Вашы любімыя ўдзельнікі бакалаўра раскрываюць сакрэты, якія дапамагаюць ім выглядаць на тэлебачанні ў форме

Задаволены

• Кейтлін Брыстоў
• Алексіс Уотэрс
• Алівія Карыдзі
• Аманда Стэнтан
• Джэніфер Савіяна
• Бека Тылі
• Леслі Мэрфі
• Даніэль Ламбард
• Агляд для

У той час як ABC і Халасцяк франшыза-у тым ліку яе мноства спін-оффаў-справілася са сваёй доляй спрэчак і загалоўкаў, пакінуўшы гледачоў у напружанні адносна таго, што можа адбыцца далей, ёсць адно, на што вы заўсёды можаце разлічваць, калі гаворка ідзе пра ўдзельнікаў конкурсу. Усе збіраюцца праводзіць шмат часу ў бікіні і купальных шортах, і яны будуць выглядаць па -чартоўску.

У мужчын практычна заўсёды ёсць адзін асабісты трэнер (Шон Бут) або спартанец (Кірк ДэВіндт). Але рэдка калі вылучаюцца жаночыя фітнес -працэдуры, якія TBH, гэта BS. Многія з гэтых жанчын, якія добра ведаюць, што яны збіраюцца бадзяцца ў бікіні або скупай спартыўнай вопратцы,-натуральна, узгадняюць свае заняткі фітнесом, перш чым адправіцца на пляж ці ў халасцяцкі асабняк.

Такім чынам, што менавіта робяць некаторыя з вашых любімых мінулых і цяперашніх жанчын -удзельніц, каб падрыхтаваць HDTV? Мы дагналі некаторых з іх, каб даведацца.

Кейтлін Брыстоў

Вы ведаеце яе як былую халасцяцкую дзяўчыну.

Танцорка ўсё сваё жыццё, Кейтлін першая прызналася, што ніколі не была вялікай трэнажорнай пацуком, хоць у яе ёсць слабасць да спінінга. (Вось спосаб нумар адзін, каб атрымаць большую карысць ад вашага класа кручэння.) Фактычна настолькі, што яна была ў разгар падрыхтоўкі да інструктара ў Ванкуверы, калі яна была адлічана на Халасцяк. Даведаўшыся, што яна будзе ўдзельнічаць у шоу, яна пачала наведваць сваю спін -студыю амаль кожны дзень, а таксама дадавала паходы некалькі разоў на тыдзень. "Я таксама ела па -сапраўднаму чыста; я амаль кожны раз ела курыцу і гародніну на грылі", - кажа яна.

Але да яе ўласнага сезону гэта была іншая гісторыя Дзявочнік. Гэта быў першы раз у франшызегісторыя, што мужчыны павінны вырашыць, каму яны хочуць раздаваць ружы ў гэтым сезоне-Кейтлін ці Брыт Нільсан. Гэты стрэс у спалучэнні з святамі азначаў, што Кейтлін больш спакойна ставілася да сваёй дыеты. "Я патрапіла ў такую ​​жахлівую руціну - не працаваць і ёсць усё, што заўгодна", - кажа яна. "Калі я даведаўся, што магу стаць Халасцяком, я падумаў:" О, не ". У мяне быў тыдзень, каб настроіцца».

Цяпер, калі 31-гадовая дзяўчына заручана з Шонам Бутам (успомніце таго персанальнага трэнера, пра якога мы згадвалі), Кейтлін кажа, што актывізавала сваю фітнес-гульню. "Я адчуваю сябе ў лепшай форме ў сваім жыцці", - кажа яна. І калі яны не праводзяць штомесячныя трэніроўкі CitySTRONG па ўсёй краіне (разам з Эрын Апрэа, асабістым трэнерам Кэры Андэрвуд), яна займаецца прыкладна чатыры разы на тыдзень, часта выкарыстоўваючы цяжкія санкі, баявыя вяроўкі, весляры і медыцынскія мячы. Яна таксама нядаўна закахалася ў бокс, так што вы можаце знайсці, што яна таксама наносіць некалькі ўдараў.

