетцы ёсць іншыя інгрэдыенты, значыць, гэта харчовая дабаўка.

Ці дапаможа лішак вітамінаў у канчатковым рахунку?

Заўсёды асцярожны энтузіяст, я не спадзяваўся, што прыедуць таблеткі, якія паглынуцца. Аднак дзіўна, што на працягу двух тыдняў, калі я з кожным днём сумленна прымаў капсулы, я зразумеў, што мае пазногці рэзка змяніліся. Няма больш балючых расколін, няма больш вільготных павязак. Мае валасы былі таксама значна больш пышнымі, так што нават мой муж заўважыў.

Толькі і мая скура ...

Далёка ад святлівага колеру, на які я спадзяваўся, мой твар пачаў раздзірацца падазронымі (і непрывабнымі) плямамі. Зусім наадварот ад заяўленага пакета.

"Прыгажосць прыгажосці, здаецца, азначае, што таблеткі ў дзень пазбавяць мноства праблем са скурай", - кажа Клэр Марцін, зарэгістраваны дыетолаг з Каліфорніі. "У той час як харчаванне адыгрывае ключавую ролю ў шматлікіх праблемах са скурай, спажыванне таблетак, накіраваных на іх накіраванне, не ўносячы ніякіх іншых змяненняў у ваш рацыён харчавання або ладу жыцця, верагодна, проціпаказана"

Адказаў, што вітаміны дапамагаюць альбо шкодзяць нам у канчатковым рахунку, гэта няпросты адказ, бо кожны чалавек індывідуальны, кажа Фелер, які спецыялізуецца на харчаванні для прафілактыкі хранічных захворванняў. Тым не менш, некаторыя эксперты лічаць, што разумна прымаць штодзённае полівітаміны "для страхавання", бо спатрэбіцца ад пяці гадоў да дзесяцігоддзяў сапраўдныя перавагі дабавак.

Было цяжка дакладна вызначыць, што менавіта стала прычынай маёй ўспышкі

Гэта калаген, алей прымулы, біятын ці нейкі іншы загадкавы інгрэдыент? Столькі пытанняў!

Салон прыгажосці Vlogger з Сан-Францыска, Трына Эспіноза, кажа, што яна лічыць, што многія людзі лічаць, што дабаўкі былі выключна карыснымі. "Яны думаюць, што" гэта не можа прынесці ніякай шкоды ", калі яны дадаюць дабаўкі ў свой звычайны рэжым, і тым не менш, залішняя колькасць гатовага вітаміна А можа выклікаць прыроджаныя дэфекты, вялікая колькасць біятыну можа перакосіць некаторыя медыцынскія тэсты і занадта шмат B-6 як вядома, прычыняе пашкоджанне нерва ".

Яна дадае, што полівітаміны і касметычныя дабаўкі маюць іх у колькасцях, якія значна перавышаюць нашы штодзённыя патрэбы.

Лепш за ўсё быць уважлівымі да травы і раслінных прэпаратаў пры прыёме біялагічна актыўных дабавак, кажа Фэлер, бо могуць быць узаемадзеянні з лекамі, якія мы ўжо прымаем. "Напрыклад, святаяннік можа знізіць актыўнасць некаторых супрацьзачаткавых таблетак. Таксама сочыце за даданнем цукроў, штучных араматызатараў, фарбаў і фарбавальнікаў ".

"Я заўважыў, што адна з дадаткаў супраць вугроў у якасці інгрэдыента была чырвоная канюшына", - кажа Марцін. "Чырвоная канюшына - гэта натуральны інгрэдыент, які дапаможа збалансаваць гармоны падчас менструацыі альбо менопаузы, але таксама можа выклікаць выкідышы. На ўпакоўцы дабаўкі не было ніякіх прыкмет гэтага пабочнага эфекту. "

Ці ёсць даказаныя, абсалютныя вітаміны, якія я павінен шукаць?

Адзін памер робіць не падыходзіць усім, як не існуе ніводнай ідэальнай дыеты, кажа Фелер. "Калі ў мяне ёсць пацыент, які есць большасць ультра-апрацаваных прадуктаў харчавання і ведаю, што яны, верагодна, недаядаюць, я спачатку рэкамендую знізіць шкодную ежу з пераходам на мінімальна апрацаваныя, шчыльныя да пажыўных рэчываў прадукты".

Вітаміны з ежы - рэкамендаваны шлях, хоць веганы і суворыя вегетарыянцы павінны прымаць вітамін B-12, які ў асноўным знаходзіцца ў мясе.

Марцін сур'ёзна рэкамендуе падумаць, чаму мы прымаем дабаўкі для пачатку: "Ці не хапае вашай дыеты? Вы прымаеце іх дзеля ўзяцця? "

"Калі вы ясьце збалансаваную дыету штодня, вам не патрэбны вітамін", - дадае яна, "калі ў вас няма шырокага аналізу крыві або сімптомаў дэфіцыту (для якога вам спатрэбіцца аналіз крыві для дыягностыкі) і упэўнены, што вам не хапае вітаміна ці мінерала. "

Прысуд

Espinoza прапануе такі просты савет: "Не прымайце заявы аб маркетынгу як належнае. Рабіце свае даследаванні. Гэта добра, каб спытаць у вытворцаў дадатковую інфармацыю ", - кажа яна. "У канчатковым рахунку, мы абавязаны вырашыць, ці адпавядае прадукт сваім патрабаванням. І па гэтых коштах аплачваюць праводзіць даследаванні! "

Асабіста, хаця я ніколі не выяўляю прычыну сваёй эпідэміі, я б не адмовіўся ад прыёму дабавак. Збольшага яны атрымліваюцца ў захапленні ад маіх пазногцяў з'яўляюцца мацней, чым калі-небудзь.

Калі што-небудзь, яны прымусілі мяне ўсвядоміць важны факт: мы не можам пакласці павязку на нашае самаадчуванне. У доўгатэрміновай перспектыве нічога не павінна замяніць бясконцыя перавагі харчавання здаровым і паўнавартаснага адпачынку. Бо прыродная прыгажосць ідзе знутры.

Сіндзі Ламот - журналіст-фрылансер, які базуецца ў Гватэмале. Яна часта піша пра скрыжаванні здароўя, здароўя і навукі пра паводзіны чалавека. Яна напісана для The Atlantic, часопіса New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post і многіх іншых. Знайдзіце яе па адрасе cindylamothe.com.