Як прыбраць дом пры ХОБЛ

Задаволены

• Чаму чысты дом так важны
• Як утрымаць агульныя забруджвальнікі паветра ў памяшканні
• Тытунёвы дым
• Дыяксід азоту
• Перхаць хатніх жывёл
• Пыл і пылавыя абцугі
• Вільготнасць
• Кантрольны спіс ХОБЛ: Мінімізацыя забруджванняў паветра ў памяшканнях
  
• Парады па ўборцы дома
• Прытрымвайцеся асноў
• Кантрольны спіс ХОБЛ: Чысцячыя сродкі для выкарыстання
  
• Чысцячыя сродкі, якія набываюцца ў краме
• Кантрольны спіс ХОБЛ: Інгрэдыенты, якіх трэба пазбягаць
  
• Набярыце дапамогу
• Паспрабуйце маску для твару
• Выкарыстоўвайце фільтр часціц

Мы пагаварылі са спецыялістамі, каб вы маглі заставацца здаровым, адначасова падтрымліваючы дом.

Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ) можа паўплываць на ўсе сферы вашага паўсядзённага жыцця. Сюды можна аднесці такія мерапрыемствы, як вы, магчыма, не чакаеце - напрыклад, уборка дома. Шмат хто аддае перавагу мець прыбраны дом проста з асабістых пераваг. Але калі вы жывяце з ХОБЛ, узровень чысціні дома можа паўплываць на ваша здароўе.

Здаецца, што самае простае рашэнне часцей чысціцца, але ХОБЛ мае на ўвазе унікальны набор праблем. Шматлікія звычайныя чысцяць сродкі часта ўтрымліваюць пахі і выдаюць таксічныя пары. Гэта можа пагоршыць стан.

Тым, хто ўжо мае ХОБЛ, не заўсёды зразумела, як мінімізаваць экалагічную небяспеку, не пагаршаючы сітуацыю.

Вось што эксперты кажуць пра самыя вялікія бытавыя рызыкі, як іх паменшыць і як абараніць сябе ад нападаў ХОБЛ, калі вам сапраўды трэба ачысціць.

Чаму чысты дом так важны

Чысціня вашага дома - галоўны фактар, які вызначае якасць паветра ў памяшканні. Падтрыманне добрай якасці паветра мае вырашальнае значэнне для пазбягання эпізодаў ХОБЛ і ўспышак.

"Шмат што можа паўплываць на якасць паветра ў памяшканні: пыл і пылавыя абцугі, хатнія жывёлы, курэнне ў памяшканні, мыйныя растворы, асвяжальнікі і свечкі, каб пералічыць некалькі", - кажа Стэфані Уільямс, рэспіратор і дырэктар грамадскіх праграм ХОБЛ Фонд.

«Гэтыя тыпы забруджванняў могуць аказаць негатыўны ўплыў на чалавека з ХОБЛ, таму што могуць выклікаць такія праблемы, як павелічэнне выпрацоўкі слізі, што абцяжарвае ачышчэнне дыхальных шляхоў, альбо можа выклікаць у чалавека адчуванне, што цяжка перавесці паветра. іх дыхальныя шляхі пачынаюць спазмаваць », - кажа Уільямс Healthline.

Наступствы непрацоўкі гэтых распаўсюджаных бытавых забруджванняў могуць быць сур'ёзнымі. "У нас былі пацыенты, якія прыходзілі ў бальніцу, аднаўляліся, каб вярнуцца дадому, а потым нейкі сродак у хатніх умовах прымушае іх абвастрацца і зноў вяртацца ў бальніцу для лячэння", - адзначае Уільямс.

Падтрымліваючы дом у чысціні, верагоднасць раздражнення менш.

Як утрымаць агульныя забруджвальнікі паветра ў памяшканні

Перш чым займацца чысткай, ёсць некалькі важных спосабаў наладзіць сябе на поспех і звесці да мінімуму неабходны аб'ём працы. Вось некаторыя найбольш задзейнічальныя забруджвальнікі паветра, якія сустракаюцца ў дамах, а таксама спосабы паменшыць іх прысутнасць.

Тытунёвы дым

Даследаванняў пра тое, як розныя тыпы забруджвальных рэчываў уплываюць на людзей з ХОБЛ, недаступна. Але пацверджана адно, што цыгарэтны дым вельмі шкодны для людзей з ХОБЛ, часткова з-за забруджвання часціцамі, якія ён стварае.

