Круты новы спосаб бегу

Задаволены

• Агляд для

Ваша місія

Атрымлівайце ўсе перавагі бегу, якія спальваюць калорыі і ўмацоўваюць цела, без стукання і поту. Каб зрабіць гэта, вы будзеце бегаць у глыбокім канцы басейна (пояс з пенапласту падтрымлівае бадзёрасць). Даследаванні паказваюць, што бег трушком у вадзе адчувае сябе нашмат лягчэй, чым капыты на зямлі, але абодва заняткі спальваюць прыкладна аднолькавую колькасць калорый і ўмацоўваюць мышцы. Да таго ж, паколькі вы рухаецеся ў цёплай вадзе, вы скончыце гэты бег, адчуваючы сябе больш спакойным і расслабленым. Трэніроўка для ўсяго цела, якую прасцей зрабіць, але працуе гэтак жа цяжка? Раптам басейн стаў яшчэ больш прывабным, чым бегавая дарожка.

Як гэта працуе

Надзеньце пояс плавучасці (даступны ў большасці басейнаў аздараўленчых клубаў і speedo.com) і заходзьце ў глыбокі край басейна. Вы павінны апусціцца прыкладна да ўзроўню грудзей, і ногі не павінны дакранацца дна. Сагніце локці блізка да бакоў і развядзіце рукамі кулакі. "Бегайце" гэтак жа, як на сушы, размахваючы рукамі спераду назад у процівагу нагам. Каб штурхнуць, трымайцеся за край басейна або рабіце кругі з кікборда.

Агляд для