Справа з стомленасцю ХОБЛ

Задаволены

• Сімптомы ХОБЛ
• ХОБЛ і стомленасць
• 5 саветаў для жыцця з стомленасцю, звязанай з ХОБЛ
• 1. Кіньце паліць
• 2. Рэгулярна займайцеся
• 3. Прыняць здаровы лад жыцця
• 4. Вывучыце дыхальныя практыкаванні
• 5. Пазбягайце іншых фактараў стомленасці
• Перспектыва

Што такое ХОБЛ?

Нярэдкія выпадкі, калі людзі з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх (ХОБЛ) адчуваюць стомленасць. ХОБЛ памяншае прыток паветра ў лёгкія, ускладняючы дыханне.

Гэта таксама памяншае паступленне кіслароду ў арганізм. Без дастатковай колькасці кіслароду ваша цела будзе адчуваць сябе стомленым і знясіленым.

ХОБЛ прагрэсуе, таму сімптомы захворвання з часам пагаршаюцца. Гэта можа пагоршыць ваша цела, лад жыцця і здароўе.

Але гэта не значыць, што вы павінны адчуваць стомленасць кожны дзень. Ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца са сваёй стомленасцю, ад змены ладу жыцця да дыхальных практыкаванняў.

Сімптомы ХОБЛ

Сімптомы ХОБЛ часта выяўляюцца толькі пасля прагрэсавання хваробы. Ранняя стадыя ХОБЛ не выклікае шматлікіх прыкметных сімптомаў.

Сімптомы, якія могуць узнікнуць у вас на ранніх стадыях ХОБЛ, часта тлумачацца іншымі захворваннямі, напрыклад, старэннем, агульнай стамляльнасцю альбо неўладкаванасцю.

Сімптомы ранняй ХОБЛ ўключаюць:

• хранічны кашаль
• лішак слізі ў лёгкіх
• стомленасць альбо недахоп энергіі
• дыхавіца
• сцісканне ў грудзях
• ненаўмысная страта вагі
• хрыпы

Шэраг захворванняў і захворванняў можа паўплываць на здароўе лёгкіх. Аднак найбольш частай прычынай ХОБЛ з'яўляецца курэнне цыгарэт. Калі вы паліце ​​альбо курылі ў мінулым, вы можаце значна пашкодзіць лёгкія.

Чым даўжэй вы паліце, тым больш шкоды наносяць лёгкія. Хранічнае ўздзеянне іншых раздражняльнікаў лёгкіх, уключаючы забруджванне паветра, хімічныя пары і пыл, таксама можа выклікаць раздражненне лёгкіх і выклікаць ХОБЛ.

ХОБЛ і стомленасць

Без належнага абмену газамі ваша цела не можа атрымаць неабходны кісларод. У вас узнікне нізкі ўзровень кіслароду ў крыві, стан, які называецца гіпаксемія.

Калі ў вашым арганізме мала кіслароду, вы адчуваеце стомленасць. Стомленасць надыходзіць хутчэй, калі вашы лёгкія не могуць правільна ўдыхаць і выдыхаць паветра.

Гэта стварае непрыемны цыкл. Калі вы адчуваеце млявасць з-за недахопу кіслароду, у вас менш шанцаў заняцца фізічнай актыўнасцю. Пазбягаючы актыўнасці, вы губляеце цягавітасць і стамляецеся лягчэй.

У рэшце рэшт, вы можаце выявіць, што не можаце выконваць нават асноўныя штодзённыя задачы, не адчуваючы пры гэтым стомленасці.

5 саветаў для жыцця з стомленасцю, звязанай з ХОБЛ

ХОБЛ не мае лячэння, і вы не можаце вярнуць шкоду лёгкім і дыхальным шляхам. Пасля прагрэсавання хваробы неабходна пачаць лячэнне, каб паменшыць шкоду і запаволіць далейшае прагрэсаванне.

