Сутаргі ў нагах: што гэта такое і чаму яны здараюцца

Задаволены

• Асноўныя прычыны курчаў ног
• Лячэнне ў хатніх умовах
• 1. Яблычны сок з імбірам
• 2. Бананавы сок з аўсом і бразільскімі арэхамі
• Як прадухіліць курчы

Сутаргі ў нагах адбываюцца з-за хуткага і хваравітага скарачэння мышцы нагі, часцей сустракаючыся ў ікры.

У большасці выпадкаў курчы не з'яўляюцца сур'ёзнымі, таму што яны ўзнікаюць з-за недахопу вады ў цягліцах альбо з-за практыкі інтэнсіўных фізічных нагрузак, не патрабуючы медыцынскага лячэння, і іх можна пазбегнуць пры дапамозе хатняга догляду.

Асноўныя прычыны курчаў ног

Асноўныя прычыны курчаў у нагах ўключаюць:

• Недахоп кіслароду ў цягліцах альбо лішак малочнай кіслаты, што часта сустракаецца падчас фізічных нагрузак;
• Недахоп мінеральных рэчываў у арганізме, такіх як магній, кальцый або натрый, асабліва калі гэты недахоп узнікае ноччу падчас сну
• Працяглы прыём мочегонных сродкаў, якія спрыяюць выводзінам мінеральных рэчываў з арганізма;
• Некаторыя захворванні, такія як дыябет ці хваробы печані.

Акрамя таго, з'яўленне курчаў таксама распаўсюджана падчас цяжарнасці, з прычыны павелічэння памераў і вагі маткі, якое адбываецца, што выклікае ўшчыльненне цягліц жывата цяжарнай жанчыны.

Лячэнне ў хатніх умовах

Хатнія працэдуры для прафілактыкі курчаў заснаваныя на соках, якія збіраюць мінералы, неабходныя для прафілактыкі курчаў. Такім чынам, некаторыя рэкамендаваныя сокі ўключаюць:

1. Яблычны сок з імбірам

Яблычны сок з імбірам і ківі прадухіляе курчы пры штодзённым прыёме, і рыхтаваць яго неабходна:

Інгрэдыенты:

• 1 яблык
• 1 ківі
• Прыблізна 1 см імбіра

Рэжым падрыхтоўкі:

Для падрыхтоўкі соку неабходна ўзбіць усе інгрэдыенты блендера, дадаўшы пры неабходнасці трохі вады. Гэты сок трэба прымаць адразу, пажадана раніцай.

2. Бананавы сок з аўсом і бразільскімі арэхамі

Бананавы сок з аўсом і бразільскімі арэхамі багаты магніем, кальцыем і каліем, што робіць яго выдатным сродкам для прафілактыкі курчаў. Для падрыхтоўкі вам трэба:

Інгрэдыенты:

• 1 банан
• 1 бразільскі арэх
• 3 сталовыя лыжкі аўса

Рэжым падрыхтоўкі:

Для падрыхтоўкі соку неабходна ўзбіць усе інгрэдыенты блендера, дадаўшы пры неабходнасці трохі вады. Гэты сок трэба прымаць адразу пасля падрыхтоўкі, пажадана раніцай.

Як прадухіліць курчы

Добрым прыродным сродкам для прафілактыкі курчаў з'яўляецца ўкладанне ў ежу, рэкамендуецца штодня ўкладваць у ежу, багатую мінеральнымі рэчывамі, такімі як какосавая вада, крупы і бананы. Паглядзіце, на якія прадукты трэба рабіць стаўкі, каб эфектыўна прадухіляць курчы, паглядзіце відэа нашага дыетолага:

Акрамя таго, вам таксама варта ўкладваць сродкі ў прадукты, багатыя тыяміну, такія як карычневы рыс, бразільскія арэхі, піўныя дрожджы, арахіс і авёс, паколькі яны загойваюць курчы, а таксама прадухіляюць з'яўленне цягліцавых боляў. Глядзіце іншыя варыянты ў корч: прадукты, якія гояць.

Калі курчы выкліканы фізічнай актыўнасцю, рэкамендуецца паменшыць тэмп фізічных практыкаванняў і зрабіць стаўку на расцяжку, а таксама рэкамендуецца расцягвацца да і пасля практыкаванняў. Акрамя таго, пры сутаргах трэба заўсёды спрабаваць выцягнуць нагу, масажуючы здзіўлены ўчастак, і калі боль занадта моцная, можна паставіць грэлку, каб паслабіць і зняць боль у цягліцах.