Аўтар: Roger Morrison
Дата Стварэння: 24 Верасень 2021
Дата Абнаўлення: 12 Лістапад 2024
Anonim
Запас дров для суровой зимы, Строительная жизнь, серия 58
Відэа: Запас дров для суровой зимы, Строительная жизнь, серия 58

Задаволены

Хоць большасць людзей знаёмая з салодкай і фруктовай мякаццю банана, мала хто рызыкнуў паспрабаваць лупіну.

Хоць думка з'есці бананавую лупіну можа быць для кагосьці цяжкай для страўніка, гэта звычайны інгрэдыент у многіх кухнях свету.

У гэтым артыкуле больш падрабязна разглядаецца, ці можна ёсць бананавыя скарынкі і як яны могуць паўплываць на ваша здароўе.

Карысць бананавай лупіны

Скурка банана складае каля 35% саспелых пладоў і часта яго выкідваюць, а не ўжываюць ().

Аднак выкарыстанне пілінга - выдатны спосаб паменшыць харчовыя адходы, выціскаючы ў рацыён дадатковыя вітаміны і мінералы.

На самай справе бананавыя скарынкі не толькі ядомыя, але і багатыя некалькімі асноўнымі пажыўнымі рэчывамі, уключаючы калій, харчовыя валакна, поліненасычаныя тлушчы і незаменныя амінакіслоты ().


У прыватнасці, абалоніна спрыяе рэгулярнасці, стабілізацыі ўзроўню цукру ў крыві і ўмацаванню здароўя сэрца ().

Тым часам калій можа дапамагчы рэгуляваць узровень артэрыяльнага ціску, абараніць ад страты касцяной масы і знізіць рызыку мачакаменнай хваробы ().

Адно даследаванне прабіркі таксама паказала, што бананавыя скарынкі багатыя антыаксідантамі, і недаспелыя бананавыя скарынкі могуць пахваліцца найбольшай колькасцю ().

Некаторыя даследаванні паказваюць, што антыаксіданты могуць зніжаць запаленне і абараняць ад хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, рак і дыябет ().

рэзюмэ

Ужыванне бананавай лупіны можа дапамагчы паменшыць харчовыя адходы. Лупіны таксама з'яўляюцца выдатнай крыніцай клятчаткі, калія, антыаксідантаў і шэрагу іншых важных пажыўных рэчываў.

Патэнцыйныя мінусы

Пестыцыды часта выкарыстоўваюцца для атрымання звычайных бананаў ().

Калі вы ясьце толькі садавіну, гэта не выклікае асаблівага клопату, магчыма, трэба ўлічваць, калі вы ўжываеце лупіну.

Ўздзеянне пестыцыдаў было звязана з некалькімі негатыўнымі наступствамі на здароўе і можа павялічыць рызыку ўзнікнення такіх станаў, як аўтызм, рак, высокае крывяны ціск, дыябет і дэменцыя ().


Тым не менш, рэгулюючыя органы, такія як Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA) і Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі (FDA), старанна кантралююць узровень пестыцыдаў у прадуктах харчавання, каб прадухіліць гэтыя негатыўныя наступствы для здароўя ().

Тым не менш, магчыма, вы захочаце выбраць арганічныя бананы, па магчымасці, і старанна вымыйце лупіну перад ужываннем, каб мінімізаваць уздзеянне пестыцыдаў.

Шмат хто таксама лічыць бананавыя скарынкі непрыемнымі з-за горкага густу і жорсткай кансістэнцыі.

У гэтым выпадку выбар саспелых бананаў і старанная іх падрыхтоўка можа палепшыць густ і структуру, зрабіўшы іх крыху больш апетытнымі.

Рэзюмэ

Звычайныя бананы часта вырабляюць з выкарыстаннем пестыцыдаў, якія могуць негатыўна адбіцца на здароўі. Акрамя таго, некаторым людзям можа быць непрыемны іх горкі густ і жорсткая кансістэнцыя.

Як ёсць бананавыя скарынкі

Пачынаючы з працы, абавязкова выбірайце вельмі саспелыя бананы, бо лупіна гэтых бананаў часцей за ўсё саладзей і танчэй, што можа зрабіць іх больш прывабнымі.


Для падрыхтоўкі банана проста выдаліце ​​пладаножку і старанна вымыйце лупіну.

Затым кіньце яго ў блендер і дадайце ў любімы рэцэпт кактэйлю альбо пракрадзіце ў наступны батон з бананавым хлебам.

Вы таксама можаце паспрабаваць запякаць, варыць альбо абсмажваць лупіны, што дапамагае змякчыць іх структуру, палягчаючы ежу.

Прыгатаваныя бананавыя лупіны выдатна заменяць бекон альбо цягнутую свініну ў вашых любімых рэцэптах без мяса.

Іх можна нават дадаваць у фры, кары і бутэрброды, каб павысіць харчовую каштоўнасць стравы.

Рэзюмэ

Бананавыя скарынкі можна змешваць, запякаць, адварваць альбо смажыць і атрымліваць асалоду ад розных рэцэптаў.

Сутнасць

Бананавыя скарынкі можна ўжываць мноствам унікальных спосабаў у рамках збалансаванага харчавання.

Яны могуць не толькі дапамагчы прадухіліць харчовыя адходы, але і паставіць шэраг важных пажыўных рэчываў, уключаючы абалоніну, калій і антыаксіданты.

Да таго ж, бананавыя скарынкі могуць дадаць цікавы паварот такім рэцэптам, як фры, смузі і сэндвічы, адначасова павялічваючы іх пажыўнае ўтрыманне.

Папулярныя На Сайце

Адкрыты ліст жанчынам, якія баяцца залы з вагой

Адкрыты ліст жанчынам, якія баяцца залы з вагой

Вагавыя пакоі не заўсёды з'яўляюцца гасцінным асяроддзем для пачаткоўцаў. На стойцы для прысядаў няма тэлевізара. Няма ілюстраванай праграмы, якая падказвае вам, калі павялічыць супраціў або хутка...
Парады па бегу ад трэнера па марафону Кэці Холмс

Парады па бегу ад трэнера па марафону Кэці Холмс

Ад трыятлона да марафонаў, віды спорту на цягавітасць сталі папулярным выклікам для такіх знакамітасцяў, як Джэніфер Лопес і Опра Уінфры. Вядома, гэта дапамагае мець першакласнага трэнера, які вядзе в...