Як пераадолець страх перад акіянам

Задаволены

• Якія сімптомы?
• Што гэта выклікае?
• Як дыягнастуецца?
• Ці ёсць эфектыўнае лячэнне?
• Сутнасць

Для некаторых людзей нязначны страх перад акіянам - гэта тое, з чым можна лёгка змагацца. Для іншых - страх за акіян - значна большая праблема. Калі ваш страх перад акіянам настолькі моцны, што ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё, у вас можа з'явіцца таласофабія ці фобія акіяна.

У гэтым артыкуле мы разгледзім сімптомы, прычыны і дыягностыку таласофобіі. Мы таксама абмяркуем варыянты лячэння і станоўчыя перспектывы для пераадолення страху перад акіянам.

Якія сімптомы?

Таласофабія можа негатыўна паўплываць на вашу якасць жыцця. Паколькі фобія з'яўляецца тыпам трывожнага засмучэнні, сімптомы талассофобии такія ж, як і ў трывогі.

Калі вы думаеце пра акіян, вы можаце выпрабаваць:

• хваляванне і неспакой, асабліва ў паўсядзённым жыцці
• непакоіць, больш чым звычайна
• праблемы з засынаннем і засынаннем і, магчыма, бессань
• прыступы панікі і трывогі, якія могуць узнікаць досыць часта, каб стаць панічным засмучэннем

Некаторыя людзі з трывожнымі засмучэннямі таксама могуць адчуваць прыступы панікі. Падчас панічнай атакі вы можаце адчуваць, як сэрца імчыць і стукае, і вы можаце адчуваць млоснасць. Вы таксама можаце адчуваць дрыжанне, потлівасць або галавакружэнне. Некаторыя людзі нават адчуваюць пачуццё надыходзячай гібелі і раз'яднанасці.

Калі ў вас ёсць страх перад акіянам, праявы трывогі могуць з'явіцца ў любы момант. Напрыклад, яны могуць з'яўляцца, калі вы знаходзіцеся побач з пляжам ці едзеце міма акіяна. Яны могуць з'явіцца, калі вы ляціце над акіянам у самалёце.

У залежнасці ад цяжару таласофабіі, вы можаце нават адчуваць трывогу, калі глядзіце фатаграфію акіяна і нават пачуеце слова "акіян".

Што гэта выклікае?

Існуе мноства прычын таго, што хтосьці можа выпрацаваць страх перад акіянам. Ўздзеянне раздражняльнікаў, якія выклікаюць страхавую рэакцыю, можа прывесці да развіцця фобіі. Гэты стымул можа стаць траўматычнай падзеяй, напрыклад, амаль утапленням або сведкам нападу акул у акіяне. Гэты тып фобіі завецца фобіяй досведу.

Фобіі таксама могуць развівацца без вопыту і траўмаў. Гэтыя тыпы неэксперыментальных фобій могуць развівацца з наступных прычын:

• Генетычныя фактары. Наяўнасць сваяка са страхам перад акіянам можа павялічыць рызыку развіцця таласофабіі.
• Фактары навакольнага асяроддзя. Пачуццё іншых траўматычных падзей, напрыклад, тапельцаў або нападаў у акіяне, можа выклікаць акіянскі страх.
• Фактары развіцця. Калі вобласць галаўнога рэагавання галаўнога мозгу не развіта належным чынам, гэта палягчае развіццё фобіі.

Важна ведаць, што пры таласофабіі страх перад акіянам становіцца аўтаматычнай ірацыянальнай рэакцыяй, якую чалавек не можа кантраляваць.

Як дыягнастуецца?

Ваш лекар можа выкарыстоўваць розныя сродкі для дыягностыкі таласофобіі. Першы крок - вызначыць, ці ёсць асноўная прычына вашага трывогі. У некаторых выпадках узнікаюць фізічныя прычыны ўзрастання трывожнасці, такія як сіндром раздражнёнага кішачніка або пэўныя неўралагічныя парушэнні.

Пасля таго, як лекар вызначыў, што для вашай фобіі няма фізічнай прычыны, яны могуць звярнуцца да дыягнастычных крытэрыяў Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі, каб накіроўваць дыягназ канкрэтнай фобіі - у гэтым выпадку таласофабія. Гэтыя дыягнастычныя крытэрыі могуць ўключаць:

• пастаянны празмерны, неразумны страх перад акіянам
• неадкладны водгук барацьбы альбо палёту пры ўздзеянні на акіян
• поўнае пазбяганне акіяна
• пастаянны страх перад акіянам прынамсі 6 месяцаў
• прызнанне таго, што трывога непрапарцыйная пагрозе акіяна

Наяўнасць пэўнай колькасці дыягнастычных крытэрыяў дапаможа лекара вызначыць, ці ёсць у вас таласофабія.

