Як зрабіць лімфодренаж ў арганізме

Задаволены

• Тыпы выкарыстоўваюцца манеўраў
• Крок за крокам зрабіць лімфодренаж
• 1-ы крок: стымуляцыя лімфатычнай сістэмы
• 2-і этап: лімфодренаж асобы
• 3-ці этап: лімфодренаж ў руках і пэндзлях
• 4-ы этап: лімфодренаж грудной клеткі і грудзей
• 5-ы этап: лімфодренаж ў жываце
• 6-ы этап: лімфатычны дрэнаж у нагах і ступнях
• 7-ы этап: лімфодренаж спіны і ягадзіц
• Колькі сеансаў зрабіць
• Як працуе лімфатычны дрэнаж

Ручны лімфодренаж - гэта тып масажу цела, які дапамагае арганізму выводзіць лішкі вадкасці і таксінаў, палягчаючы лячэнне целлюліта, ацёкаў або лімфедэмы, а таксама шырока выкарыстоўваецца ў пасляаперацыйны перыяд хірургічнага ўмяшання, асабліва пластычнай хірургіі.

Лімфатычны дрэнаж не губляе ў вазе, бо не выводзіць тлушч, але дапамагае паменшыць аб'ём, бо ліквідуе вадкасці, якія выклікаюць ацёк цела. Гэты масаж трэба заўсёды праводзіць у бок лімфатычных вузлоў, толькі націскаючы рукамі на скуру, бо залішняе ціск можа перашкаджаць цыркуляцыі лімфы, парушаючы вынікі.

Лімфодренажный масаж можна рабіць дома, але ідэальна, каб яго праводзілі ў клініцы са спецыялістамі, якія прызвычаіліся да прымянення методыкі, асабліва калі яна паказана пасля нейкага хірургічнага ўмяшання.

Тыпы выкарыстоўваюцца манеўраў

Ёсць некалькі манеўраў, якія можна выканаць падчас дрэнажнай сесіі, але найбольш часта выкарыстоўваюцца:

• Кругі з пальцамі (без вялікага пальца): кругавымі рухамі праводзяць лёгкі націск на скуру і робяць кругі некалькі разоў запар па ўчастку скуры, які трэба апрацаваць;
• Ціск збоку рукі: размясціце бок рукі (мезенец) над апрацоўванай вобласцю і круціце запясце, пакуль астатнія пальцы не дакрануцца да скуры. Здзяйсняйце гэты рух неаднаразова па ўсім рэгіёне, які падлягае лячэнню;
• Сліп альбо бранзалет: яго лепш выкарыстоўваць на руках і нагах або месцах, дзе можна абхапіць яго рукой. Вы павінны закрыць руку на вобласць, якую трэба апрацаваць, і націснуць на месца лёгкім перацягваннем, пачынаючы ад вобласці, бліжэйшай да гангліяў, і аддаляючыся;
• Ціск вялікім пальцам кругавымі рухамі: падтрымлівайце толькі вялікі палец у вобласці, якую трэба апрацаваць, і выконвайце канцэнтрычныя кругавыя руху, злёгку націскаючы скуру паслядоўна на месцы, не расціраючы вобласць.

Ціск, які аказваецца, заўсёды павінен быць плаўным, падобным на адчуванне, і дрэнажныя ўказанні павінны строга выконвацца, каб мець чаканы эфект.

Крок за крокам зрабіць лімфодренаж

1-ы крок: стымуляцыя лімфатычнай сістэмы

Лімфатычны дрэнаж заўсёды варта пачынаць з манеўраў, якія заахвочваюць апаражненне лімфатычных вузлоў, размешчаных у вобласці пахвіны і ў вобласці над ключыцай.

Стымул у гэтых рэгіёнах неабходна зрабіць перад пачаткам манеўраў і паўтарыць ад 1 да 3 разоў на працягу сеансу, каб максімальна павялічыць яго вынікі. Для гэтага вы можаце рабіць кругавыя руху па вобласці лімфатычных вузлоў або рабіць помпавыя руху ад 10 да 15 разоў.

2-і этап: лімфодренаж асобы

Дрэнаж з твару пачынаецца з дрэнажу з шыі.Дрэнаж шыі пачынаецца з колаў пальцамі, якія аказваюць ціск на надключичную вобласць, затым трэба зрабіць гладкія кругі на грудзіна-ключычна-сосцевидной цягліцы, збоку шыі, а таксама ў нухальной вобласці. Затым пачынаецца дрэнажаванне на твары, і для гэтага неабходна пачаць дрэнажаванне вакол рота. Для гэтага неабходна:

1. Падтрымайце паказальны і сярэдні палец, націскаючы вобласць падбародка кругавымі рухамі;
2. Здзяйсняць руху ў вобласці пад ротам і вакол яго, у тым ліку над верхняй губой, падводзячы лімфу да цэнтра падбародка;
3. Кругі пальцамі (кольца, сярэдні і паказальны) прасоўваюць лімфу ад шчок да кута сківіцы. Рух пачынаецца ў ніжняй частцы шчакі, да кута, а затым набліжаецца да носа, падводзячы лімфу да кута;
4. Ніжняе павека трэба дрэнажаваць да гангліяў блізка да вуха;
5. Верхняе павека, куток вачэй і лоб таксама павінны быць асушаны да вуха.

