Мужчынскі пампарызм: для чаго ён патрэбны і практыкаванні

Задаволены

• Як рабіць практыкаванні Кегеля для мужчын
• Калі вы можаце ўбачыць вынікі

Практыкаванні Кегеля для мужчын, якія таксама называюць мужчынскім пампаірызмам, могуць дапамагчы ў лячэнні нетрымання мачы, палепшыць працаздольнасць падчас інтымнага кантакту і нават быць карыснымі для барацьбы з заўчаснай эякуляцыяй або эректільной дысфункцыяй.

У цэлым перавагі гэтых практыкаванняў ўключаюць:

• Барацьба з міжвольнай стратай мачы;
• Змагацца з заўчаснай эякуляцыяй;
• Павелічэнне часу эякуляцыі;
• Барацьба з эректільной дысфункцыяй;
• Павышэнне здароўя прастаты;
• Паляпшае кантроль за крэслам;
• Павышэнне адчувальнасці інтымнай вобласці;
• Палепшыць палавой акт.

Практыкаванні Кегеля ў мужчын паляпшаюць напружанне лобно-копчиковой мышцы, падымаюць яечкі, а таксама ўмацоўваюць цягліцу крэмастэра і анальны сфінктар і, такім чынам, забяспечваюць падвышаную адчувальнасць у вобласці геніталій і павышаюць самаацэнку, спрыяючы добраму самаадчуванню.

Гэтыя практыкаванні выдатна падыходзяць для лячэння нетрымання мачы пасля выдалення прастаты, таму іх варта выконваць штодня пасля гэтай аперацыі. Даведайцеся сімптомы, прычыны і спосабы лячэння нетрымання мачы ў мужчын.

Як рабіць практыкаванні Кегеля для мужчын

Для выканання практыкаванняў мужчынскага пампоізму мужчына спачатку павінен памачыцца, а тым часам:

1. Спыніць або паменшыць паток мачы падчас мачавыпускання, каб мець магчымасць вызначыць мышцу, якую неабходна прапрацаваць;
2. Паспрабуйце скараціць мышцу, якая была ідэнтыфікавана, калі паток мачы спыніўся.

Сутычка павінна ажыццяўляцца з сілай, але першапачаткова нармальна, што яна доўжыцца каля 1 секунды, але на практыцы скарачэнне можна працягваць больш доўга.

Паглядзіце пакрокава, як зрабіць гэта практыкаванне, у гэтым відэа:

Практыкаванні Кегеля трэба выконваць мінімум ад 3 да 8 раз у дзень, кожны дзень, а колькасць неабходных скарачэнняў складае 300. Даведаўшыся, як правільна скарачаць мышцу, вы можаце рабіць скарачэнні ў любым месцы, няхай гэта будзе сядзець, ляжаць ці стаяць. Напачатку лягчэй пачынаць практыкаванні Кегеля лежачы на ​​баку.

Калі вы можаце ўбачыць вынікі

Вынікі практыкаванняў Кегеля можна ўбачыць ужо ў першы месяц, але калі мэта складаецца ў лячэнні нетрымання мачы, канчатковы вынік можа заняць ад 3 месяцаў да 1 года, а часам можа спатрэбіцца і іншая фізіятэрапія працэдуры.