Алексіс Уотэрс

Вы ведаеце яе з сезона Ніка Віала.

Усе закахаліся ў Алексіс, калі яна з'явілася ў асабняку халасцякоў у касцюме акулы (думаючы, што гэта дэльфін), але пад плаўнікамі хаваецца мноства цягліц. Пагуляўшы ў каледжы ў валейбол, Алексіс знайшла свой другі дом у трэнажорнай зале. "Я заўсёды выходжу з трэнажорнай залы ў такім добрым настроі", - кажа яна. "Гэта дапамагае мне справіцца з любым стрэсам або трывогай, якія ў мяне ёсць".

Як толькі Алексіс даведалася, што яна накіравалася ў Мексіку Бакалаўр ў Раі, 23-гадовая кажа, што наняла персанальнага трэнера. Яе асноўная ўвага? Попа. «Мая мама дала мне плоскую дупу, таму я прысядаю, як шалёны, і займаюся StairMaster мінімум 20 хвілін», — кажа яна. "Я таксама раблю шмат выпадаў і люблю кікбоксінг".

Алівія Карыдзі

Вы ведаеце яе з сезону Бэна Хігінса.

Перад тым, як працягваць Халасцяк, былая вядучая навін кажа, што яна пачала інтэнсіўную дыету і праграму трэніровак з асабістым трэнерам, каб умацавацца перад камерай. "Я займалася сілавымі трэніроўкамі і падымала цяжкія пяць дзён на тыдзень, разам з 35 хвілінамі кардыё штодня", - кажа яна. "Акрамя таго, я еў на гнуткай дыеце; падлічваючы свае макрасы ў дадатку MyFitnessPal, я кожны дзень атрымліваў 40 працэнтаў бялку, 40 працэнтаў вугляводаў і 20 працэнтаў тлушчу". Азіраючыся назад, «Гэта было вельмі інтэнсіўна, уключала шмат матэматыкі, строгіх дыет і пастаяннага праверкі MyFitnessPal, але гэта была самая неверагодная страта вагі і тонізацыя, якія я калі-небудзь адчувала», — кажа яна. (Праверце гэтыя бясплатныя праграмы, якія дапамогуць вам схуднець.)

Цяпер, калі яна жыве ў Нью-Ёрку, 25-гадовая дзяўчынка любіць буткэмп Бары і не цураецца спаборніцкіх заняткаў па веласпорце ў Flywheel Sports. "[Табліца лідэраў] натхняе мяне скончыць першым і папрацаваць да канца заняткаў [без] якіх -небудзь дурных танцавальных элементаў", - кажа яна.

Аманда Стэнтан

Вы ведаеце яе з сезона Бэна Хігінса і Бакалаўр ў Раі 3 сезон.

Як адна з нямногіх удзельніц конкурсу з дзецьмі, Аманда кажа, што трэніруецца даволі проста, часта выкарыстоўвае трэнажорную залу ў сваім жылым комплексе, каб яе дочкі маглі прыняць удзел. "Гэта больш падобна на час для ўсіх, чым на інтэнсіўную трэніроўку", - кажа яна.

Падвесныя рамяні TRX - адна з яе любімых частак абсталявання. Яна выкарыстоўвае іх, каб рабіць прысяданні з масай цела, скакаць выпады і перавярнуць шэрагі. (Паспрабуйце гэтыя сем рухаў TRX, каб сцерці кожную выпукласць.) Яна таксама з'яўляецца прыхільнікам трэніровак па бікіні Body Guide Кайлы Ітсінес, калі ёй патрэбна хуткая руціна. Але больш за ўсё Аманда кажа, што яна засяроджваецца на чыстым харчаванні. Міскі асаі, ласось і свежевыжатые сокі заўсёды круцяцца. І калі тэлебачанне на гарызонце, яна выключае алкаголь (што эканоміць калорыі, вядома, але і яе скуру).

Джэніфер Савіяна

Вы ведаеце яе з сезона Бэна Хігінса і Бакалаўр ў Раі 3 сезон.