Вы таксама можаце паглядзець этапы ў гэтым відэа:

3-ці этап: лімфодренаж ў руках і пэндзлях

Дрэнаж рукі, рукі і пальцаў пачынаецца з раздражняльніка ў падпахавай вобласці, з некалькіх серый па 4-5 колаў. Наступнае павінна:

1. Здзяйсняйце слізгальныя або бранзалетныя руху ад локця да вобласці падпах. Паўтарыць 5-7 разоў;
2. Здзяйсняйце слізгальныя або бранзалетныя руху ад запясця да локця. Паўтарыць 3-5 разоў;
3. Побач з запясцем руху трэба выконваць кончыкамі пальцаў кругавымі рухамі;
4. Дрэнаж рук пачынаецца кругавымі рухамі ад вобласці, блізкай да вялікага пальца, да падставы пальцаў;
5. Пальцы дрэнажаваныя кругамі, аб'яднанымі кончыкамі пальцаў і вялікім пальцам па яго даўжыні;

Дрэнаж гэтай зоны заканчваецца стымуляцыяй падпахавых вузлоў.

4-ы этап: лімфодренаж грудной клеткі і грудзей

Дрэнаж гэтай вобласці пачынаецца са стымуляцыі гангліяў у надключичной і падпахавай вобласці кругавымі рухамі альбо накачваннем. Наступнае павінна:

1. Размясціце пальцы кругавымі рухамі, ніжняя вобласць грудзей павінна быць дрэнажаваная ў бок падпахі. Паўтарыць 5-7 разоў;
2. Вобласць цэнтра грудной клеткі павінна быць асушана ў напрамку подключічнай вобласці. Паўтарыць 5-7 разоў.

Асушэнне гэтай вобласці заканчваецца стымуляцыяй подключічнай вобласці.

5-ы этап: лімфодренаж ў жываце

Дрэнажаванне жывата пачынаецца са стымуляцыі пахвіннай вобласці. Наступнае павінна:

1. Здзяйсняйце руху ціскам бокам рукі вакол пупка ў бок падуздышнага грэбня, а пасля падуздышнага грэбня да пахвіннай вобласці. Паўтарыць 5-10 разоў з кожнага боку;
2. Дрэнаж збоку жывата павінен быць зверху ўніз, асцярожна націскаючы на ​​скуру, пакуль ён не дасягне сцягна. Паўтарыць 5-10 разоў.

Дрэнажаванне брушной сценкі сканчаецца помпавай стымуляцыяй пахвінных гангліяў.

6-ы этап: лімфатычны дрэнаж у нагах і ступнях

Дрэнаж ног і ступняў пачынаецца са стымуляцыі пахвіннай вобласці паслядоўнымі націсканнямі і кругавымі рухамі кончыкамі пальцаў у некалькі серый па 4-5 колаў. Наступнае павінна:

1. Змесціце рукі ў форме бранзалета на сцягно і прасуньце ад сярэдзіны сцягна да гангліяў 5-10 разоў, а затым ад вобласці, бліжэйшай да калена, да пахвіннай вобласці, 5-10 разоў;
2. Унутраная частка сцягна павінна быць дрэнажаваная ў бок палавых органаў;
3. Дрэнажаванне калена пачынаецца з дрэнажавання падкаленных гангліяў, размешчаных ззаду калена;
4. Дрэнаж задняй часткі ногі заўсёды павінен быць накіраваны ў бок лімфатычных вузлоў каля палавых органаў;
5. Рабіце бранзалетныя руху ад шчыкалаткі да задняй часткі каленаў, прыціскаючы рукі да скуры. Паўтарыць ад 5-10 разоў;
6. Змесціце рукі за згін калена і падніміцеся да пахвіны, праходзячы праз прыклад. Паўтарыць 5-10 разоў.
7. Каб дрэнажаваць ступні, трэба здзяйсняць кругавыя руху кончыкамі пальцаў ад малоберцовой вобласці да задняй часткі калена.

7-ы этап: лімфодренаж спіны і ягадзіц

Манеўры, якія выконваюцца на спіне і ягадзіцах, могуць быць націскам збоку рукі і рухамі па крузе пальцамі. Сцёк:

• Сярэдзіна спіны да падпахі;
• Паясніца ў бок пахвіннай вобласці;
• Верхняя і сярэдняя ягадзічная вобласць у бок пахвіннай вобласці;
• Ніжняя частка ягадзіц у бок палавых органаў.

Дрэнаж гэтай вобласці заканчваецца стымуляцыяй пахвінных гангліяў.

Пасля завяршэння зліву чалавек павінен легчы, адпачываючы 5-10 хвілін. Напрыклад, калі вы лечыцеся ад лімфедэмы, вы можаце выкарыстоўваць эластычны шкарпэтку альбо рукаў, каб прадухіліць тое, каб вобласць зноў не апухла. Калі вы збіраецеся выконваць інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі ў наступным, падчас фізічных нагрузак таксама варта выкарыстоўваць компрессіонные шкарпэтку альбо рукаў.

Колькі сеансаў зрабіць

Дрэнаж можа праводзіцца ад 1 да 5 разоў на тыдзень у залежнасці ад патрэбы, а колькасць сеансаў павінна прызначацца тэрапеўтам, які будзе праводзіць працэдуру, пасля першапачатковай ацэнкі.

Як працуе лімфатычны дрэнаж

Лімфатычны дрэнаж выдаляе вадкасці, якія выклікаюць ацёк, што з'яўляецца адной з прычын целлюліта, які перанакіроўваецца ў кроў, фільтруецца праз ныркі і пасля выводзіцца з арганізма праз мачу. Аднак вынікі лягчэй бачныя, калі спалучаць здаровае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Адкрыйце для сябе іншыя перавагі лімфатычнага дрэнажу.