Часціцы часта мікраскапічныя. Яны з'яўляюцца пабочнымі прадуктамі гарэння рэчываў альбо іншых хімічных працэсаў, якія могуць удыхацца ў лёгкія і выклікаць раздражненне. Часам часціцы досыць вялікія, каб іх было відаць, напрыклад, у выпадку з пылам і сажай.

"Не дазваляйце паліць у памяшканні наогул", - раіць Джаніс Нолен, памочнік віцэ-прэзідэнта па нацыянальнай палітыцы Амерыканскай асацыяцыі лёгкіх. «Няма добрых спосабаў пазбавіцца ад дыму, і гэта шкодна па-рознаму. Гэта стварае не толькі шмат часціц, але і газы і таксіны, якія сапраўды смяротныя ".

Часам людзі думаюць, што дазваляць іншым паліць толькі ў адным пакоі дома - гэта добрае абыходжанне. На жаль, гэта не жыццяздольнае рашэнне. Нолен падкрэслівае, што нулявое паленне ў хатніх умовах - адна з самых важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць для паляпшэння якасці паветра ў сваім доме.

Дыяксід азоту

Ўздзеянне выкідаў дыяксіду азоту - яшчэ адно прызнанае пытанне для людзей з ХОБЛ. Гэтыя выкіды могуць паступаць з прыроднага газу. "Калі ў вас ёсць пліта на прыродным газе і вы рыхтуеце на пліце, гэта скідае выкіды дыяксіду азоту, як і газавы камін", - тлумачыць Нолен.

Адэкватная вентыляцыя на вашай кухні - лепшы спосаб выправіць гэта. "Пераканайцеся, што ў вас ёсць добра вентыляваная кухня, каб усё, што сыходзіць з пліты - ці гэта дыяксід азоту альбо часціцы, якія ўтвараюцца падчас смажання - выцягвалася з хаты", - раіць Нолен.

Перхаць хатніх жывёл

Поўсць хатніх жывёл не абавязкова з'яўляецца праблемай для ўсіх людзей, якія жывуць з ХОБЛ. Але калі ў вас таксама ёсць алергія, гэта можа быць. "Наяўнасць поўсці хатніх жывёл (напрыклад, ад котак ці сабак) можа ўзмацніць сімптомы ХОБЛ", - тлумачыць Мішэль Фанукі, кандыдат медыцынскіх навук, дацэнт прыродазнаўчых навук у галіне аховы навакольнага асяроддзя ў Універсітэце штата Алабама ў Бірмінгемскай школе грамадскага здароўя. Рэгулярная чыстка паверхняў, мэблі і бялізны ў вашым доме можа дапамагчы паменшыць перхаць хатніх жывёл.

Пыл і пылавыя абцугі

Пыл можа асабліва раздражняць людзей з ХОБЛ, якія пакутуюць алергіяй. Акрамя таго, каб хатнія паверхні не ўтрымліваліся ад пылу, спецыялісты таксама рэкамендуюць мінімізаваць дываны ў вашым доме.

"Па магчымасці лепш здымаць дыван з дамоў", - кажа Уільямс. "Гэта памяншае навакольнае асяроддзе, якое любяць кляшчы, і дазваляе лягчэй бачыць і выдаляць з падлогі шэрсць хатніх жывёл і іншую бруд".

Калі немагчыма пазбавіцца ад дывановых пакрыццяў, штодня пыласосьце пыласосам, які мае паветраны фільтр для памяншэння кляшчоў і іншых раздражняльнікаў, якія змяшчаюцца ў дыване.

Пылавыя кляшчы таксама адчуваюць сябе як дома ў пасцельнай бялізне. Падтрыманне іх чысціні павінна быць прыярытэтам. Нолен рэкамендуе часцей мыць прасціны ў гарачай вадзе і замяняць падушкі.

Вільготнасць

Шмат хто не лічыць, што ўзровень вільготнасці ў іх доме можа выклікаць раздражненне. "Падтрыманне ў доме вільготнасці паветра ніжэйшай за 50 працэнтаў - гэта добры спосаб дапамагчы змагацца не толькі з цвіллю, але і з такімі рэчамі, як пылавыя абцугі", - тлумачыць Нолен. "Пылавыя кляшчы вельмі добра растуць там, дзе вельмі вільготна".

