Што такое Enabler? 11 спосабаў распазнаць аднаго

Задаволены

• Уключэнне супраць пашырэння магчымасцей
• Прыкметы або характарыстыкі ўключэння
• 1. Ігнараванне альбо цярпімасць праблемных паводзін
• Прыклад такіх паводзін
• 2. Аказанне фінансавай дапамогі
• Прыклад такіх паводзін
• 3. Прыкрыццё для іх альбо апраўданне
• Прыклады такіх паводзін
• 4. Узяць на сябе большую частку абавязкаў
• Прыклад такіх паводзін
• 5. Пазбяганне праблемы
• Прыклад такіх паводзін
• 6. Адмяць рэчы
• Прыклад такіх паводзін
• 7. Адмаўленне праблемы
• Прыклад такіх паводзін
• 8. Ахвяруючы або змагаючыся, каб распазнаць уласныя патрэбы
• Прыклад такіх паводзін
• 9. Не сачыць за наступствамі
• Прыклад такіх паводзін
• 10. Не захаванне заяўленых межаў
• Прыклад такіх паводзін
• 11. Адчуванне крыўды
• Прыклад такіх паводзін
• Як перастаць уключаць каханага
• Звярніце ўвагу на пытанне
• Заахвочвайце іх звяртацца па дапамогу
• Усталюйце свае межы і выконвайце іх
• Памятайце, што можна адмоўна сказаць
• Паспрабуйце тэрапію для сябе
• Пазбягайце выкарыстання рэчываў вакол іх
• Забірай

Тэрмін "уключальнік" звычайна апісвае таго, чые паводзіны дазваляюць каханаму працягваць самаразбуральныя мадэлі паводзін.

Гэты тэрмін можа выклікаць стыгматызацыю, бо да яго часта прыкладаецца негатыўнае меркаванне. Аднак многія людзі, якія дазваляюць іншым, не робяць гэтага наўмысна. Яны могуць нават не падазраваць, што робяць.

Уключэнне звычайна мае на ўвазе заканамернасці, якія з'яўляюцца ў кантэксце злоўжывання наркотыкамі і алкаголем і залежнасці. Але на думку Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі, ён можа спасылацца на заканамернасці ў цесных адносінах, якія падтрымліваюць любыя шкодныя і праблемныя паводзіны і палягчаюць далейшае паводзіны.

Уключэнне не азначае, што вы падтрымліваеце залежнасць каханага альбо іншыя паводзіны. Вы можаце паверыць, калі не дапаможаце, вынік для ўсіх удзельнікаў будзе значна горшым. Можа быць, вы апраўдваеце трывожныя паводзіны, пазычаеце грошы ці дапамагаеце іншымі спосабамі.

Але важна разумець, што ўключэнне сапраўды не дапамагае. З часам гэта можа нанесці шкоду вашаму каханаму і навакольным. Камусьці цяжка атрымаць дапамогу, калі ён не ў поўнай меры бачыць наступствы сваіх дзеянняў.

Калі вы турбуецеся, магчыма, вы ўключыце паводзіны кагосьці, чытайце далей, каб даведацца больш пра ўключэнне, уключаючы прыкметы, як спыніць і як аказаць падтрымку каханаму.

Уключэнне супраць пашырэння магчымасцей

Не заўсёды лёгка адрозніць пашырэнне правоў і магчымасцей хтосьці і якая дазваляе іх. Паміж імі можа быць невялікая розніца.

Большасць людзей, якія даюць магчымасць блізкім, не збіраюцца прычыняць шкоду. На самай справе, уключэнне звычайна пачынаецца з жадання дапамагчы. Уключэнне паводзін часта можа здацца дапаможным паводзінамі. Вы можаце паспрабаваць дапамагчы ў лепшых намерах і ўключыць кагосьці, не разумеючы гэтага.

Але пашырэнне правоў і магчымасцей кагосьці не азначае вырашэнне або прыкрыццё праблем. Наадварот, калі вы надзяляеце кагосьці магчымасцю, вы робіце адно ці некалькі наступных дзеянняў, каб дапамагчы ім дасягнуць поспеху альбо змяніцца самастойна:

• даць ім інструменты
• дапамагчы ім атрымаць доступ да рэсурсаў
• навучыць іх навыкам

Іншымі словамі, вы даяце ім магчымасць самастойна рабіць выбар і вырашаць праблемы.

Уключэнне часта апісвае сітуацыі, звязаныя з наркаманіяй або злоўжываннем рэчывамі. Але гэта не заўсёды так. Уключэнне можа апісаць любую сітуацыю, калі вы "дапамагаеце", спрабуючы схаваць праблемы альбо прымусіць іх знікнуць.

