У вас няма энергіі для маштабування шчаслівых гадзін? Мне не трэба, і ўсё ў парадку

Задаволены

• Аднак стала відавочным адрозненне паміж "здаровым домам на ўвесь дзень" і "домам хранічнай хваробы на ўвесь дзень".
• Будзьце далікатныя да сябе
• Але што, калі вашай асноўнай задачай за гэты час было ставіцца да сябе як мага больш дабрыні?
• Выключыце параўнанне і застаньцеся ва ўласнай каранціннай паласе
• Я выявіў, што мой самы яркі шлях да ўнутранага свету - перастаць глядзець на іншыя лодкі і засяродзіцца на сваім.
• Усталюйце выразныя межы
• Нават калі я адчуваю гэта праўдай, я нагадваю сабе, што я не дрэнны сябар, калі адмаўляю запрашальныя маштабы альбо не адказваю на тэлефонныя званкі.
• Сутнасць

Быць складана ігнараваць ціск у Інтэрнэце, каб мець "прадуктыўную пандэмію".

Некалькі тыдняў таму Гленнан Дойл, адзін з маіх любімых аўтараў, гаворачы пра пандэмію COVID-19, сказаў: "Мы ўсе ў адной буры, але ўсе таксама ў розных лодках".

Пандэмічная бура прымусіла мільёны людзей перажыць перыяды ізаляцыі, многія ўпершыню ў жыцці. Аднак для супольнасці хранічных захворванняў гэтыя каранцінныя абмежаванні ўважліва адлюстроўваюць праблемы, якія ўваходзяць у паўсядзённае жыццё з хранічным станам.

Новыя ў каранцінным стылі жыцця зараз адчуваюць такія рэчы, як сацыяльная дыстанцыя, узмацненне трывогі да здароўя, абмежаваную здольнасць да фізічных практыкаванняў і выкананне даручэнняў, прысвечаных толькі асноўнай дзейнасці - усё гэта норма для многіх людзей, якія жывуць з хранічнай хваробай.

Аднак стала відавочным адрозненне паміж "здаровым домам на ўвесь дзень" і "домам хранічнай хваробы на ўвесь дзень".

Як 20-ці чалавек, які ўжо некалькі гадоў знаходзіцца ў значнай ступені на радзіме хранічнай хваробы, мне цяжка назіраць, як мае здаровыя аднагодкі запаўняюць час дома, жангліруючы праекты самаробкі, падрыхтоўка ежы, віртуальныя заняткі практыкаваннямі, маштабаванне шчаслівых гадзін і доўгія працоўныя дні перад экраны, за якімі ідуць вечарыны Netflix.

Хоць мы ўсе знаходзімся ў навальніцы COVID-19, часам адчуваецца, што здароўе іншых людзей дазваляе ім плаваць на цалкам абсталяванай яхце, у той час як мае хранічныя станы пакідаюць мяне, боўтаючыся побач з імі ў дзіравым парусніку, адчайна кідаючы вядры вады ў трымайцеся на плаву.

Мой “цэлы дзень дома” напоўнены мэнэджментам аховы здароўя. Нуда напластоўваецца пад моцнай нервовай і фізічнай стомленасцю, што абцяжарвае выкананне асноўных задач. Мой графік арыентыровачна складзены і змяняецца дзень за днём, нават гадзіна за гадзінай, каб выпрацаваць непрадказальныя сімптомы і боль, што зрабіла знаходжанне дома маёй неабходнай нормай.

У гэтыя дні, калі я пракручваю свае сацыяльныя медыя-каналы, поўныя задач на трэніроўкі і скрыншоты Zoom для выкліку, мне цяжка змагацца з адчуваннем, што я яшчэ больш адставаю ад сваіх здаровых сяброў. Мне пастаянна нагадваюць, што тое, што яны могуць зрабіць за 24 гадзіны дома, можа заняць у майго цела дні, тыдні і нават месяцы.

Для кожнага чалавека, які мае справу з хранічнай хваробай, гэта не часовая сітуацыя, якая скончыцца, калі адмяняюцца загады на знаходжанне дома. Нават калі свет пачне вяртацца да нармальнага жыцця, калі навальніца COVID-19 пасяліцца, наша здароўе ўсё роўна будзе патрабаваць, каб большасць нашага часу была праведзена дома, самастойна, прысвечаная клопату пра нашы целы.

Хоць мы і мае равеснікі зараз жывем у паралельных рэаліях, наша жыццё ўсё яшчэ вельмі рознае. Маючы гэта на ўвазе, я адпусціў спробы «ісці ў нагу» з іншымі, і замест гэтага накіраваў сваю ўвагу ўнутр, прапаноўваючы сабе ласкавае спачуванне, калі я плыў на сваёй лодцы з яе канкрэтнай арматурай праз гэтую буру.

Перамена маёй пункту гледжання дапамагла мне выхоўваць большую ступень унутранага спакою і вызваліць некаторы ціск, каб зрабіць больш, каб быць больш за гэты час. Спадзяюся, гэтыя парады таксама могуць дапамагчы вам.