Кіруйце гэтым, проста выкарыстоўваючы выцяжную вентыляцыю ў ваннай пакоі падчас і пасля выкарыстання, калі вентыляцыйная аддзяленне накіроўвае вільготнае паветра за межы дома і не проста цыркулюе. Калі ў вашай ваннай пакоі няма вентыляцыі, вы можаце падумаць пра яе ўстаноўку, кажа Нолен.

Кантрольны спіс ХОБЛ: Мінімізацыя забруджванняў паветра ў памяшканнях

• Прытрымвайцеся палітыкі забароны курэння ў сваім доме.
• Выкарыстоўвайце магутную вентыляцыю на кухні, каб мінімізаваць дыяксід азоту і часціцы ежы.
• Рэгулярна чысціце паверхні, мэблю і бялізну, каб мінімізаваць перхаць хатніх жывёл.
• Гандлюйце дыванамі для драўляных падлог па магчымасці.
• Заўсёды ўключайце вентылятар у ваннай, каб паменшыць вільготнасць.

Парады па ўборцы дома

Пасля таго, як вы прынялі меры, каб мінімізаваць колькасць патэнцыйных раздражняльнікаў у вашым доме, прыйшоў час для ўласнай уборкі. Вось што трэба ведаць, каб бяспечна прыбіраць дом.

Прытрымвайцеся асноў

Для людзей з ХОБЛ самыя бяспечныя варыянты ачышчальных сродкаў на самай справе з'яўляюцца найбольш традыцыйнымі. "Некаторыя рэчы, якія выкарыстоўвалі нашы бабулі і дзядулі, на самай справе працуюць вельмі эфектыўна", - тлумачыць Нолен.

"Белы воцат, метылаваны спірт [дэнатураваны спірт], цытрынавы сок і харчовая сода - усё гэта бытавыя сродкі для мыцця, якія звычайна не выклікаюць рэакцый у рэспіраторных пацыентаў", - кажа Расэл Уінвуд з ХОБЛ.

"Спалучэнне кіпеню і белага воцату, метылавага спірту ці цытрынавага соку можа забяспечыць добрае сродак для мыцця і абястлушчвання падлогі", - кажа ён. Гэтыя сумесі таксама падыходзяць для чысткі ваннай і кухні.

Уінвуд таксама рэкамендуе газаваную ваду ў якасці сродку для вывядзення плям для дываноў і бытавых тканін. Ён прапануе выкарыстоўваць белы воцат для нейтралізацыі пахаў.

Нолен рэкамендуе сумесь воцату і вады для мыцця люстэркаў і вокнаў, а таксама мыла і ваду для мыцця посуду для ачысткі іншых бытавых паверхняў.

Кантрольны спіс ХОБЛ: Чысцячыя сродкі для выкарыстання

• Для мыцця падлогі і абястлушчвальніка для ваннай і кухні спалучайце кіпень з адным з наступных рэчываў: белы воцат, метылаваны спірт, цытрынавы сок
• Для бяспечнага вывядзення плям выкарыстоўвайце газаваную ваду.

Чысцячыя сродкі, якія набываюцца ў краме

Калі ты ёсць збіраючыся купляць у краме чысцяць сродкі - чаго не рэкамендуюць многія спецыялісты па ХОБЛ, - па магчымасці, рэкамендуе прадукцыю без паху, рэкамендуе Уільямс.

Хоць "натуральныя" сродкі для чысткі (напрыклад, тыя, што пазначаны Агенцтвам па ахове навакольнага асяроддзя як "Больш бяспечны выбар"), як правіла, лепшыя варыянты, чым стандартныя прадукты прадуктовых крам, эксперты кажуць, што іх бывае цяжка рэкамендаваць людзям з ХОБЛ.

"Хітрая рэч у ХОБЛ заключаецца ў тым, што не ва ўсіх аднолькавыя трыгеры, таму я не магу сказаць, што натуральныя прадукты бяспечныя для ўсіх, хто пакутуе ХОБЛ", - кажа Уільямс.

"Можа быць, хтосьці адчувальны нават да прыроднага рэчыва, але ў цэлым, калі людзі выкарыстоўваюць для ачысткі дома растворы воцату ці цытрусавыя, гэта часта менш праблематычна, чым агрэсіўныя хімікаты". - Уільямс

Таксама важна сачыць за лятучымі арганічнымі злучэннямі (ЛОС), калі вы выкарыстоўваеце крамныя чысцяць сродкі.

