Як спыніць боль у падэшвах ног

Задаволены

• 1. Насіце зручную абутак
• 2. Рабіце ванну для ног
• 3. Адпачынак з паднятымі нагамі

Пры болях у падэшве ступні рэкамендуецца рабіць масаж цёплым алеем на кожнай назе, настойваючы на ​​найбольш балючых участках, як правіла, пятцы і супінаторыі, але не моцна націскаючы, каб не павялічыць боль і дыскамфорт.

Боль у падэшве ступні можа быць выклікана нашэннем нязручнай, цяжкай, занадта цвёрдай альбо занадта мяккай абутку, якая не цалкам падтрымлівае ступні, асабліва калі чалавек мае залішнюю вагу альбо яму трэба шмат гадзін стаяць, стоячы ў адным становішча.

Ніжэй прыведзены некаторыя стратэгіі, якія дазваляюць эфектыўна змагацца з болем у нагах:

1. Насіце зручную абутак

Каб пазбегнуць боляў у падэшве ступні, ідэальна падыходзіць набыць абутак з наступнымі характарыстыкамі:

• Падатлівы;
• З падэшвай не менш за 1,5 см;
• Мець цвёрдую спіну, каб добра падтрымліваць пятку, і
• Падстава, на якім пальцы ляжаць дастаткова шырокае, каб яны не змаглі сціснуцца і не пагоршылі кровазварот вобласці.

Гэты тып абутку таксама варта набыць у канцы дня, калі ногі трохі распухнуць, каб не нашкодзіць. Іншы важны савет - паспрабаваць абедзве нагі абутку і хадзіць з імі па краме, пажадана з шкарпэткамі, калі вы збіраецеся выкарыстоўваць яе з шкарпэткамі.

2. Рабіце ванну для ног

Пасля стомнага дня, калі падэшва ногі балючая, вы ўсё яшчэ можаце зрабіць апёк, апусціўшы іх у міску з гарачай вадой і трохі буйной солі і некалькімі кроплямі мінеральнага алею, алею салодкага міндаля, прыклад. Вы павінны пакінуць яго там прыблізна на 20 хвілін, а потым памасіраваць ногі нейкім ўвільгатняе крэмам. Паглядзіце відэа ніжэй, як можна зрабіць выдатны масаж з дапамогай мармуру:

3. Адпачынак з паднятымі нагамі

Калі ногі баляць, таксама можа быць карысна сесці і паставіць ногі на іншае крэсла альбо на стос часопісаў, напрыклад, але калі вы можаце легчы, лепш спаць, паклаўшы пад ногі падушку або падушку каб ім было зручней. падвышаныя, што палягчае вянозны зварот.