Як працуе "дзень смецця"

Задаволены

• Таму што дзень смецця не працуе
• Абмяняйце Дзень смецця на бясплатную ежу
• Дзень смецця павялічвае мускулатуру?

"Смеццевы дзень" шырока выкарыстоўваецца дыетамі і нават спартсменамі, вядомы як дзень, калі вы можаце ёсць усе прадукты, якія хочаце, і ў патрэбных колькасцях, незалежна ад якасці ежы і колькасці калорый у іх. .

Аднак «смеццевы дзень» шкодны асабліва для тых, хто хоча схуднець, паколькі спажыванне калорый значна перавышае рэкамендаваныя ў рацыёне, лёгка ствараючы набор вагі ад 1 да 3 кг.

Таму што дзень смецця не працуе

Нягледзячы на ​​добрае прытрымліванне дыеты на працягу ўсяго тыдня, прыём цэлага дня, каб перашчыраваць калорыі, прывядзе да такіх страт, як павелічэнне вагі, затрымка вадкасці і кішачныя змены. Такім чынам, чалавек губляе вынікі, дасягнутыя на мінулым тыдні, і на наступным тыдні яму давядзецца перазапусціць працэс адаптацыі.

Шмат выхаду з рацыёну па выхадных - адна з асноўных прычын, па якой нельга схуднець альбо заўсёды вагацца ў межах ад 1 да 3 кг больш ці менш. Напрыклад, гамбургер з фаст-фудам і сэндвіч з сырам, а таксама сярэдні фры з газіроўкай і дэсертным марожаным даюць у агульнай складанасці каля 1000 ккал, што значна больш за палову калорый, чым дарослая жанчына прыблізна ад 60 да 70 кг трэба схуднець. Глядзіце прыклады 7 закусак, якія псуюць дыету.

Абмяняйце Дзень смецця на бясплатную ежу

Харчаванне ўсяго 1 бясплатным прыёмам ежы на тыдзень замест таго, каб з'есці цэлы дзень, ледзь дапамагае кантраляваць спажыванне калорый і не сапсаваць свой рацыён. Увогуле, гэты бясплатны прыём ежы не перашкаджае зніжэнню вагі, бо арганізм можа хутка вярнуцца да спальвання тлушчаў.

Гэтая бясплатная ежа можа быць з'едзена ў любы дзень тыдня і ў любы час, а таксама можа быць арганізавана ў дні грамадскіх мерапрыемстваў, такіх як дні нараджэння, вяселлі і працоўныя вечарыны. Бясплатны прыём ежы можа ўтрымліваць любую ежу, але просяць паспрабаваць не перашчыраваць, бо гэта будзе кантраляваць харчаванне.

Дзень смецця павялічвае мускулатуру?

Хоць дзень смецця прычыняе вялікую шкоду тым, хто хоча схуднець, тым, хто хоча набраць мышачную масу, не варта занадта злоўжываць ёю, бо перашчыраванне паспрыяе набору тлушчу замест цягліц. Гэта галоўным чынам таму, што лішак калорый у смеццевы дзень значна большы, чым рэкамендуецца ў дыеце, і звычайна гэта адбываецца ў дзень без трэніровак.

Каб з'есці больш і выйсці з плана харчавання, добры савет - трэніравацца ў смеццевы дзень, бо гэта прывядзе да таго, што мышачная маса ўловіць большую частку лішніх калорый, каб аднавіцца, дапамагаючы паменшыць прыбаўку тлушчу, якую прыносіць столькі калорый . Паглядзіце, якія 10 лепшых прадуктаў для набору мышачнай масы.