Брытні Спірс кажа, што плануе займацца ёгай "нашмат больш" у 2020 годзе

Задаволены

• Агляд для

Брытні Спірс дазволіць прыхільнікам дасягнуць сваіх мэтаў у галіне аховы здароўя на 2020 год, якія прадугледжваюць больш заняткаў ёгай і зносіны з прыродай.

У новым відэа ў Instagram Спірс прадэманстравала некаторыя свае навыкі ёгі, падзяліўшыся серыяй рухаў, якія, па яе словах, дапамагаюць адкрыць спіну і грудзі. "У 2020 годзе я буду рабіць значна больш акраёгі і асноў ёгі",-напісала яна разам з відэа, якое паказвае, як яна цячэ праз чатурангу (або дошку для паставы з чатырма канечнасцямі), сабаку ўверх і сабаку ўніз. (Вось як з грацыяй пераходзіць паміж позамі ёгі.)

"Я пачатковец, і гэта цяжка адпусціць .... Навучыцца давяраць і дазволіць камусьці іншаму трымаць цябе за цела", - працягнула Спірс. "У мяне ёсць шмат рэчаў, якія я трымаю ў бутэльках, таму я павінен працягваць рухацца". (Па тэме: Брытні Спірс - наша натхненне для летняй трэніроўкі)

Карысць ёгі цяжка абвергнуць. Практыкаванне, якое спалучае ў сабе глыбокае медытатыўнае дыханне з павольнымі, умацоўваючымі рухамі, неверагодна карысна для цела і розуму. Некаторыя першыя перавагі ўключаюць паляпшэнне гнуткасці і раўнавагі, лепшы цягліцавы тонус і больш спакойны псіхічны стан.

Але практыка можа даць і некаторыя менш відавочныя перавагі. Некаторыя паставы патэнцыйна могуць палепшыць вашу імунную сістэму, палегчыць ПМС і курчы, павысіць эфектыўнасць у спальні і многае іншае. Ёга нават часам можа дапамагчы тым, хто жыве з хранічнымі болевымі станамі, напрыклад, сіндромам Элерса-Данласа (ЭДС), рэдкім захворваннем злучальнай тканіны, звязаным з фібраміялгіяй, якое выклікае эластычную скуру і занадта гнуткія суставы. (У якасці прыкладу возьмем неверагодную гісторыю гэтай жанчыны пра гаючую сілу ёгі.)

Акраёга, яшчэ адна з захапленняў Спірс, звязаная з ёгай, дадаткова дае перавагі дотыку, што звязана са зніжэннем рызыкі сардэчных захворванняў і зніжэннем ўзроўню стрэсу. (Па тэме: Джонатан Ван Нес і Тэс Холідэй робяць Акраёгу разам - гэта чыста #сяброўскія мэты)

У сваім паведамленні Спірс таксама падзялілася задавальненнем, якое яна адчувае, знаходзячыся на вуліцы. "Дзякуй Богу за маці -прыроду", - напісала яна. "Яна сапраўды не жартуе. Яна ўмацоўвае мяне і дапамагае мне знайсці ногі і заўсёды адкрывае мне розум, калі я выходжу на вуліцу. Сёння мне пашанцавала з такім выдатным надвор'ем". (Па тэме: Навукова абгрунтаваныя спосабы ўзаемадзеяння з прыродай умацоўваюць ваша здароўе)

У дадатак да большай колькасці практыкаванняў ёгі ў 2020 годзе, Спірс таксама выказала зацікаўленасць у паляпшэнні сваіх навыкаў бегу. Перш чым пачаць занятак ёгай, якім яна падзялілася ў Instagram, Спірс сказала, што прабегла 100-метровы спрынт з хуткасцю 6,8 у сваім двары. Яна адчувала сябе ў захапленні ад дасягненняў, улічваючы, што ў сярэдняй школе яна бегала павольней, растлумачыла яна ў сваім пасце. «Я спрабую набраць хуткасць», — дадала яна. (Натхнёна? Вось трэніроўка для спальвання тлушчу, якая не нудная.)

Спірс завяршыла свой пост, павіншаваўшы сваіх прыхільнікаў з новым годам - ​​і пажартавала над абраным ёю для трэніровак: "Я так крута з тэніснымі чаравікамі і ёгай", - напісала яна. – Гэта новая рэч, разумееш?

Агляд для