У канчатковым выніку гэтая дапамога не з'яўляецца карыснай, бо звычайна праблема не знікае цалкам. Часта гэта пагаршае сітуацыю, бо чалавек з магчымасцю мае меншую матывацыю ўносіць змены, калі ён працягвае атрымліваць дапамогу, якая зніжае іх неабходнасць уносіць змены.

Прыкметы або характарыстыкі ўключэння

Наступныя прыкметы могуць дапамагчы вам зразумець, калі можа скласціся мадэль спрыяльных паводзін.

1. Ігнараванне альбо цярпімасць праблемных паводзін

Нават калі вы асабіста не згодныя з паводзінамі каханага чалавека, вы можаце праігнараваць яго па любой прычыне.

Калі вы лічыце, што ваш каханы чалавек шукае ўвагі, вы можаце спадзявацца, што ігнараванне паводзін пазбавіць яго стымулу працягваць.

Вы можаце пазбегнуць размовы пра гэта, бо баіцеся прызнаць праблему. Магчыма, вы ці ваш каханы не пагадзіліся з праблемай. Вы можаце нават баяцца таго, што скажа ці зробіць ваш каханы, калі аспрэчыце паводзіны.

Прыклад такіх паводзін

Скажам, ваш партнёр змагаецца са злоўжываннем алкаголем. Яны кажуць, што не пілі, але аднойчы ўвечары вы знойдзеце ў смецці ў ваннай квітанцыю аб краме спіртных напояў. На наступную ноч вы знойдзеце квітанцыю пра бар у вашым раёне. Замест таго, каб распытваць іх пра квітанцыі, вы вырашаеце не прэсаваць пытанне.

2. Аказанне фінансавай дапамогі

Часта не бывае шкодна дапамагаць каханаму чалавеку час ад часу, калі гэта дазваляюць вашы асабістыя фінансы. Але калі яны, як правіла, выкарыстоўваюць грошы неабдумана, імпульсіўна альбо на рэчы, якія могуць прычыніць шкоду, рэгулярнае даванне грошай можа спрыяць гэтым паводзінам.

Фінансавыя магчымасці для каханага могуць мець асабліва шкодныя наступствы, калі яны змагаюцца з наркаманіяй або злоўжываннем алкаголем.

Прыклад такіх паводзін

Ваша дарослае дзіця з цяжкасцю распараджаецца сваімі грашыма і ніколі не мае дастаткова, каб заплаціць за арэнду. Дапамога ім кожны месяц не навучыць іх кіраваць сваімі грашыма. Замест гэтага яны могуць стаць больш залежнымі ад вас.

3. Прыкрыццё для іх альбо апраўданне

Калі вы турбуецеся пра наступствы ўчынкаў каханага чалавека, натуральна захацець дапамагчы ім, абараніўшы ад гэтых наступстваў.

Заманліва апраўдвацца перад каханым перад іншымі членамі сям'і ці сябрамі, калі вы хвалюецеся, што іншыя людзі будуць судзіць іх жорстка альбо адмоўна. Але гэта не дапаможа вашаму каханаму змяніцца.

Прыклады такіх паводзін

Вы можаце патэлефанаваць на працу партнёру, каб сказаць, што ён хворы, калі ён пахмельны альбо нецвярозы. Ці вы можаце патэлефанаваць у школу дзіцяці з нагодай, калі ён не скончыў тэрміновы праект або не вучыўся на важным экзамене.

Магчыма, вашы дзеянні дапамагаюць у дадзены момант: яны перашкаджаюць вашаму партнёру вынесці вымову альбо нават страціць працу (і крыніцу даходу). Яны перашкаджаюць вашаму дзіцяці выпрабаваць акадэмічныя наступствы, якія могуць паўплываць на яго будучыню.

Але вашы дзеянні могуць даць вашаму каханаму паведамленне, што ў іх паводзінах няма нічога дрэннага - вы будзеце працягваць прыкрываць яго.

4. Узяць на сябе большую частку абавязкаў

Магчыма, вы дазволіце каханаму чалавеку, калі часта выяўляеце слабасць: займаецеся хатнімі справамі, даглядаеце дзяцей альбо клапоціцеся пра неабходныя паўсядзённыя справы, якія яны не робяць.

Існуе розніца паміж падтрымкай кагосьці і магчымасцю. Хтосьці змагаецца з дэпрэсіяй, магчыма, цяжка ўставаць з ложка кожны дзень. Часовая падтрымка можа дапамагчы ім перажыць цяжкі час і даць ім магчымасць звярнуцца па дапамогу. Вы не можаце ўключыць дэпрэсію, бо гэта не паводзіны.

