Дыета з грэйпфрутам
Задаволены
Што гэта?
Дыета з грэйпфрута - гэта ежа, багатая бялком, якая засяроджана на спажыванні грэйпфрута або грэйпфрутавага соку пры кожным прыёме ежы. Мэта дыеты - хуткае пахуданне, і гэта 12-дзённы план. Хоць існуе некалькі версій дыеты, большасць з іх утрымлівае штодзённае спажыванне калорый менш за 1000 калорый.
Згодна з рэкамендацыямі дыеты, прадукты можна рыхтаваць з любой колькасцю спецый, запраўкамі для салаты або сметанковым алеем. Некаторыя нюансы дыеты ўключаюць не вельмі гарачую і вельмі халодную ежу, нічога, прыгатаванае ў алюмініевых рондалях, і трымаць "бялковыя стравы" і "крухмальныя стравы" па меншай меры чатыры гадзіны адзін ад аднаго, хаця не ўсе згодныя з гэтымі правіламі.
Прыклады ежы ўключаюць:
- Сняданак: два вараных яйкі, дзве лустачкі сала і 1/2 грэйпфрута або 8 унцый грэйпфрутавага соку
- Абед: салата з запраўкай, любое мяса ў любой колькасці і 1/2 грэйпфрута або 8 унцый грэйпфрутавага соку
- Вячэра: любое мяса, прыгатаванае любым спосабам, салата альбо чырвоныя і зялёныя гародніна, кава ці гарбата, 1/2 1/2 грэйпфрута або 8 унцый грэйпфрутавага соку
- Перад сном: 8 унцый абястлушчанага малака
Абяцанне
Дыета з грэйпфрутам абяцае хуткія вынікі - столькі, колькі страціць 10 фунтаў за 12 дзён - дзякуючы спальванню тлушчу ферментаў, якія змяшчаюцца ў грэйпфрутах. Гэта абяцае гэтыя вынікі без галадання і прыёму нармальных прыёмаў ежы ў звычайны час.
Плюсы і мінусы
Самым вялікім плюсам дыеты з'яўляюцца яе вынікі. Многія людзі палічылі вынікі хуткага пахудання абнадзейлівымі, асабліва для спецыяльных мерапрыемстваў, дзе яны хочуць выглядаць як мага лепш. Акрамя таго, гэта можа быць карысным спосабам пачаць страту вагі, перш чым знайсці іншую праграму дыеты, якую трэба выкарыстоўваць пасля заканчэння 12 дзён.
Уключаючы нізкакаларыйныя і вельмі пажыўныя прадукты, такія як грэйпфрут - гэта разумны і здаровы выбар не толькі для пахудання, але і для агульнага здароўя. Толькі вітамін С - выдатная абарона для імуннай сістэмы.
Аднак заявы некаторых чароўных ферментаў, якія спальваюць тлушч, не падмацоўваюцца ніякімі даследаваннямі.Ядро дыеты - нізкакаларыйная і нізкакаларыйная спажыванне вугляводаў, што прывядзе да хуткай, часовай страты вагі нават без грэйпфрута. Страта вагі на 10 фунтаў за 12 дзён нерэальная і можа, верагодна, уключаць страты вады і цягліц, а магчыма і тлушчу.
У той час як грэйпфрутавы сок і свежы грэйпфрут могуць быць часткай збалансаванага здаровага харчавання, па дадзеных Упраўлення па харчаванні і леках, яны могуць таксама перашкаджаць прыёму некаторых лекаў, уключаючы:
- некаторыя статынавыя прэпараты (выкарыстоўваюцца для зніжэння ўзроўню халестэрыну), у тым ліку аторвастацін (липитор), симвастатин (зокор) і правастатин (правахол)
- ніфедзіпін, лекі ад артэрыяльнага ціску
- некаторыя анцігістамінные прэпараты, напрыклад, алегра
- некаторыя антыактыўныя прэпараты, у тым ліку буспірон (BuSpar)
- некаторыя прэпараты для адхілення перасадкі органаў
- аміёдарон, антыарытмія
Грэйпфрутавы сок, як правіла, перашкаджае дзеянню гэтых лекаў. Напрыклад, ўжыванне соку грэйпфрута падчас прыёму статынаў павялічвае ўсмоктванне лекі ў кроў. Больш высокая канцэнтрацыя гэтых лекаў у крыві можа павялічыць рызыку ўзнікнення ускладненняў. Сюды можна аднесці праблемы з печанню і ныркамі. Для іншых прэпаратаў, такіх як анцігістамінныя прэпараты, грэйпфрутавы сок можа паменшыць колькасць лекі, якое ўсмоктваецца. Гэта можа знізіць эфектыўнасць лекі. Папытайцеся ў лекара ці фармацэўта, калі ў вас ёсць свежы грэйпфрутавы або грэйпфрутавы сок пры прыёме гэтых і іншых лекаў.
Яшчэ адным негатыўным аспектам плана дыеты з'яўляюцца яго абмежаванні. Дванаццаць дзён пры такім абмежаваным плане можа быць магчымым, але ўжыванне адной і той жа ежы кожны дзень можа прывесці некаторых людзей да канчатковага адмовы ад гэтага плана.
Healthline кажа
Любыя няправільныя ўяўленні аб грэйпфруце павінны быць ліквідаваны: па-за парай невялікіх даследаванняў, няма ніякіх доказаў, якія дазваляюць выказаць здагадку, што ў грэйпфруце ёсць нейкая магічная сіла, акрамя таго, што гэта нізкакаларыйныя, вельмі пажыўныя цытрусавыя.
Адзіная рэальная карысць ад гэтай дыеты можа быць, калі вы хочаце хутка схуднець на адпачынак у Канкун ці на маючае адбыцца ўз'яднанне сярэдняй школы, але вага вернецца амаль гэтак жа хутка, як і сышоў. Вага, які губляецца падчас дыеты, называецца "вада", таму што гэта ў асноўным вада, а не тлушч. Гэта хутка выправіць без рэальнага патэнцыялу доўгатэрміновай устойлівасці, і гэта не асабліва здарова.
Такую абмежаваную дыету практычна немагчыма захаваць. Калі выключана так шмат прадуктаў, малаверагодна, што ў рацыёне штодзённага дыеты паўтараюцца шматгадовыя паслядоўнікі, плюс той факт, што не вельмі шмат людзей любяць грэйпфрут, каб з'есці яго некалькі разоў у дзень! Акрамя таго, большасць заправак і мясных страў, асабліва штодзённага ранішняга сала - з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў і халестэрыну, таму, калі хуткае пахуданне можа адчуваць сябе і выглядаць прыгожа, дыета з грэйпфрута можа нанесці больш доўгатэрміновы шкоду, чым карысць.
Грэйпфруты добрыя. Грэйпфрутавая дыета не з'яўляецца.
Чытайце яшчэ водгукі аб дыеце.
Цікавыя Артыкулы
Злаякасная гіпертэнзія