Што такое сутачны цыкл

Задаволены

• Фізіялогія цыркаднага цыкла чалавека
• Парушэнні сутачнага рытму

Цела чалавека рэгулюецца ўнутранымі біялагічнымі гадзінамі ў яго паўсядзённай дзейнасці, як гэта адбываецца ў час кармлення і няспання і сну. Гэты працэс называецца сутачным цыклам альбо сутачным рытмам, які аказвае вялікі ўплыў на страваванне, абнаўленне клетак і кантроль тэмпературы цела.

У кожнага чалавека ёсць свае ўнутраныя гадзіннікі, таму людзі былі класіфікаваны на ранішніх людзей, якія рана прачынаюцца і рана ўстаюць, днём, якія позна прачынаюцца і позна кладуцца спаць, і пасрэднікаў.

Фізіялогія цыркаднага цыкла чалавека

Сутачны рытм уяўляе перыяд сутак, у які завяршаецца дзейнасць біялагічнага цыкла чалавека і ў якім кантралюецца сон і апетыт. Перыяд сну доўжыцца каля 8 гадзін, а перыяд няспання - каля 16 гадзін.

У дзённы час, галоўным чынам з-за ўздзеяння святла, выпрацоўваецца кортізол, які вылучаецца наднырачнікамі, і гэты гармон звычайна паніжаны ноччу падчас сну і павялічваецца ранняй раніцай, каб павялічыць няспанне днём. Гэты гармон можа таксама павялічвацца ў перыяды стрэсу альбо быць вышэй пры хранічных захворваннях, што можа парушыць правільнае функцыянаванне сутачнага цыклу. Паглядзіце, для чаго патрэбны гармон кортізол.

У прыцемках выпрацоўка кортізола памяншаецца, а выпрацоўка мелатоніна павялічваецца, што дапамагае выклікаць сон, перастаючы выпрацоўвацца раніцай. Па гэтай прычыне некаторыя людзі, якія маюць цяжкасці са сном, часта прымаюць мелатонін у прыцемках, каб дапамагчы выклікаць сон.

Парушэнні сутачнага рытму

У некаторых сітуацыях сутачны цыкл можа быць зменены, што можа выклікаць парушэнне сну і выклікаць такія сімптомы, як празмерная дрымотнасць днём і бессань ноччу, альбо нават выклікаць больш сур'ёзныя праблемы са здароўем. Даведайцеся, што такое парушэнні сутачнага цыклу.