Ці ёсць эфектыўнае лячэнне?

Пераадолець страх перад акіянам магчыма пры правільным тыпе тэрапіі. Ёсць шмат варыянтаў лячэння, і гэта можа заняць некаторы час, каб знайсці лячэнне, якое працуе для вас.

Калі ў вас ёсць акіян ці іншая фобія, якая ўплывае на вашу якасць жыцця, існуюць арганізацыі, якія могуць дапамагчы:

• Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях (NAMI): у NAMI ёсць і тэлефонная, і тэкставая крызісная лінія.
• Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя (NIH): У NIH ёсць поўны спіс рэсурсаў як для неадкладнай, так і для доўгатэрміновай дапамогі.
• Лакатар паслуг па паводніцкім медыцынскім лячэнні (SAMHSA): Адміністрацыя служб злоўжывання псіхаактыўнымі рэчывамі і псіхічнага здароўя мае інструмент, які дазваляе знайсці паслугі лячэння псіхічнага здароўя ў вашым рэгіёне.
• Нацыянальная выратавальная праграма прафілактыкі самагубстваў: выратавальная ўстанова пра самагубства - бясплатны рэсурс 24 гадзіны ў суткі, каб дапамагчы людзям, якія перажываюць крызіс.

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія - гэта варыянт лячэння, які сканцэнтраваны на змене негатыўных думак і паводзін на здаровыя. У адным з даследаванняў 2013 года даследчыкі выкарыстоўвалі метады нейравізуалізацыі, каб вызначыць уздзеянне ТГС на некаторыя фобічныя парушэнні.

Фобіі могуць выклікаць бачную актывацыю і змены нервовых шляхоў мозгу. Даследчыкі выявілі, што ТГТ аказвае значны станоўчы ўплыў на нервовыя шляху ў людзей са спецыфічнымі фобіямі, такімі як страх перад акіянам.

Іншы варыянт лячэння называецца ўздзеяннем тэрапіі, якая на самай справе з'яўляецца падмноствам ТГС. Большасць людзей, у якіх фобіі актыўна пазбягаюць прадмета ці сітуацыі, якіх яны баяцца, што можа пагоршыць фобію. Экспазіцыйная тэрапія дзейнічае, падвяргаючы чалавека яе страху ў бяспечнай абстаноўцы.

Для таласофабіі гэта можа ўключаць прагляд малюнкаў ці прагляд відэа з акіяна з спецыялістам па псіхічным здароўі. У рэшце рэшт, гэта можа азначаць нават наведванне пляжу або акунанне пальцаў у акіян, зноў жа, з прафесіяналам побач. З часам гэты від бяспечнага ўздзеяння можа знізіць агульны страх перад акіянам.

Існуюць таксама некаторыя эксперыментальныя працэдуры лячэння фобій, такія як вушная хіміятэрапія і тэрапія віртуальнай рэальнасці. Абедзве тэрапіі абапіраюцца на глядзельную сістэму мозгу. Аднак паколькі яны адносна новыя, неабходна правесці больш даследаванняў, каб вызначыць, наколькі яны эфектыўныя.

Лекі не абавязкова рэкамендуецца людзям, якія баяцца акіяна, паколькі згаданыя вышэй метады лячэння маюць вялікую паспяховасць. Аднак для людзей, якія маюць патрэбу ў кароткачасовай падтрымцы сімптомаў трывогі, лекі можа стаць варыянтам.

Сутнасць

Таласофабія альбо страх перад акіянам - гэта спецыфічная фобія, якая можа негатыўна паўплываць на вашу якасць жыцця. Калі вы адчуваеце, што вам патрэбна дапамога ў пераадоленні страху перад акіянам, спецыяліст па псіхічным здароўі можа дапамагчы.

Таласофабію можна лячыць з дапамогай кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі і ўздзеяння тэрапіі, якія маюць высокі ўзровень паспяховасці. З часам лячэнне вашага страху перад акіянам можа дапамагчы аднавіць якасць жыцця.