Але калі ваша дапамога дазваляе вашаму каханаму лягчэй працягваць праблемны ўзор паводзін, магчыма, вы даяце ім магчымасць.

Прыклад такіх паводзін

Вы можаце дазволіць падлетку пазбягаць хатніх спраў, каб "паспець стаць дзіцем". Але маладому даросламу чалавеку, які не ведае, як мыць бялізну альбо мыць посуд, цяжка будзе самастойна. Важна знайсці баланс.

5. Пазбяганне праблемы

Калі ваш каханы працягвае піць да зацямнення ці рэгулярна дастае грошы з кашалька, вашым першым інстынктам можа стаць супрацьстаянне з імі. Вы хочаце, каб паводзіны спыніліся.

Але паразважаўшы, вы можаце пачаць турбавацца аб іх рэакцыі. Вы можаце вырашыць, што лепш проста ігнараваць паводзіны альбо хаваць свае грошы.

Часта палохае думаць пра ўзняцце такіх сур'ёзных праблем, як залежнасць, калі вы зразумелі, што праблема ёсць. Гэта можа быць асабліва складана, калі вам ужо цяжка знайсці аргументы ці канфлікт.

Але пазбяганне дыскусіі перашкаджае вам прыцягнуць увагу да праблемы і дапамагчы каханаму вырашыць яе здаровым, пазітыўным спосабам.

Прыклад такіх паводзін

Калі вы выходзіце ў рэстаран, ваш каханы піць занадта шмат. Замест размовы пра праблему вы пачынаеце прапаноўваць месцы, дзе не падаюць алкаголь.

6. Адмяць рэчы

Людзі, якія маюць справу з наркаманіяй альбо іншымі мадэлямі праблемных паводзін, часта кажуць альбо робяць крыўдлівыя альбо абразлівыя рэчы. Яны могуць абразіць вас, прынізіць, зламаць або скрасці вашы рэчы альбо нанесці вам фізічную шкоду.

Вы можаце сказаць сабе, што такія паводзіны не так ужо дрэнна, альбо пераканаць сябе, што яны не будуць гэтага рабіць, калі б не залежнасць.

Але прычына паводзін на самой справе не мае значэння. Калі паводзіны наносіць шкоду, гэта наносіць шкоду. Мінімізацыя праблемы азначае вашаму каханаму, што ён можа працягваць ставіцца да вас падобным чынам без наступстваў.

Робячы выгляд, што яны не ўплываюць на вас, вы даяце паведамленне, што яны нічога не робяць.

Прыклад такіх паводзін

Ваш партнёр часта высмейвае вас на публіцы. Паколькі яны таксама змагаюцца з алкагольнай залежнасцю, вы кажаце сабе, што гэта алкаголь, і вы на самой справе гэтага не маеце на ўвазе.

Нягледзячы на ​​тое, што гэта пачынае ўплываць на ваша эмацыянальнае самаадчуванне, вы нават кажаце сабе, што гэта не злоўжыванне, таму што яны на самой справе не самі, калі п'юць.

7. Адмаўленне праблемы

Цяжка прызнаць, што каханаму патрэбна дапамога. Яны маглі б сказаць, што паспрабавалі наркотыкі толькі адзін-два разы, але не ўжываюць іх рэгулярна. Яны могуць таксама спытаць, калі вы думаю, у іх ёсць праблемы. Вы супакойваеце іх, што вас гэта не турбуе, што яны не п'юць так шмат ці іншым чынам адмаўляюць, што ёсць праблема.

Вы можаце паверыць ім ці пагадзіцца, не паверыўшы па-сапраўднаму. Вы нават можаце настойваць на іншых родных і сябрах, што ўсё ў парадку, змагаючыся прыняць гэтую версію праўды для сябе.

Але, не прызнаючы праблемы, вы можаце заахвочваць яе, нават калі вы сапраўды хочаце, каб яна спынілася. Адмаўленне праблемы можа стварыць праблемы для вас і вашага каханага.

Гэта ізалюе вас абодвух. Акрамя таго, вашаму каханаму становіцца складаней звяртацца за дапамогай, нават калі ён ведае, што ім патрэбна дапамога, каб змяніцца.

Прыклад такіх паводзін

Ваш партнёр паступова пачаў піць усё больш і больш, бо стрэсы і адказнасць на іх працы ўзрасталі. Вы памятаеце, калі яны пілі вельмі мала, таму вы кажаце сабе, што ў іх няма праблем. Яны могуць кінуць паліць у любы час.

