Зялёны чай і кіраванне дыябетам

Задаволены

• Як працуе дыябет
• Зялёны чай і прафілактыка дыябету
• Зялёны чай і кіраванне дыябетам
• Зрабіць вялікую частку зялёнага гарбаты

Амаль 10 адсоткаў людзей у ЗША пакутуюць дыябетам, паведамляе Амерыканскі фонд дыябету.

Калі ў вас цукровы дыябет, жыццё пачынае рэгуляваць узровень цукру ў крыві, каб заставацца здаровым. І хоць многія павінны звярнуцца да лекаў і ін'екцый інсуліну, ёсць дадзеныя, якія дазваляюць выказаць здагадку, што ўжыванне зялёнага гарбаты можа палегчыць кіраванне дыябетам.

Шэраг даследаванняў паказваюць на зялёны чай як на патэнцыяльна эфектыўны метад барацьбы з дыябетам і нават паляпшэнне адчувальнасці да інсуліну. Тое, як гэта працуе, не зусім зразумела, але, як лічыцца, катэхіны ў гарбаце - таксама адказныя за яго супрацьракавыя і карысць для здароўя сэрца - могуць быць адказнымі.

Як працуе дыябет

Калі вы ясьце прадукты з вугляводамі, яны пераварваюцца ў цукар. У адказ падстраўнікавая жалеза вылучае інсулін, каб дапамагчы клеткам паглынаць глюкозу, якая будзе выкарыстоўвацца ў якасці паліва. Аднак, калі ў вас дыябет, працэс перашкаджае.

Людзі з дыябетам 2 тыпу маюць клеткі, якія дэсенсібілізуюцца да інсуліну, які вядомы як рэзістэнтнасць да інсуліну. Гэта і той факт, што падстраўнікавая жалеза часта перастае выкідваць дастатковую колькасць інсуліну, робіць іх узровень цукру ў крыві цяжка кантраляваць.

Дыябет тыпу 1 - аутоіммунное захворванне; клеткі падстраўнікавай залозы, якія вырабляюць інсулін, атакуюцца і забіваюцца імуннай сістэмай арганізма, і проста наогул не выпрацоўваюць інсулін.

Большасць даследаванняў пра ўплыў зялёнага гарбаты на людзей, якія пакутуюць дыябетам, былі сканцэнтраваны на цукровым дыябеце 2 тыпу, бо ён часцей сустракаецца на 90-95 працэнтаў дыябету.

Зялёны чай і прафілактыка дыябету

Ёсць прыкметы таго, што зялёны чай можа знізіць рызыку развіцця дыябету. Згодна з адным з даследаванняў у Японіі, людзі, якія выпівалі шэсць і больш кубкаў зялёнага гарбаты штодня, на 33 працэнты меней рабілі дыябет другога тыпу, чым людзі, якія выпівалі толькі адну кубак у тыдзень.

Іншае даследаванне паказала, што людзі, якія пілі зялёны чай пастаянна на працягу 10 гадоў, мелі меншыя акружнасці таліі і зніжалі ўзровень тлушчу ў арганізме, паказваючы, што чай можа гуляць ролю ў зніжэнні рызыкі атлусцення.

Зялёны чай і кіраванне дыябетам

Але карысць гарбаты не спыняецца на прафілактыцы. Для людзей, у якіх ужо дыягнаставаны дыябет, зялёны чай можа дапамагчы дапамагчы кіраваць узроўнем цукру ў крыві.

Паводле ўсебаковага агляду, Спажыванне зялёнага гарбаты звязана са зніжэннем ўзроўню глюкозы нашча і А1С, а таксама зніжэннем ўзроўню інсуліну нашча, якое з'яўляецца паказчыкам здароўя дыябету. Хоць не ўсе даследаванні паказалі гэтыя станоўчыя вынікі, зялёны чай па-ранейшаму быў паказаны карысным і іншымі спосабамі.

Ціхаакіянскі каледж усходняй медыцыны мяркуе, што за гэтыя перавагі заслугоўвае антіоксідантная актыўнасць поліфенолаў і поліцукрыдаў. Гэтыя ж антыаксіданты прыпісваюцца супрацьракавым, паніжальным халестэрыну і перавагам кіравання крывяным ціскам.

Зрабіць вялікую частку зялёнага гарбаты

Калі ў вас цукровы дыябет і хочаце атрымаць патэнцыйную карысць зялёнага гарбаты, пазбягайце дапаўненняў, якія могуць выклікаць змены глюкозы ў крыві. Лепш за ўсё піць гарбату з лёгкім прысмакам, а не разводзіць яе малаком альбо падсалоджваць цукрам.

Чайныя пакецікі проста выдатныя (лепш рассыпісты ліст), але калі вы хочаце атрымаць асалоду ад свежым, зялёным водарам, вы можаце набыць традыцыйны матча зялёны чай у Інтэрнэце і ў спецыялізаваных крамах. Матча - парашок зялёнага гарбаты, які традыцыйна выкарыстоўваецца ў кітайскіх чайных абрадах. Ён рыхтуецца з невялікай міскі і бамбукавым венцам, хоць лыжка або дрот узбіваюць могуць у крайнім выпадку. Паколькі чай больш канцэнтраваны ў парашку матчы, вы можаце атрымаць дадатковыя перавагі ў пакуначках зялёнага гарбаты.