Стомленасць і дэпрэсія: ці звязаныя яны паміж сабой?

Задаволены

• У чым розніца паміж дэпрэсіяй і стомленасцю?
• Няшчасная сувязь
• Дыягнаставанне дэпрэсіі і стомленасці
• Лячэнне дэпрэсіі і стомленасці
• Калі звярнуцца да ўрача
• Харчаванне: ежа, каб перамагчы стомленасць

Як звязаны дэпрэсія і стомленасць?

Дэпрэсія і сіндром хранічнай стомленасці - гэта два стану, якія могуць прымусіць кагосьці адчуваць сябе вельмі стомленым, нават пасля добрага начнога адпачынку. Магчыма адначасова мець абедзве ўмовы. Таксама лёгка прыняць пачуццё стомленасці за дэпрэсію і наадварот.

Дэпрэсія ўзнікае, калі чалавек працяглы час адчувае сум, трывогу альбо безнадзейнасць. У людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй, часта ўзнікаюць праблемы са сном. Яны могуць спаць занадта шмат альбо зусім не спаць.

Сіндром хранічнай стомленасці - гэта стан, пры якім у чалавека ўзнікае бесперапыннае пачуццё стомленасці без якіх-небудзь асноўных прычын. Часам сіндром хранічнай стомленасці памылкова дыягнастуюць як дэпрэсію.

У чым розніца паміж дэпрэсіяй і стомленасцю?

Асноўнае адрозненне паміж гэтымі ўмовамі заключаецца ў тым, што сіндром хранічнай стомленасці - гэта ў першую чаргу фізічнае засмучэнне, а дэпрэсія - расстройства псіхічнага здароўя. Паміж імі могуць быць пэўныя перакрыцці.

Сімптомы дэпрэсіі могуць ўключаць у сябе:

• бесперапыннае пачуццё смутку, трывогі ці пустэчы
• пачуццё безвыходнасці, бездапаможнасці альбо нічога не вартага
• незацікаўленасць у хобі, якімі вы калісьці карысталіся
• ёсць занадта шмат ці занадта мала
• праблемы з канцэнтрацыяй увагі і прыняццем рашэнняў

Фізічныя сімптомы могуць узнікаць і пры дэпрэсіі. Людзі могуць часта мець:

• галаўныя болі
• курчы
• засмучэнне страўніка
• іншыя болі

У іх таксама могуць узнікнуць праблемы са сном ці начлегам, што можа прывесці да знясілення.

Людзі з сіндромам хранічнай стомленасці часта маюць фізічныя сімптомы, якія звычайна не звязаны з дэпрэсіяй. Сюды ўваходзяць:

• болі ў суставах
• пяшчотныя лімфатычныя вузлы
• боль у цягліцах
• ангіна

Дэпрэсія і сіндром хранічнай стомленасці таксама па-рознаму ўплываюць на людзей, калі гаворка ідзе пра іх паўсядзённую дзейнасць. Людзі з дэпрэсіяй часта адчуваюць сябе вельмі стомленымі і не зацікаўлены ў якіх-небудзь занятках, незалежна ад задачы і неабходнай колькасці намаганняў. Між тым, людзі з сіндромам хранічнай стомленасці звычайна хочуць займацца, але проста адчуваюць сябе занадта стомленымі.

Каб дыягнаставаць любое захворванне, лекар паспрабуе выключыць іншыя парушэнні, якія могуць выклікаць падобныя сімптомы. Калі ваш лекар лічыць, што ў вас дэпрэсія, ён можа накіраваць вас да эксперта па псіхічным здароўі для ацэнкі.

Няшчасная сувязь

На жаль, людзі, якія пакутуюць сіндромам хранічнай стомленасці, могуць стаць дэпрэсіямі. І хаця дэпрэсія не выклікае сіндром хранічнай стомленасці, безумоўна, можа выклікаць падвышаную стомленасць.

У многіх людзей з сіндромам хранічнай стомленасці назіраюцца парушэнні сну, такія як бессань або апноэ сну. Гэтыя ўмовы часта пагаршаюць стомленасць, бо перашкаджаюць людзям паўнавартасна адпачываць. Калі людзі адчуваюць стомленасць, яны могуць не мець матывацыі і энергіі займацца сваёй паўсядзённай дзейнасцю. Нават прагулка да паштовай скрыні можа падацца марафонам. Адсутнасць жадання што-небудзь зрабіць можа паставіць іх пад пагрозу развіцця дэпрэсіі.

Стомленасць таксама можа падсілкоўваць дэпрэсію. Людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, часта адчуваюць сябе вельмі стомленымі і не жадаюць удзельнічаць у якіх-небудзь мерапрыемствах.

Дыягнаставанне дэпрэсіі і стомленасці

Каб паставіць дыягназ дэпрэсіі, лекар спытае вас пра гісторыю хваробы і дасць анкету, якая ацэньвае дэпрэсію. Яны могуць выкарыстоўваць іншыя метады, такія як аналіз крыві ці рэнтген, каб пераканацца, што іншае парушэнне не выклікае вашых сімптомаў.

Перш чым дыягнаставаць сіндром хранічнай стомленасці, лекар правядзе некалькі аналізаў, каб выключыць іншыя захворванні, якія могуць выклікаць падобныя сімптомы. Яны могуць ўключаць сіндром неспакойных ног, дыябет ці дэпрэсію.

Лячэнне дэпрэсіі і стомленасці

Тэрапія або кансультацыі могуць дапамагчы ў лячэнні дэпрэсіі. Гэта таксама можна лячыць пэўнымі лекамі. Сюды ўваходзяць антыдэпрэсанты, нейралептыкі і стабілізатары настрою.

Прыём антыдэпрэсантаў часам можа пагоршыць сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці. Вось чаму лекар павінен прызначыць вам дэпрэсію і сіндром хранічнай стомленасці, перш чым прызначаць якія-небудзь лекі.

Некалькі метадаў лячэння могуць дапамагчы людзям з сіндромам хранічнай стомленасці, дэпрэсіяй альбо тым і іншым. Сюды ўваходзяць:

• практыкаванні для глыбокага дыхання
• масаж
• расцяжка
• тай-чы (павольны від баявых мастацтваў)
• ёга

Людзям з дэпрэсіяй і сіндромам хранічнай стомленасці таксама варта паспрабаваць выпрацаваць добрыя звычкі сну. Прыняцце наступных крокаў можа дапамагчы вам спаць даўжэй і глыбей:

• класціся спаць кожны вечар у адзін і той жа час
• стварыць асяроддзе, якое спрыяе сну (напрыклад, цёмная, ціхая ці прахалодная пакой)
• пазбягайце доўгага сну (абмяжуйце іх 20 хвілінамі)
• пазбягайце ежы і напояў, якія могуць перашкаджаць добра спаць (напрыклад, кафеін, алкаголь і тытунь)
• пазбягайце практыкаванняў як мінімум за 4 гадзіны да сну

Калі звярнуцца да ўрача

Пагаворыце са сваім лекарам, калі вы змагаецеся з працяглай стомленасцю або думаеце, што ў вас дэпрэсія. І сіндром хранічнай стомленасці, і дэпрэсія выклікаюць змены, якія могуць негатыўна адбіцца на вашым асабістым і працоўным жыцці. Добрай навіной з'яўляецца тое, што пры правільным лячэнні абодва стану могуць палепшыцца.

Харчаванне: ежа, каб перамагчы стомленасць