Што такое дзіўныя спартсмены -спартсмены па ўсім целе?

Задаволены

• Як гэта працуе
• Для болі і болю дзяўчынкі
• Усё яшчэ цікава і/або разгублена?
• Агляд для

Калі вы наогул глядзелі пляжны валейбол на Алімпійскіх гульнях у Рыа (што, як не?), То напэўна бачылі трохразовую залатую медалістку Кэры Уолш Джэнінгс з нейкай дзіўнай стужкай на ўсім плячы. WTF гэта?

Нягледзячы на ​​​​тое, што стужка з лагатыпам Team USA выглядае надзвычай крутой, служыць іншай мэты. Гэта фактычна кінезіялагічная стужка-гэта больш высокатэхналагічная версія белай спартыўнай стужкі старой школы, якой вы абгортвалі дрэнныя лодыжкі і запясці падчас спартыўных заняткаў у сярэдняй школе.

Вы можаце выкарыстоўваць суперліпкія паласы з тканіны, каб заляпіць усё, пачынаючы ад расцяжэння лодыжак і пашкоджаных каленаў да шчыльных галёнак, балючай паясніцы, пацягнутых цягліц шыі або шчыльных падкаленных сухажылляў. Гэта вельмі карысны новы інструмент для паскарэння аднаўлення і павышэнне прадукцыйнасці - і вам не трэба быць алімпійскім спартсменам, каб выкарыстоўваць яго.

Як гэта працуе

Кінезіялагічны тейп дапамагае актыўнаму аднаўленню пры траўмах і звычайных болях, памяншаючы адчуванне болю і паляпшаючы баланс напружання тканін у цягліцах і суставах, кажа эксперт па біямеханіцы Тэд Форкам, акруга Калумбія, DACBSP, FICC, CSCS, які ўваходзіць у медыцынскую кансультацыйную раду па KT Tape (афіцыйны ліцэнзіат кінезіялагічнай стужкі Алімпійскай зборнай ЗША). Стужка вельмі лёгка падымае скуру, здымаючы ціск з ацёкаў або траўміраваных цягліц і дазваляючы вадкасці больш свабодна рухацца пад скурай, каб дасягнуць лімфатычных вузлоў, кажа Ральф Райф, кіраўнік Цэнтра аднаўлення спартсменаў каманды ЗША ў Рыа -дэ -Жанейра.

Ён забяспечвае аналагічную падтрымку звычайнай спартыўнай стужцы, але не скарачае мышцы і не абмяжоўвае дыяпазон рухаў. Гэта надзвычай важна, таму што перамяшчэнне пашкоджанай часткі цела для прытоку крыві да гэтай вобласці з'яўляецца ключом да аднаўлення, кажа Форкум. Да таго ж, калі ваш звычайны дыяпазон рухаў абмежаваны, вы, верагодна, "падманеце", кампенсуючы ў іншым месцы. (Дарэчы, ці ведаеце вы, што гэтыя распаўсюджаныя цягліцавыя дысбалансы могуць выклікаць усе віды болю?) "Але калі кінезіялагічная стужка можа прывесці вас у такое становішча, калі вы адчуваеце сябе крыху лепш, стабільней, вы будзеце больш упэўнена рухаць целам Частка. Гэта рух можа паменшыць ацёк і паўплываць на адкладанне новых коллагеновых валокнаў і ахоўнай тканіны, і менавіта гэта прымушае тканіны аднаўляцца».

"Скажыце, што вы заляпляеце ступню шчыкалаткі-вы збіраецеся кампенсаваць яе, спрабуючы атрымаць большы дыяпазон рухаў з сцягна або калена, і калі вы гэта зробіце, вы рызыкуеце атрымаць яшчэ адну траўму",-кажа Форкум.«Але калі вы выкарыстоўваеце кінезіалягічны тейп, вы можаце прыкласці яго да часткі цела, але пры гэтым захаваць гэты дыяпазон руху, так што вам не трэба падманваць або кампенсаваць у іншым месцы».

Для болі і болю дзяўчынкі

Акрамя таго, у адрозненне ад звычайнай спартыўнай стужкі, кінезіялагічны тейп не прызначаны для стабілізацыі суставаў - вы таксама можаце выкарыстоўваць яго для цягліц. Калі вы трэніруецеся, вашы мышцы літаральна пашыраюцца прыкладна на 20 адсоткаў, кажа Форкум. (Глядзіце, "здуццё" - гэта не толькі штучка.) Кінезіялагічная стужка забяспечвае падтрымку звычайнай стужкі (успрымайце гэта як абдымкі або пастаянны масаж цягліц), але дазваляе гэтаму пашырэнню і руху.

Калі вы ведаеце, што вашыя галёнкі або ікры цягнуцца падчас працяглых прабежак, або што верхняя частка спіны капрызіць падчас працяглага палёту, вы можаце заклеіць гэтыя зоны, каб мышцы заставаліся шчаслівымі. Вар'яцка баляць квадрацыкла ад учорашняй трэніроўкі ног? Паспрабуйце замацаваць іх. Уолш-Джэнінгс, напрыклад, выкарыстоўвае яго для дадатковай падтрымкі пасля двух вывіхаў пляча і для зніжэння болю ў паясніцы. (Творчыя карыстальнікі нават прымяняюць яго да коней і дапамагаюць падтрымліваць жывот цяжарным.)

Бонус: вам не патрэбна дапамога трэнера або куча грошай, каб зрабіць гэта. Вы можаце купіць рулет за 10-15 долараў і надзець яго на сябе. (У KT Tape ёсць цэлая бібліятэка відэаролікаў, якія нават найменшага чалавека, які разбіраецца ў медыцыне, вучаць запісваць сябе.)

Усё яшчэ цікава і/або разгублена?

Што тычыцца таго, як працуе кінезіялагічная стужка, мы яшчэ шмат чаго не ведаем. Фактычна, Forcum кажа, што нядаўна высветлілася, што эфект кінезіялагічнай стужкі доўжыцца каля 72 гадзін пасля таго, як вы яе знялі. Але чаму? Яны не зусім упэўненыя.

"Цяпер з навуковай пункту гледжання больш пытанняў, чым адказаў", - кажа ён. "Мы шмат даведаліся пра эфект стужкі нават за апошнія 6-8 месяцаў. Мы ведаем, што стужка ўносіць змены - структурныя змены ў злучальнай тканіны нашага цела і неўралагічныя змены".

І хоць прымяненне стужкі можа быць амаль імгненным рашэннем для некаторых людзей, для іншых можа спатрэбіцца крыху больш часу, каб атрымаць выгаду. Але калі вы збіраецеся рызыкнуць на прадукцыю аднаўлення або прадукцыйнасці, гэта даволі бяспечная стаўка. За кошт некалькіх латтэ і без сур'ёзнай рызыкі вы можаце хаця б паспрабаваць пазбавіцца ад гэтай дзіўнай болю падчас бегу. (І, эй, вы, безумоўна, будзеш выглядаць кепска з ім.)

Агляд для