Ці можаце вы OD на прабіётыкі? Эксперты ўзважваюць, колькі занадта шмат

Задаволены

• Агляд для

Захапленне прабіётыкамі бярэ верх, таму не дзіўна, што мы атрымалі мноства пытанняў, усе з якіх сканцэнтраваны на тым, "колькі гэтага я магу атрымаць за дзень?"

Мы любім прабіётычныя вады, газаваныя напоі, гранолы і харчовыя дабаўкі, але колькі гэта занадта? Мы вырашылі знайсці адказ і пагаварылі па электроннай пошце з дыетолагам Charity Lighten з брэнда Silver Fern, доктарам Закам Бушам, заснавальнікам і генеральным дырэктарам ТАА «Біялагічныя навукі», і Кіран Крышан, мікрабіёлагам з брэнда Silver Fern. Вось што яны павінны былі сказаць.

Ці можна перадазіраваць прабіётыкі?

Чарці кажа: "Няма перадазіроўкі штамаў Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans і Bacillus Subtilus, а таксама Saccharomyces Boulardii і Pediococcus Acidilactici".

Доктар Буш меў аналагічную рэакцыю і даў пэўнае ўяўленне аб доўгатэрміновых эфектах. "Вы не можаце перадазіраваць прабіётыкі за дзень, але замест гэтага працяглы прыём прабіётыкаў прымушае звузіць вашу бактэрыяльную экасістэму, што супярэчыць вашым мэты для аптымальнага здароўя кішачніка». Так што вы не хочаце перашчыраваць. Тое, што вы не можаце абавязкова OD, не азначае працягваць ісці.

Сімптомы заходзіць занадта далёка

Як вы можаце даведацца, што вы перавысілі мяжу? Доктар Буш патлумачыў некаторыя прыкметы. Пасля таго, як вы адчуваеце некаторае палягчэнне (незалежна ад таго, для якіх бяды кішачніка вы прымалі даследаванне ў першую чаргу), калі вы працягваеце ісці, вы ствараеце «нестабільную кішачную сераду», сказаў ён. Гэта можа прывесці да "страўнікава -кішачных праблем, такіх як млоснасць, дыярэя, газаўтварэнне або ўздуцце жывата". У прынцыпе, наадварот таго, што вы спрабавалі зрабіць. Паколькі вы звычайна прымаеце толькі адзін штам прабіётыкі, «вы ствараеце монакультуру пэўнага штаму». Занадта шмат таго ж напружання, і ў вас ёсць праблемы.

Крышан сказаў: "Калі хтосьці прымае занадта шмат, [напрыклад], што эквівалентна 10-15 пакетам напояў Silver Fern у дзень, у іх можа адбыцца вадкі крэсла. У клінічным даследаванні з пацыентамі з пячоначнай недастатковасцю мы выкарыстоўвалі тое, што што эквівалентна шасці пакетам напояў у дзень, і ніякіх пабочных рэакцый наогул не было, і гэта былі вельмі хворыя людзі ".

Мы сабралі, што перашчыраваць даволі цяжка, але гэта магчыма, а вынікі даволі нязручныя.

Колькі гэта занадта шмат?

Вось тут ён становіцца ліпкім: няма абмежавання або дазоўкі, зацверджанай FDA. Гэта вар'іруецца ў залежнасці ад таго, каго вы спытаеце. «Я абмяжоўваю ўжыванне прабіётыкі двума-трыма тыднямі пасля прыёму антыбіётыкаў або кішачнай хваробы», — сказаў доктар Буш. "У залежнасці ад вашага стану здароўя, медыцынскі работнік можа прызначыць яшчэ большую дозу, прыдатную для пацыента".

І мы ведаем, што вы, верагодна, спадзяецеся на больш просты адказ "вось колькі вам трэба ўзяць", але лепш за ўсё прабіётыкі-і ўсё медыцынскае-пракансультавацца з лекарам. Але пакуль не турбуйцеся аб вашым любімым прабіётычным напоі або дадатку; у цябе павінна быць усё добра!

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на Popsugar Fitness.

Яшчэ ад Popsugar Fitness:

Шчаслівага кішачніка, шчаслівага жыцця: спосабы атрымаць прабіётыкі

Але калі сур'ёзна, WTF - гэта прабіётычная вада?

1 ежа, якая вылечыла мае стрававальныя праблемы

Агляд для