Прафілактыка хваробы Крона

Задаволены

• Асновы хваробы Крона
• Выконвайце некалькі правілаў харчавання
• Пазбягайце клапотных прадуктаў
• Абмежаваць малочныя прадукты
• Будзьце асцярожныя да валакна
• Піце шмат вады
• Разгледзім прыём дабавак
• Навучыцеся кіраваць стрэсам
• Змены ладу жыцця могуць змяніць сітуацыю
• Забірай

Асновы хваробы Крона

Хвароба Крона - гэта запаленне стрававальнага гасцінца. Ён можа паўстаць дзе-небудзь ад рота да задняга праходу. Сімптомы вар'іруюцца ад чалавека да іншага, але часта яны могуць ўключаць пачуццё стомленасці і адчуванне:

• дыярэя
• боль у страўніку
• млоснасць
• ліхаманка
• змены вагі

Медыцынскія эксперты не ведаюць, што выклікае хваробу Крона, хто, хутчэй за ўсё, яе захварэў і што можна зрабіць, каб прадухіліць хваробу. Пакуль не будзе зроблена больш адкрыццяў, вы можаце прыняць меры, якія могуць вам дапамагчы:

• знізіць рызыку ўзгарання
• кіраваць сімптомамі
• знізіць верагоднасць узмацнення дыскамфорту

Выконвайце некалькі правілаў харчавання

План харчавання адзінага памеру для ўсіх не існуе для людзей, якія маюць Крона. Аднак выкананне некалькіх агульных правіл харчавання можа дапамагчы большасці людзей, якія маюць захворванне:

Пазбягайце клапотных прадуктаў

Даведайцеся, якія прадукты і напоі могуць пагоршыць сімптомы. Асабліва гэта актуальна падчас узгаранняў. Пазбяганне прадуктаў, якія прычынілі вам непрыемнасці ў мінулым, можа быць карысным для зніжэння сімптомаў у будучыні.

Вы не ўпэўненыя, якія прадукты спрыяюць вашым сімптомам? Вядзіце дзённік харчавання і адсочвайце, што вы ясьце, як адчуваеце, што кожная ежа адчувае сябе, і калі выключэнне гэтай ежы з рацыёну памяншае вашы сімптомы. Вы, верагодна, зможаце ідэнтыфікаваць праблемныя прадукты. Выключыце гэтыя прадукты з рацыёну. Калі вашы сімптомы памяншаюцца, вы выявілі, што яны парушаюць прадукты. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных прадуктаў, якія пагаршаюць сімптомы, ўключаюць:

• вугляводы
• малочная
• прадукты з высокім утрыманнем абалоніны
• прадукты з нізкім утрыманнем абалоніны

Шматлікія лекары прапануюць выкарыстоўваць выключную дыету, пры якой вы выдаляеце з рацыёну некаторыя віды прадуктаў, а потым павольна дадавайце іх па чарзе, каб высветліць, што выклікае вашыя сімптомы.

Абмежаваць малочныя прадукты

Малочныя прадукты могуць пагоршыць такія сімптомы, як дыярэя, боль у жываце і выкід газу. Гэта асабліва актуальна, калі ў вас не пераносіцца лактоза, а значыць, ваша цела не можа нармальна пераварваць цукар у малацэ ці лактозе. Прыём ферментных прадуктаў, такіх як Лактаід, можа палегчыць страваванне.

Будзьце асцярожныя да валакна

Абалоніна можа дапамагчы некаторым людзям трымаць сваю стрававальную сістэму рэгуляванай і працякае. Асабліва гэта актуальна, калі ў вас хранічная дыярэя. Валакно можа дапамагчы дадаць масу вашага крэсла, што павялічвае рухомасць кішачніка і дапамагае ежы хутчэй праходзіць праз кішачнік. Аднак, калі ў вас ёсць вузкія плямы або абмежаванні ў кішачніку, прадукты з высокім утрыманнем абалоніны могуць узмацніць боль у жываце і пагоршыць сімптомы Крона. Не павялічвайце харчовыя валакна і не пачынайце дыету з высокім утрыманнем абалоніны, папярэдне не абмяркоўваючы магчымыя пабочныя эфекты з лекарам.

Піце шмат вады

Вашаму кішачніку патрэбная вадкасць для правільнай працы. Калі вы абязводжаны, сімптомы могуць узмацняцца. Лепш трымацца далей ад алкаголю і кафеінаў. Калі вы ўжываеце такія віды напояў, вы можаце заўважыць узмацненне сімптомаў.

Разгледзім прыём дабавак

Паколькі Крон можа абцяжарыць паглынанне пажыўных рэчываў, важна зрабіць так, каб вы атрымлівалі адэкватныя дозы вітамінаў і пажыўных рэчываў. Большасць лекараў рэкамендуюць штодня прымаць полівітаміны. Лекар вашага дзіцяці можа парэкамендаваць вам сваім дзецям прымаць дабаўкі кальцыя і вітаміна D. Пагаворыце з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі, каб пераканацца, што вы прымаеце тое, што падыходзіць вам.

Навучыцеся кіраваць стрэсам

Стрэс і трывога могуць пагоршыць сімптомы хваробы Крона. Стрэс таксама можа выклікаць узнікненне ўспышак. Калі ў вас павышаны ўзровень стрэсу, нармальныя працэсы ў вашым арганізме могуць працаваць няправільна. Сюды ўваходзіць ваш стрававальны тракт. Стрэс можа выклікаць сімптомы або пагоршыць існуючыя. Пошук здаровага спосабу барацьбы са штодзённым стрэсам, будзь то з дапамогай фізічных практыкаванняў, ёгі ці гутарковай тэрапіі, важны для павелічэння колькасці рэмісій і без сімптомаў.

Змены ладу жыцця могуць змяніць сітуацыю

Здаровы лад жыцця дапаможа вам кіраваць сімптомамі Крона. У дадатак да ежы здаровага харчавання і барацьбы са стрэсам, вазьміце адпаведныя фізічныя практыкаванні і кінуць паліць, калі паліце.

Забірай

Хоць эксперты не ведаюць дакладна, што выклікае змены Крона, дыеты і лад жыцця могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі і паменшыць ўспышкі. Унясенне пэўных змяненняў у ваш рацыён, зніжэнне ўзроўню стрэсу і фізічных практыкаванняў могуць дапамагчы вам кіраваць Кронам.