Стомленасць запатрабуе ад вас разумнага выкарыстання энергіі. Будзьце асабліва ўважлівыя, каб не надта націскаць на сябе.

Сімптомы ХОБЛ могуць часам узмацняцца, і бываюць выпадкі, калі сімптомы і ўскладненні пагаршаюцца. Падчас гэтых эпізодаў або абвастрэнняў лекар парэкамендуе лячэнне і лячэнне для палягчэння сімптомаў.

Калі ў вас ёсць стомленасць, звязаная з ХОБЛ, паспрабуйце гэтыя пяць парад, якія дапамогуць вам кіраваць сімптомамі.

1. Кіньце паліць

Асноўнай прычынай ХОБЛ з'яўляецца курэнне. Калі вы паліце, вам трэба прыняць меры, каб спыніць гэта. Ваш лекар можа дапамагчы вам знайсці план адмовы ад курэння, які падыходзіць вам і вашаму ладу жыцця.

Ваш план кінуць паліць можа быць няўдалым з першага разу, і нават не можа быць паспяховым у першыя пяць разоў. Але, маючы правільныя інструменты і рэсурсы, вы можаце кінуць паліць.

2. Рэгулярна займайцеся

Вы не можаце вярнуць шкоду ХОБЛ лёгкім, але, магчыма, вы зможаце запаволіць яе развіццё. Гэта можа здацца неразумным, але практыкаванні і фізічная актыўнасць могуць быць карыснымі для вашых лёгкіх.

Перш чым пачаць план трэніровак, парайцеся з лекарам. Працуйце разам, каб скласці план, які падыходзіць менавіта вам і дапаможа пазбегнуць перанапружання. Занадта хуткае выкананне можа пагоршыць сімптомы ХОБЛ.

3. Прыняць здаровы лад жыцця

ХОБЛ можа таксама існаваць разам з цэлым шэрагам іншых захворванняў і ўскладненняў, уключаючы высокае крывяны ціск і праблемы з сэрцам. Добра харчавацца і атрымліваць шмат практыкаванняў можа дапамагчы знізіць рызыку многіх з гэтых захворванняў, адначасова знізіўшы стомленасць.

4. Вывучыце дыхальныя практыкаванні

У выпадку дыягназу ХОБЛ лекар можа накіраваць вас да спецыяліста, які называецца рэспіратор. Гэтыя медыцынскія работнікі навучаны навучаць вас больш эфектыўна дыхаць.

Спачатку растлумачце ім праблемы з дыханнем і стомленасцю. Затым папытаеце іх навучыць вас дыхальным практыкаванням, якія могуць дапамагчы вам, калі вы стаміліся або задыхаецеся.

5. Пазбягайце іншых фактараў стомленасці

Калі вы не высыпаецеся па начах, на наступны дзень вы, хутчэй за ўсё, адчуеце стомленасць. ХОБЛ можа прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ больш стомленым.

Высыпайцеся кожны вечар, і ваша цела будзе мець неабходную энергію для працы, нягледзячы на ​​ХОБЛ. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце стомленасць пасля таго, як выспаліся па восем гадзін кожную ноч, парайцеся з лекарам.

У вас можа быць абструктыўная апноэ сну, якая часта сустракаецца сярод людзей з ХОБЛ. Апноэ сну таксама можа пагоршыць сімптомы ХОБЛ і стомленасць.

Перспектыва

ХОБЛ - хранічнае захворванне, а гэта азначае, што пасля таго, як яно ўзнікне, яно не знікне. Але вам не трэба перажываць свае дні без энергіі.

Дайце гэтыя паўсядзённыя парады, каб паўнавартасна харчавацца, атрымліваць шмат практыкаванняў і захоўваць здароўе. Калі вы паліце, кіньце паліць. Усведамленне вашага стану і змяненне ладу жыцця могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі і прывесці да больш здаровага жыцця.