"ЛОС можна знайсці ў доўгім спісе інгрэдыентаў прадукту, які вы купляеце ў прадуктовай краме, часта заканчваючыся на -ene", - кажа Нолен. "У іх ёсць хімічныя рэчывы, якія аддаюць газы, калі вы іх выкарыстоўваеце дома, і гэтыя газы могуць выклікаць раздражненне лёгкіх і абцяжарваць дыханне".

Нарэшце, лепш пазбягаць любых прадуктаў, якія ўтрымліваюць агульныя ачышчальныя інгрэдыенты аміяк і адбельвальнік. "Яны маюць вельмі моцны пах і, як вядома, выклікаюць дыхавіцу", - кажа Уінвуд.

Кантрольны спіс ХОБЛ: Інгрэдыенты, якіх трэба пазбягаць

• водары
• аміяку
• адбельвальнік
• лятучыя арганічныя злучэнні (ЛОС), якія часта заканчваюцца на -ene
• прадукты, пазначаныя як «Бяспечнейшы выбар», усё яшчэ могуць быць праваднікамі - лепш за ўсё падыдуць растворы воцату і цытрусавых

Набярыце дапамогу

Не заўсёды магчыма, каб хтосьці прыбраў ваш дом. Але калі гэты варыянт вам даступны, гэта добрая ідэя. "Я прапаную выхавальніку зрабіць асноўную частку ўборкі і як мага больш трымаць пацыента з ХОБЛ ад чысцячых сродкаў", - кажа Фанукі.

У той час як некаторыя людзі з ХОБЛ не маюць вялікіх праблем з самаачысткай, гэта залежыць ад чалавека. "У мяне былі пацыенты, якія не змаглі перанесці водар і водар любога тыпу ачышчальных сродкаў і нават бялізны", - кажа Уільямс. "Людзям, якія маюць сур'ёзную рэакцыю на такія віды прадуктаў, лепш, калі хто-небудзь яшчэ можа правесці ўборку, калі яны не ў доме, альбо калі вокны можна адчыніць і паветра можа добра цыркуляваць".

Па словах Уінвуда, таксама рэкамендуецца праводзіць пыласос іншым членам сям'і або прафесійным прыбіральшчыкам. Пыл, сабраная ў пыласосе, не заўсёды застаецца там і можа выклікаць раздражненне.

Паспрабуйце маску для твару

"Калі няма ніякага спосабу абыйсці пэўны прадукт, які выклікае непакой, вы можаце выкарыстоўваць маску для асобы з рэспіратарам N95", - мяркуе Фанукі. "Маска N95 прызначана для блакавання вельмі дробных часціц".

Важна адзначыць, аднак, што маска N95 павялічвае працу дыхання, таму яна можа быць не жыццяздольнай для ўсіх людзей з ХОБЛ.

Выкарыстоўвайце фільтр часціц

Калі вы жывяце ў раёне з вялікім забруджваннем паветра, выкарыстанне фільтра часціц - адзін са спосабаў палепшыць якасць паветра ў вашым доме. "Ачышчальнікі паветра, якія выкарыстоўваюць высокаэфектыўныя фільтры для цвёрдых часціц [HEPA], добра фільтруюць пыл, тытунёвы дым, пылок і спрэчкі грыбкоў", - тлумачыць Фанукі.

Тут ёсць адзін ключавы нюанс: "Пазбягайце ачышчальнікаў паветра, якія генеруюць азон, каб ачысціць паветра", - рэкамендуе Фанучы. «Азон - гэта нестабільны газ, які таксама з'яўляецца кампанентам смогу. Нездарова выпрацоўваць азон у сваім доме. Азон з'яўляецца таксічным рэчывам для дыхальных шляхоў і можа ўзмацніць сімптомы ХОБЛ ".

Юлія былы рэдактар ​​часопіса, які стаў пісьменнікам у галіне аховы здароўя і "трэнерам па навучанні". Жыве ў Амстэрдаме, яна кожны дзень ездзіць на роварах і падарожнічае па свеце ў пошуках жорсткіх сеансаў поту і лепшага вегетарыянскага харчавання.