8. Ахвяруючы або змагаючыся, каб распазнаць уласныя патрэбы

Прапускаць рэчы, якія вы хочаце ці патрэбныя для сябе, таму што вы так заняты клопатам пра каханага чалавека, таксама можа быць знакам таго, што вы дазваляеце гэтаму чалавеку.

Вы змагаецеся фінансава пасля таго, як дарыце каханаму грошы? Вам не хапае часу на працу, самаабслугоўванне ці іншыя адносіны, бо вы больш займаецеся дома?

Часам мы хочам прынесці ахвяры за людзей, пра якіх мы клапоцімся. Гэта не заўсёды азначае, што вы дазваляеце камусьці. Прычына, па якой вы задавальняеце свае патрэбы, не мае значэння.

Безумоўна, важна ў першую чаргу паклапаціцца пра сябе, асабліва пры сыходзе за хворым каханым чалавекам, але вы можаце не супраць выпусціць некаторыя з тыповых заняткаў на некалькі дзён ці некалькі тыдняў.

Але калі вы пастаянна змагаецеся за тое, каб зрабіць справу альбо адчуваеце стомленасць ад спробаў клапаціцца пра каханага чалавека, магчыма, гэта дапаможа разгледзець прычыны дапамогі і ўплыў, які яны аказваюць на вашага каханага. Ці дазваляе ваша ахвяра працягваць іх паводзіны?

Прыклад такіх паводзін

Ваш падлетак праводзіць гадзіны кожную ноч, гуляючы ў відэагульні, замест таго, каб клапаціцца пра свае абавязкі. Вы напаўняеце вечары бялізнай, уборкай і іншымі справамі, каб раніцай ім было што надзець і чысты душ.

Але вы таксама працуеце поўны працоўны дзень і ўвечары вам патрэбны клопат пра сябе. Вы дазволілі гэтаму праскочыць. Вы лічыце, што гэта проста факт жыцця.

9. Не сачыць за наступствамі

Калі вы заявіце пра наступствы, важна выконваць іх. Невыкананне дазваляе вашаму каханаму ведаць, што нічога не адбудзецца, калі яны будуць працягваць рабіць тое ж самае. Гэта можа павялічыць верагоднасць таго, што яны будуць паводзіць сябе гэтак жа і працягваць карыстацца вашай дапамогай.

Прыклад такіх паводзін

У вашых адносінах можа наступіць момант, калі вам хопіць. Вы можаце сказаць: "Калі вы выдаткуеце гэтыя грошы на што-небудзь, акрамя арэнды, я больш не буду вам даваць грошай".

Або: "Я не магу заставацца ў гэтых адносінах, калі вы не атрымліваеце прафесійнай дапамогі".

Вы таксама можаце сказаць: "Я плачу толькі частку арэнднай платы ў гэтым месяцы, таму, калі вы не можаце аплаціць сваю, вам трэба будзе знайсці дзесьці яшчэ".

Але вы не выконваеце, таму ваш каханы працягвае рабіць тое, што робіць, і даведваецца, што гэта пустыя пагрозы.

10. Не захаванне заяўленых межаў

Здаровыя межы важныя ў любых адносінах. Некаторыя межы, якія вы можаце выказаць каханаму, які адчувае залежнасць, злоўжыванне альбо іншае непакой, могуць уключаць:

• "Я не хачу быць побач з вамі, калі вы крычыце, таму я буду слухаць толькі тады, калі вы будзеце размаўляць спакойна".
• "Мне непрыемна займацца сэксам, калі вы пілі".
• "Я не хачу боўтацца, калі вы рабілі наркотыкі, таму, калі ласка, не падыходзьце, калі вам дужа".

Калі вы ці ваш каханы перасякае выказаную вамі мяжу, і наступстваў няма, яны могуць працягваць пераходзіць гэтую мяжу.

Прыклад такіх паводзін

Калі ваш каханы пачынае крычаць падчас дыскусіі, а вы працягваеце дыскусію, а не адыходзіце, яны могуць атрымаць паведамленне, што праблемныя паводзіны для вас не так ужо і вялікая справа. Яны таксама могуць адчуваць, што вы лёгка саступіце і іншыя межы.

11. Адчуванне крыўды

Калі мадэль уключэння характарызуе адносіны, даволі часта развіваецца крыўда альбо пачуццё гневу і расчаравання.

