Стратэгіі прытрымлівання практыкаванняў у дарозе

Задаволены

• Агляд для

Падняцца і ззяць. Калі вы адчуваеце сябе не ў парадку, калі знаходзіцеся далёка ад дома, вылучыце 15 хвілін раніцай, каб пацягнуцца, глыбока ўздыхнуць або зрабіць іншыя практыкаванні для абуджэння, каб пачаць дзень на правай назе.

Станьце моцнымі, калі зможаце. У самалёце націсніце пяткі на падлогу і сцісніце ягадзіцы для ўмацавання на сядзенні.

Выкарыстоўвайце тое, што ў вас ёсць. Стварыце ўласную версію трэніроўкі ў гасцініцы. Выкарыстоўвайце вялікую тэлефонную кнігу, каб рабіць крокі і падымаць цяля, настольны крэсла, каб рабіць падзенні, прысяданні і выпады на ложку (што таксама дапамагае ўтрымаць раўнавагу), біцэпсы і завязкі з бутэлькамі з вадой, а таксама бег па лесвіцы, каб дадаць кардыё .

Працягвайце час практыкаванняў. Трымайце скакалку ў чамадане, каб вы заўсёды былі гатовыя да кардыё, калі апынецеся ў непрыдатным для фітнесу гатэлі.

Апраніце частку. Падарожнічайце ў прыгожай вопратцы і спартыўнай абутку, каб вы маглі пайсці ў трэнажорную залу, як толькі прыедзеце ў гатэль.

Пацягніце сваю вагу. Калі вы падарожнічаеце, спакуйце дзве 5-кілаграмовыя гантэлі, каб вы маглі займацца сілавымі практыкаваннямі. Акрамя таго, вы атрымаеце дадатковую цягавітасць ад пераноскі лішняга вагі ў вашым багажы.

Прытрымлівайцеся каля гатэля. Калі вам не зручна выходзіць на вуліцу на шпацыр ці бег, скарыстайцеся паркоўкай.

Агляд для