Хатняя HIIT-трэніроўка, якая паспрабуе вашу сілу і спрыт

Задаволены

• Агляд для

Лепшыя трэніроўкі не толькі прымушаюць ваша цела працаваць-яны кідаюць выклік і вашаму мозгу. Няхай ваша цела і розум адгадваюцца з сілай спіны да спіны і кардыё-інтэрваламі ў гэтай складанай трэніроўцы HIIT ад Сары Куш, персанальнага трэнера з Лос-Анджэлеса. Магія гэтай высокаінтэнсіўнай інтэрвальнай трэніроўкі ў тым, як яе распрацаваў Куш; аптымізаваныя інтэрвальныя блокі дазволяць вашаму арганізму спальваць калорыі пасля трэніроўкі, уваходзячы ў стан EPOC: залішняе спажыванне кіслароду пасля трэніроўкі або эфект паслягарання. (ICYMI, гэта не адзіная перавага выканання інтэрвальных трэніровак высокай інтэнсіўнасці або трэніровак HIIT.)

Дынамічныя кардыё рухі павысяць вашу спрыт і каардынацыю, а сілавыя практыкаванні нарошчваюць мышцы і цягавітасць. Вынік: апёк усяго цела ўсяго за 30 хвілін. (І гэта яшчэ адкуль. Далей паспрабуйце трэніроўку Куш, каб палепшыць свой баланс, або яе кардыятрэніроўку для спальвання калорый.)

Вы будзецетрэба: набор гантэлей і трэнажор для гэтага класа.

Як гэта працуе: Сачыце за Кушам праз 5-хвілінную дынамічную размінку, 24-хвілінную трэніроўку HIIT і 5-хвілінную рухомасць і статычную расцяжку. (Сур'ёзна, не прапускайце астыванне.)

Аб Grokker:

На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную скідку толькі 9 долараў у месяц (больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!).

Яшчэ ад Grokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для