Ці можа солевая ёга павысіць вашыя спартыўныя вынікі?

Задаволены

• Агляд для

Мой тэрапеўт аднойчы сказаў мне, што я недастаткова дыхаю. Сур'ёзна? Я ўсё яшчэ тут, ці не так? Мяркуючы па ўсім, мае неглыбокія і хуткія ўдыхі - сімптом маёй працы за сталом, дзе я прагінаюся перад кампутарам мінімум восем гадзін у дзень. Гэта тое, у чым павінны дапамагчы мае штотыднёвыя заняткі ёгай, але, шчыра кажучы, я амаль не думаю пра сваё дыханне - нават у сярэдзіне патоку віньяса.

Відавочна, што ёсць мноства студый, якія сканцэнтраваны на медытацыі, але мы з сябрамі, якія займаюцца фітнесам, імкнуцца шукаць больш спартыўных студый-класаў пад назвай Power Flow або з тэмпературай да 105 ° F, дзе добра пацее і цвёрдыя трэніроўкі гарантаваныя. Дыханне заканчваецца, калі я спрабую ўціснуцца ў адцісканні паміж чатурангамі. (Ага, гэтыя 10 практыкаванняў для падрыхтоўкі рук да жорсткіх поз ёгі выдатныя.)

Увядзіце: салёная ёга. Breathe Easy, галатэрапеўтычны спа, з'яўляецца першым месцам, дзе прапануюць практыку ў Нью-Ёрку. Саляная пакой, пакрытая шасці сантыметрамі гімалайскай каменнай солі, са сценамі з каменнай цэглы з каменю і асветленымі лямпамі з крышталя солі-у асноўным выкарыстоўваецца для сухой солевай тэрапіі; наведвальнікі проста сядзяць і ўдыхаюць чыстую соль, якая паступае ў памяшканне праз галогенератар. Але адну ноч на тыдзень пакой ператвараецца ў студыю інтымнай ёгі з практыкай павольнай плыні, арыентаванай на дыханне, якую вядзе заснавальніца Элен Патрык.

Калі ўсё гэта гучыць як трук (падумайце пра ёгу і сноўгу), падумайце яшчэ раз. Солевая тэрапія мае доўгую гісторыю ў Еўропе і на Блізкім Усходзе, дзе саляныя ванны і пячоры выкарыстоўваліся для паляпшэння імуннай сістэмы, супакойвання алергіі, паляпшэння стану скуры і знішчэння ўстойлівых прастудных захворванняў. Гэта таму, што соль з'яўляецца цалкам натуральным і эфектыўным антыбактэрыйным, супрацьвірусным, супрацьгрыбковым і супрацьзапаленчым мінералам. І хоць не існуе маса даследаванняў, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні, адно даследаванне, апублікаванае ў Медыцынскі часопіс Новай Англіі выявілі, што ўдыханне пароў з соллю паляпшае дыханне ў 24 пацыентаў з мукавісцыдозу. Яшчэ адно даследаванне ў Еўрапейскі часопіс па алергіі і клінічнай імуналогіі выявілі, што людзі з астмай паведамлялі, што дыхаць стала лягчэй пасля некалькіх тыдняў рэгулярнага лячэння галатэрапіяй. І, як кажа Патрык, адмоўныя іёны, якія выдзяляюцца соллю (асабліва з ружовай гімалайскай солі, і асабліва калі яе награваюць), змагаюцца з станоўчымі іёнамі, выпраменьванымі кампутарамі, тэлевізарам і мабільнымі тэлефонамі, якія, як правіла, узбуджаюць. (Psst: Ваш сотавы тэлефон псуе час прастою.)

Солевая тэрапія нават можа быць выкарыстана для павышэння спартыўных вынікаў за кошт памяншэння запалення ў дыхальнай сістэме, кажа Патрык-яна стварае большае адтуліну для дыхання, каб праходзіць праз цела і насычацца кіслародам. Яна таксама можа знішчыць любыя бактэрыі або вірусы, якія прыводзяць да затораў і засохлай слізі, дадае яна (і калі вы калі -небудзь прымушалі сябе хадзіць у трэнажорную залу, вы ведаеце, што калі вы можаце дыхаць лягчэй, вы працуеце лепш). Салёная ёга таксама можа пахваліцца гэтымі перавагамі ў спалучэнні з позамі, якія дапамагаюць нарошчваць сілу і гнуткасць у першасных і другасных дыхальных цягліцах, тым самым павялічваючы нават больш-дыхавая здольнасць, аксігенацыя, цягавітасць і працаздольнасць. (Гэта яшчэ доказ таго, што вы можаце дыхаць сваім шляхам да лепшага цела.)

Калі я пайшоў, я думаў, што ў горшым выпадку мне спадабаецца занятак па заспакаяльнай медытацыі. У лепшым выпадку я пакіну сябе на крок бліжэй да русалкі. Шчыра кажучы, я ўзяў усё памяшканне з зернем, э -э, солі.

Але гэта цяжка не каб адчуць сябе больш спакойна ў кокане саляных скал і крышталяў (маленькая студыя змяшчае ўсяго шэсць ёгаў). У салёнай ёзе кожная асана засяроджваецца на адкрыцці пэўных частак лёгкіх і дыяфрагмы, і на тое, ці было гэта ў выніку гэтых поз або салёнага паветра, які пампуецца ў пакой (вы не можаце адчуць яго пах, але вы можаце паспрабаваць соль на вашых вуснах прыкладна праз 15 хвілін, што не падобна на тое, што вы былі на пляжы некалькі гадзін), я адчуў, што дыханне сінхранізуецца з павольнымі рухамі. Аказваецца, сядзенне за сталом цэлы дзень робіць яго цяжкім для дыяфрагмы, каб сапраўды пашырацца, у выніку чаго ваша дыханне становіцца карацей і хутчэй (рэакцыя на стрэс, якая сігналізуе вашаму мозгу, што вы трывожны - нават калі вы не). Позы, якія падаўжаюць пазваночнік, такія як горная пастава і воін II, дапамагаюць адкрыць дыяфрагму, даючы сігнал нервовай сістэме расслабіцца. Чым больш салёнага паветра я ўдыхаў, тым павольней рабілася маё дыханне. І калі я ўсё больш сумяшчаўся з дыханнем, я адчуваў, што магу рухацца глыбей у кожнай позе-бяспройгрышны. (Няма часу на ёгу? Вы можаце паспрабаваць гэтыя 3 дыхальныя тэхнікі для барацьбы са стрэсам, трывогай і нізкім узроўнем энергіі дзе заўгодна.)

Ці будзе мой былы тэрапеўт ганарыцца маімі больш разумнымі інгаляцыямі? Я не так упэўнены ў гэтым, але я сышоў не толькі з выразнай цягай да бульбы фры, але і з новай удзячнасцю за тое, як дыханне і ёга ідуць рука аб руку (нават калі я не мог #пакорліва пахваліцца сваёй апошняй інверсіяй). І гэта мэта салёнай ёгі: каб ёгі перанеслі гэтую ўдзячнасць на свой наступны занятак па спартыўнай ёгі, дзе яны сапраўды могуць выкарыстоўваць сваё дыханне, каб прыбіць гэтыя позы завітушкі і не толькі. На жаль, пасля не прыйдзецца абвінавачваць сваю цягу да солі што акрамя сябе.

Агляд для