10 прадуктаў, багатых лізінам
Задаволены
- Табліца прадуктаў, багатых лізінам
- Рэкамендуемая сутачная колькасць
- Для чаго патрэбен лізін
- Прачытайце яшчэ артыкулы, якія тлумачаць, як выкарыстоўваць лізін для лячэння і прафілактыкі герпесу: лячэнне герпесу і прадукты, багатыя аргінінам
Прадукты, багатыя лізінам, - гэта ў асноўным малако, соя і мяса. Лізін - незаменная амінакіслата, якую можна выкарыстоўваць супраць герпесу, таму што яна памяншае рэплікацыю вірусапросты герпес, памяншаючы яго рэцыдыў, цяжар і час аднаўлення.
Паколькі лізін - гэта амінакіслата, якую наш арганізм не можа выпрацоўваць, важна ўжываць гэтую амінакіслату з ежай.
Табліца прадуктаў, багатых лізінам
| Прадукты | Колькасць лізіну ў 100 г. | Энергія ў 100 г. |
| Абястлушчанае малако | 2768 мг | 36 калорый |
| Соя | 2414 мг | 395 калорый |
| Мяса індычкі | 2173 мг | 150 калорый |
| Турцыя сэрца | 2173 мг | 186 калорый |
| Курынае мяса | 1810 мг | 149 калорый |
| Гарох | 1744 мг | 100 калорый |
| Рыба | 1600 мг | 83 калорыі |
| Люпін | 1447 мг | 382 калорыі |
| Арахіс | 1099 мг | 577 калорый |
| Яечны жаўток | 1074 мг | 352 калорыі |
Паколькі лізін - гэта амінакіслата, якую наш арганізм не можа выпрацоўваць, важна ўжываць гэтую амінакіслату з ежай.
Рэкамендуемая сутачная колькасць
Рэкамендуемая сутачная колькасць лізіну складае прыблізна 30 мг на кг вагі, што для дарослага чалавека 70 кг азначае прыём каля 2100 мг лізіну ў дзень.
Лізін змяшчаецца ў ежы, але ў залежнасці ад дыеты яго колькасць можа быць недастатковай, і, такім чынам, можа быць рэкамендавана дабаўка 500 мг у дзень.
Для чаго патрэбен лізін
Лізін выкарыстоўваецца для барацьбы з віруснымі інфекцыямі, так як ён валодае супрацьвіруснымі ўласцівасцямі і вельмі эфектыўны пры астэапарозе, бо дапамагае павялічыць засваенне кальцыя. Акрамя таго, гэта важна для развіцця костак і цягліц у дзяцей, бо ён удзельнічае ў актыўнасці гармона росту.
Лізін таксама з'яўляецца адным з кампанентаў лекі кетопрофен лізінат, які прызначаецца пры розных захворваннях, такіх як артроз, перыартрыт, артрыт, рэўматоідны артрыт, падагра, востры рэўматызм суставаў, боль у паясніцы / паясніцы, сухажылле, неўрыт, перанапружанне цягліц, кантузія. палягчэнне болю пры стаматалагічнай хірургіі, дисменорее, артапедычнай хірургіі і іншых траўматычных і пасляаперацыйных станах.
Прачытайце яшчэ артыкулы, якія тлумачаць, як выкарыстоўваць лізін для лячэння і прафілактыкі герпесу: лячэнне герпесу і прадукты, багатыя аргінінам
Папулярныя Сёння
Выжылыя ад раку грудзей паказваюць шнары ў ніжнім бялізну ў NYFW