Будзьце далікатныя да сябе

Навучанне быць міласэрным да сябе можа стаць адзіным лепшым інструментам, які дазваляе больш лёгка перапрацоўваць праблемы. Дабрыня да сябе - гэта бясплатная мадэрнізацыя ад шумнага, стандартнага гасцінічнага нумара з калючымі пасцельнымі прыналежнасцямі да элітнага люкса ў пентхаус.

Быць складана ігнараваць ціск у Інтэрнэце, каб мець "прадуктыўную пандэмію". Пастаянныя паведамленні аб тым, што вы павінны выйсці з гэтага часу ў найлепшай форме вашага жыцця, з новай бакавой мітуснёй і доўгім спісам хатніх праектаў лёгка выклікаць думкі пра пачуццё менш.

Але што, калі вашай асноўнай задачай за гэты час было ставіцца да сябе як мага больш дабрыні?

Гэты намер просіць вас зайсці ў сябе, высветліць, што вашыя патрэбы, і вызначыць іх задавальненне. Для некаторых з нас гэта азначае дазволіць крызісы, а потым зноў і зноў зноў на працягу дня - столькі разоў, колькі патрабуецца.

Прадастаўленне дабрыні ўнутры барацьбы і болю можа змякчыць рэчы, якія з'яўляюцца вастрымі і вострымі ў вашым свеце. Адзіны чалавек, які сапраўды можа даць вам дазвол на тое, каб вашы абставіны былі ў парадку вы. Гэта не прымушае цярпець, але можа адключыць цыферблат ад таго, наколькі інтэнсіўна вы гэта адчуваеце.

Выключыце параўнанне і застаньцеся ва ўласнай каранціннай паласе

Самалюбства таксама прадугледжвае вызваленне параўнання як мага часцей. Я нагадваю сабе на працягу дня, што час дома не азначае адно і тое ж для ўсіх і для рэчаіснасці правярайце думкі, калі яны сышлі ў параўнанне.

Памятаеце, што кожны з нас перамяшчаецца і перажывае COVID-19 праз уласны аб'ектыў унікальных і індывідуальных абставінаў.

Я выявіў, што мой самы яркі шлях да ўнутранага свету - перастаць глядзець на іншыя лодкі і засяродзіцца на сваім.

Я будую кожны дзень, зыходзячы з асабістых патрэбаў, у якіх я прызнаю свае дасягненні (нават такія дробныя рэчы, як прыняць яго з ложка ці прыняць душ), не спрабуючы ісці ў нагу з кім-небудзь яшчэ.

Усталюйце выразныя межы

Каранцін зрабіў для мяне больш складаным, каб зручна згінаць мяжы цягліц.

Маючы больш вольнага часу, мае здаровыя сябры замянілі асабістыя зносіны на анлайн-сустрэчы. Хоць многія з іх зразумелі маю патрэбу ў абмежаванні асабістых сустрэч - не ўсе зразумелі, што падзеі ў Інтэрнэце таксама складаюць праблемы.

Нават калі я адчуваю гэта праўдай, я нагадваю сабе, што я не дрэнны сябар, калі адмаўляю запрашальныя маштабы альбо не адказваю на тэлефонныя званкі.

Нішто пра пандэмію не палегчыла справы, якія былі мне складаныя перад карантынам. Хоць гэта і можа быць нязручна, расстаўляць прыярытэты ў маіх патрэбах у здароўі вышэй за патрэбы сяброў ці сям'і ўсё яшчэ важнай часткай кіравання маім доглядам.

Мне таксама трэба было памятаць пра свае межы, паколькі лічбавы свет стаў затоплены аддаленымі рэсурсамі для заняткаў спортам, зносін, адукацыі і адцягнення.

Толькі таму, што даступна больш варыянтаў, не азначае, што я магу пераадолець больш дзеянняў і абавязацельстваў.

Каб супакоіць свой розум, калі я кідаюся на разважлівасць і параўноўваю, я засяроджваюся на тым, каб усталёўваць рэалістычныя і гнуткія чаканні, якія могуць адпавядаць мяжу ваганняў майго цела кожны дзень.

Сутнасць

Тое, што найбольш дапамагло трымаць маю лодку ў гэтых бурных морах, - гэта спачуванне і дабрыня да сябе - і гатоўнасць паважаць мае патрэбы, межы і межы. Прапаноўваючы сябе мяккасцю, прыняццем і вытанчанасцю, я мог больш свабодна дзяліцца ім з сябрамі і сям'ёй.

Я маю вялікую надзею, што гэтыя прапановы таксама могуць дапамагчы вам заставацца жывымі і падштурхнуць вас даць сабе ласку і прызнанне, якое вы заслугоўваеце.

Наталі Сэйр - аздараўленчая блогерка, якая падзяляе ўзлёты і падзенні, усвядомлена навігацыі па жыцці з хранічнай хваробай. Яе праца з'явілася ў розных друкаваных і лічбавых выданнях, уключаючы часопіс "Мантра", "Healthgrades", "Магутны" і іншыя. Вы можаце сачыць за яе падарожжам і знайсці на сваім Instagram і вэб-сайце рэкамендацыйныя парады жыцця, каб пажыць з хранічнымі ўмовамі.