Ваша крыўда можа быць скіравана больш на каханага чалавека, на сітуацыю абодвух ці нават на вас саміх. Вы можаце адчуваць сябе пакрыўджаным і злым з-за таго, што траціце столькі часу на тое, каб дапамагчы камусьці, хто, здаецца, вас не шануе. Вы можаце адчуваць абавязак працягваць дапамагаць, нават калі гэтага не хочаце.

Крыўда можа нанесці шкоду вашаму эмацыянальнаму самаадчуванню, але таксама можа дапамагчы зразумець, што сітуацыя можа быць нездаровай.

Прыклад такіх паводзін

Скажам, ваша сястра працягвае пакідаць дзяцей з сабой, калі яна выходзіць. Яна кажа, што ў яе ёсць праца, але вы ведаеце, што яна хлусіць. Вы згаджаецеся няньчыцца, бо хочаце, каб дзеці былі ў бяспецы, але няня дазваляе ёй працягваць выязджаць.

З часам вы злуецеся і расчароўваецеся з ёй і з-за таго, што не можаце сказаць "не". Гэтая крыўда павольна закрадаецца вашым узаемадзеяннем з яе дзецьмі.

Як перастаць уключаць каханага

Ці падаецца любы з вышэйпералічаных прыкмет падобным на ўзоры, якія склаліся ў вашых адносінах з каханым чалавекам? Гэтыя парады могуць дапамагчы вам даведацца, як замест гэтага пашырыць магчымасці вашага каханага.

Звярніце ўвагу на пытанне

Дайце зразумець, што вы ведаеце пра злоўжыванне рэчывамі ці іншыя паводзіны, а не ігнараваць ці адмяняць гэтыя дзеянні. Прапануйце спачуванне, але дайце зразумець, што з паводзінамі ўсё ў парадку.

Супрацьстаянне з каханым можа дапамагчы ім зразумець, што вы не падтрымліваеце паводзіны, а таксама даць зразумець, што вы гатовыя дапамагчы ім працаваць на шляху зменаў.

Заахвочвайце іх звяртацца па дапамогу

Яны могуць не пагадзіцца адразу пачаць лячэнне, таму, магчыма, прыйдзецца згадаць пра гэта некалькі разоў. Праца са сваім уласным тэрапеўтам можа дапамагчы вам вывучыць пазітыўныя спосабы выхавання метадаў лячэння, якія адпавядаюць вашай сітуацыі.

Усталюйце свае межы і выконвайце іх

Скажыце каханаму, што хочаце працягваць дапамагаць ім, але не такім чынам, каб уключыць яго паводзіны. Напрыклад, вы можаце прапанаваць паездкі на спатканні, але сказаць "не" - даваць грошы за газ альбо што-небудзь яшчэ.

Памятайце, што можна адмоўна сказаць

Спачатку гэта можа быць цяжка, асабліва калі ваш любімы раззлуецца на вас. Але адмова часта вельмі важна для выздараўлення. Заставайцеся спакойнымі, але будзьце цвёрдыя. Ясна раскажыце пра наступствы перасячэння межаў.

Паспрабуйце тэрапію для сябе

Тэрапеўты часта працуюць з людзьмі, якія дапамагаюць блізкім людзям дапамагчы ім звярнуцца да гэтых мадэляў і прапанаваць падтрымку больш карыснымі і пазітыўнымі спосабамі.

Пазбягайце выкарыстання рэчываў вакол іх

Калі ваш каханы чалавек мае справу са злоўжываннем алкаголем, выдаленне алкаголю з вашага дома можа дапамагчы захаваць яго недаступна. У вас можа не ўзнікнуць праблем з абмежаваннем напояў, але падумайце пра тое, каб мець іх з сябрам.

Забірай

Уключэнне кагосьці не азначае, што вы згодны з яго паводзінамі. Вы можаце проста паспрабаваць дапамагчы каханаму чалавеку, таму што перажываеце за яго альбо баіцеся, што яго дзеянні могуць нашкодзіць ім, вам ці іншым членам сям'і.

Але важна распазнаць гэтую мадэль паводзін і пачаць вырашаць яе. Уключэнне можа мець сур'ёзныя наступствы для вашых адносін і шанцаў вашага каханага на выздараўленне.

Цяжка працаваць толькі праз залежнасць альбо злоўжыванне алкаголем. І калі праблема ніколі не абмяркоўваецца, магчыма, яны будуць менш звяртацца па дапамогу.

Калі вы лічыце, што вашы дзеянні могуць дазволіць вашаму каханаму, параіце пагаварыць з тэрапеўтам. У тэрапіі вы можаце пачаць выяўляць стымулюючае паводзіны і атрымліваць падтрымку, калі навучыцеся дапамагаць каханаму здаровым спосабам.