Ці можна пацець холадам?

Задаволены

• Ці можна прастудзіцца?
• Ці дапамагае пот лячыць затораў?
• Ці дапамагае гарачая пара лячыць прастуду?
• Ці лечаць сауны прастуду?
• Ці бяспечна займацца спортам пры прастудзе?
• Як вылечыцца ад прастуды
• Забірай

Ці можна прастудзіцца?

Папаленне ад прастуды - гэта ідэя, што выкарыстанне цяпла, фізічных практыкаванняў і рэчаў, якія могуць прымусіць нас пацець, прымушае прастуду хутчэй сысці.

Пот, або пот, гэта вада, якая вылучаецца з потовых залоз у вашай скуры. Гэта спосаб астывання вашага цела.

Калі тэмпература цела павышаецца, ваша нервовая сістэма адпраўляе паведамленне вашым потовым залозам, каб вылучыць ваду на скуру. Калі гэтая вада выпараецца з вашай скуры, гэта выклікае астуджальны эфект. Пот у асноўным складаецца з вады, але ён таксама змяшчае невялікая колькасць іншых рэчываў, такіх як электраліты, мачавіна і аміяк.

У той час як некаторыя метады "прастуды" могуць забяспечыць часовае палягчэнне сімптомаў, яны не скарачаюць час, калі вы хварэеце. Звычайна патрабуецца ад 7 да 10 дзён, каб аднавіцца пасля катару.

Ці дапамагае пот лячыць затораў?

Вы можаце паспрабаваць "прастудзіцца" пры дапамозе розных метадаў, уключаючы:

• удыхаючы цёплую пару
• наведванне сауны ці апарні
• практыкаванні

Гэтыя мерапрыемствы могуць часова зняць заложенность носа, паколькі дапамагаюць аслабіць насавую слізь. У гэтым выпадку карысна толькі ўздзеянне цёплага вільготнага паветра або фізічнай актыўнасці, а не ўласны пот.

Ці дапамагае гарачая пара лячыць прастуду?

Магчыма, вы чулі, што ўздзеянне гарачай пары можа дапамагчы лячыць прастуду. Але ці сапраўды гарачая пара, напрыклад, тое, што знаходзіцца ў гарачым душы або апарні?

Нядаўні аналіз шасці выпрабаванняў выявіў, што ўздзеянне нагрэтага вільготнага паветра не было ні шкодным, ні карысным для людзей з прастудай.

Іншае даследаванне ў 2012 годзе папярэджвае тэрапію інгаляцыі хатняй парай з-за рызыкі спальвання або апалення ад занадта гарачай пары ці вады.

Ці лечаць сауны прастуду?

Сухое і гарачае паветра ў сауне можа прадухіліць прастуду, аднак выкарыстанне сауны можа не дапамагчы лячыць прастуду. Даследаванне 2010 года паказала, што ўдыханне гарачага сухога паветра ў сауне не аказвала ўплыву на цяжар сімптомаў прастуды.

Калі вы ўсё ж такі вырашылі наведаць сауну, то абавязкова выконвайце парады бяспекі, прыведзеныя ніжэй:

• Абмяжуйце час сауны прыблізна на 15 ці 20 хвілін.
• Пазбягайце ежы і напояў, якія могуць выклікаць абязводжванне, напрыклад, алкаголь, кафеін або салёная ежа. З кароткай сауны вы можаце страціць дастатковую колькасць поту.
• Рэгідратаваць пасля сауны, выпіўшы дзве-чатыры шклянкі прахалоднай вады.
• Паступова астуджайцеся пасля сауны. Пераход непасрэдна з гарачай сауны ў халодную абстаноўку можа стварыць непатрэбнае напружанне на вашым целе.
• Калі вы ў любы момант адчуваеце сябе дрэнна падчас сауны, пакіньце і астудзіце.
• Не карыстайцеся саунай, калі вы цяжарныя.

Ці бяспечна займацца спортам пры прастудзе?

Калі вы маеце лёгкае захворванне, напрыклад, прастуду, паспрабуйце прайсці трэніроўку. Практыкаванне можа часова зняць сімптомы прастуды, такія як заложенность носа.

Пры гэтым вы заўсёды павінны ўлічваць, як вы сябе адчуваеце. Калі вы адчуваеце сябе вельмі дрэнна, варта проста адпачыць. Вы таксама не павінны займацца спортам, калі вашы сімптомы ўключаюць павышэнне тэмпературы цела, гіперэмія ў грудзях ці кашаль.

Калі вы вырашылі трэніравацца, пакуль хварэеце, падумайце пра зніжэнне інтэнсіўнасці або працягласці практыкаванняў. Як заўсёды, вы павінны памятаць, каб яны былі абязводжаны падчас працы.

Як вылечыцца ад прастуды

Выканайце наступныя парады, каб дапамагчы сабе вылечыцца ад катару:

• Адпачні! Вашаму арганізму трэба змагацца з хваробай. Паспрабуйце атрымаць паміж 8 і 10 гадзінамі сну кожную ноч.
• Захоўвайце ўвільгатненне. Гэта не толькі дапамагае вашаму арганізму змагацца з вашай інфекцыяй, але таксама можа аслабіць слізь. Цёплыя вадкасці, такія як чай ці адвар, могуць дапамагчы супакоіць драпіну ў горле. Паспрабуйце пазбягаць прадметаў, якія могуць выклікаць абязводжванне, такіх як кафеін, алкаголь і салёная ежа.
• Для палягчэння сімптомаў выкарыстоўвайце лекі без рэцэпту. Абязбольвальныя, абязбольвальныя і адхарквальныя сродкі могуць дапамагчы трымаць сімптомы пад кантролем. Абавязкова выконвайце правільныя рэкамендацыі па дазаванні.
• Палашчыце горла салёнай вадой, калі ў вас ангіна. Гэта можа дапамагчы паменшыць боль і азызласць.
• Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра. Сухое паветра можа пагоршыць сімптомы. Даданне трохі паветра ў паветра можа дапамагчы захаваць насавыя хады вільготнымі і пазбавіць ад затораў.
• Пазбягайце дабавак, такіх як цынк, вітамін С і эхінацея. Існуюць супярэчлівыя дадзеныя адносна іх эфектыўнасці, і яны часам могуць прывесці да непажаданых пабочных эфектаў, такіх як дыярэя.

Забірай

Магчыма, вы чулі, што "пераахаладзіцца". Хоць знаходжанне нагрэтага паветра або фізічныя нагрузкі могуць часова зняць сімптомы, ёсць мала доказаў таго, што яны могуць дапамагчы лячыць прастуду.

Лепш за ўсё змагацца з прастудай, адпачываючы, увільгатняючы і прымаючы лекі без рэцэпту, каб палегчыць сімптомы.Ваш прастуда павінна вырашыцца на працягу 7 - 10 дзён.