Разуменне эмацыйнай здранцвення

Задаволены

• Агляд
• Як выглядае эмацыйная здранцвенне?
• Што выклікае эмацыйную здранцвенне?
• Як лячыць эмацыйную здранцвенне
• Неадкладныя варыянты палягчэння
• Прагноз

Агляд

Пачуццё эмацыйнага здранцвення альбо агульная недахоп эмоцый можа быць сімптомам некалькіх розных медыцынскіх станаў альбо пабочным эфектам некаторых лекаў. Гэта можа выклікаць адчуванне ізаляцыі або эмацыянальнага адключэння ад астатняга свету. Здранцвенне можа быць невыносным для многіх людзей, якія адчуваюць гэта.

Даведайцеся, што гэта такое, чаму гэта адбываецца, і як лячыць і прадухіляць.

Як выглядае эмацыйная здранцвенне?

Эмацыянальнае здранцвенне цяжка ўявіць, калі ты сам гэтага не адчуў. Некаторыя людзі апісваюць гэта як адчуванне пустэчы ці непакорлівасці, а іншыя адзначаюць пачуццё ізаляцыі. Некаторыя адчуваюць, быццам у іх няма будучыні, альбо што няма ніякай надзеі на здранцвенне.

"Часта я адчуваю сябе нябачным, як быццам я прывід. Я назіраю, як мая сям'я ўзаемадзейнічае паміж сабой, але адчуваю, што ёсць нябачны бар'ер, які перашкаджае мне далучыцца да іх ", - апісвае Эмі Х., якая перажыла эмацыянальнае здранцвенне ад дэпрэсіі. "Я як падводная лодка дрэйфуе незаўважанай, падбіраючы эмоцыі іншых людзей, такія як сонар. Аднак, калі б вы спыталіся ў мяне, якія мае пачуцці, я б не змагла вам сказаць. "

Рэбека С. * мае падобны досвед з здранцвеннем, выкліканым дэпрэсіяй. "Свет вакол мяне часта здаецца злёгку павярхоўным, [накшталт] я проста рухаюся рухамі і не магу падключыцца да свайго асяроддзя", - тлумачыць яна. "Мне здаецца, што ў маім мозгу з'явілася статыка аналагавага тэлебачання. Я не ў стане мець зносіны і глыбока думаць ".

Некаторыя людзі апісваюць эмацыйную здранцвенне як пачуццё размытым або незагружаным. "Гэта ў асноўным падобна, калі вы зоны, перш чым засыпаць", - сказала Аманда Д. "Аддаецца, што не засяроджваецца. І часам, асабліва правільна, калі ты перажываеш гэта, вельмі цяжка зразумець, як свет рухаецца, калі ён павінен спыніцца ".

* Некаторыя імёны былі зменены па просьбе апытаных.

Што выклікае эмацыйную здранцвенне?

Ёсць мноства розных рэчаў, якія могуць выклікаць эмацыянальнае здранцвенне. Дэпрэсія і трывожнасць - дзве найбольш распаўсюджаныя прычыны. Высокі ўзровень вострага павышанага стрэсу ці нервовасці таксама можа выклікаць пачуццё эмацыйнага здранцвення. Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне, якое можа быць звязана з дэпрэсіяй і трывогай, таксама можа выклікаць здранцвенне.

Некаторыя лекі таксама могуць выклікаць здранцвенне. Найбольш распаўсюджаныя вінаватыя - лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння трывогі і дэпрэсіі. Гэтыя лекі могуць паўплываць на тое, як мозг перапрацоўвае настрой і эмоцыі.

Ёсць некалькі спосабаў эмацыйнага здранцвення. Гармоны стрэсу могуць затапіць вашы сістэмы і выклікаць розныя рэакцыі ўнутры арганізма, што можа прывесці да эмацыйнага здранцвення. Напрыклад, гармоны стрэсу могуць уплываць на лімбічную сістэму. Лімбічная сістэма знаходзіцца побач з цэнтрам вашага мозгу і адказвае за вашы эмоцыі. Гармоны стрэсу могуць уплываць і на іншыя гармоны ў вашым целе, што, у сваю чаргу, можа паўплываць на ваш настрой. Абодва ўздзеяння могуць выклікаць здранцвенне.

У некаторых выпадках ваша цела можа стаць настолькі напружаным, што вы перанапружаны эмацыйна і фізічна стомлены. Гэта знясіленне эмацыйнай і фізічнай энергіі можа стварыць эмацыйную здранцвенне.

Як лячыць эмацыйную здранцвенне

Нягледзячы на ​​тое, як гэта можа адчувацца, эмацыйная здранцвенне не з'яўляецца пастаянным. Лячэнне даступна для неадкладнага палягчэння і доўгатэрміновай рэмісіі.

Першым этапам лячэння эмацыйнай здранцвення з'яўляецца выяўленне і лячэнне асноўнай прычыны. Ваш лекар можа дапамагчы ў гэтым, хаця яны могуць накіроўваць вас да тэрапеўта ці псіхіятра. Вам папросяць, якія лекі вы прымаеце і якія іншыя сімптомы ў вас ёсць. Калі ваш лекар лічыць, што вінаваты адзін з вашых лекаў, ён можа замяніць яго чымсьці іншым.

Неадкладныя варыянты палягчэння

Каб пачаць больш імгненна пазбаўляцца ад эмацыйнага здранцвення, можна паспрабаваць некалькі варыянтаў лячэння.

Запішыцеся на прыём да псіхіятра: Псіхіятр можа перавесці свае лекі альбо прызначыць вам новыя лекі. Яны могуць таксама прапанаваць метады пераадолення, якія дапамогуць вам аднавіць свае эмацыйныя пачуцці зноў. Лекі, якія яны прызначаюць вам, могуць быць хуткімі і могуць дапамагчы хутка. У той час як антыдэпрэсанты звычайна займаюць прыблізна шэсць тыдняў, каб пачаць працаваць, лекар можа прызначыць лекі супраць трывогі, якое вы прымаеце, пакуль іншыя прэпараты будуюцца ў вашай сістэме.

Спадзявайцеся на вашу сістэму падтрымкі: Нават калі ў вас есць праблемы з сувяззю, звярніцеся да людзей, якія вас любяць. Яны могуць дапамагчы вам у падключэнні, і вы можаце папрасіць расказаць, што адчуваеце.

Практыкаванне: Калі вы адчуваеце здранцвенне, апошняе, што вы можаце захацець зрабіць, гэта ўстаць і рухацца, але гэта адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць. Заняткі бегам, плаваннем, ёгай і кікбоксінгам выдатна падыходзяць для зняцця стрэсу, але нават проста шпацыр па наваколлі можа дапамагчы зарабіць ваш мозг эндорфінамі. Каб атрымаць лепшыя вынікі, займайцеся спортам штодня.

Высыпайцеся: Калі вы можаце атрымаць па крайняй меры восем гадзін добрага сну кожны вечар, гэта можа дапамагчы хутка палепшыць настрой.

Прагноз

Калі вы адчуваеце эмацыйную здранцвенне, ведайце, што, як бы вы ні адчувалі сябе, вы не самотныя, і гэта не будзе вечна. Звяжыцеся з людзьмі, якіх вы любіце, і запішыцеся на прыём да ўрача. Яны могуць дапамагчы вам пераадолець прабел і наблізіць вас на крок бліжэй да эмацыянальнага пачуцця.