Як спаборніцкая тэнісістка на працягу 15 гадоў, заставацца ў форме і здаровым заўсёды была галоўным прыярытэтам для Джэніфер. "Аднак я ўся ў балансе, таму не мучу сябе штодня, калі ў мяне няма даты, на якую я працую", - кажа яна. «Я заўсёды трымаюся ў межах свайго здаровага вагі і падтрымліваю сваё цела ў тонусе здаровай дыетай і актыўным ладам жыцця».

27-гадовая прызнаецца, што, даведаўшыся, збіраецца быць Бакалаўр ў Раі, яна часова адмовілася ад сваіх любімых прадуктаў, такіх як сыр і піца, і ўзмацніла яго ў трэнажорнай зале. «Я літаральна ўпала на падлогу і пачала займацца асноўнай працай», — кажа яна пра тое, калі яе выклікалі на кастынг. "Думка быць на нацыянальным тэлебачанні у вашым бікіні гэта вельмі складана, незалежна ад таго, які ў цябе тып целаскладу, і я хацеў пераканацца, што выглядаю і адчуваю сябе як мага лепш ".

Гэта азначала, што трэба звяртацца да яе даўнім асабістым трэнерам чатыры разы на тыдзень, праводзіць шмат інтэрвальных трэніровак высокай інтэнсіўнасці. (Упацецеся і паспрабуйце самі з гэтай трэніроўкай HIIT з вагой цела.) «За тры-чатыры тыдні да падрыхтоўкі я быў нашмат больш агрэсіўны, чым звычайна... [і] мой трэнер выдатна ставіцца да пераключэння практыкаванняў, каб захаваць маё цела здагадваюся ", - кажа яна. Яе чароўная кардыятальная машынная зброя? The StairMaster. "Гэта не толькі хутка пачашчае мой пульс, але і сапраўды падцягвае ягадзіцы і цягне ў тонус, што неабходна для гэтых трусікаў бікіні бразільскага крою!" (Вось як ператварыць вашу лесвічную клетку ў машыну для спальвання тлушчу.) Нарэшце, Джэніфер кажа, што яна таксама прыбрала свой рацыён і засяродзілася на стравах з утрыманнем бялку з гароднінай, адначасова абмяжоўваючы крухмалістыя вугляводы, цукар і алкаголь.

Бека Тылі

Вы ведаеце яе з сезонаў Крыса Соўла і Бена Хігінса.

"Скажу шчыра-я не рабіў шмат трэніровак, пакуль мяне не кінулі Халасцяк", - кажа Бэка. "Я пачала спрабаваць працаваць больш за некалькі тыдняў да гэтага - ведаючы, што вы будзеце на тэлебачанні перад мільёнамі людзей, сапраўды заахвоціла мяне зрабіць крыху больш, чым звычайна".

28-гадовая дзяўчына да здымак не наймала прафесіяналаў у галіне фітнесу або харчавання, але гэта не перашкодзіла ёй эксперыментаваць цяпер, калі яна больш не красуе ваш тэлевізар у панядзелак вечарам. Нядаўна яна пачала працаваць з асабістым трэнерам і рэгулярна звяртаецца да SoulCycle як форме зняцця стрэсу. "Гэта такая вясёлая трэніроўка, яна праходзіць хутка, і я адчуваю сябе так бадзёрай знутры", - кажа яна. "Ёсць нешта ў занятках, якое мне вельмі падабаецца. Усе ўдзельнічаюць разам!" (PS: Ці ведаеце вы, што вы можаце дадаць класы SoulCycle у свой вясельны рэестр?)

Леслі Мэрфі

Вы ведаеце яе з сезона Шона Лоў.

Падтрыманне паслядоўнага графіка трэніровак не было чымсьці новым для Леслі, калі яна была выбрана Халасцяк, таму яе рэгулярнае кручэнне-бег, спінінг, барэ, ёга і пешыя паходы-падтрымлівала і падтрымлівае камеру круглы год. Пры гэтым яна прызнаецца, што пачала бегаць часцей, калі даведалася, што будзе змагацца за канчатковую ружу Шона Лоў, і "выразала большасць вугляводаў, варыла яечныя вавёркі, рабіла шмат салат і ела як мага больш здаровага" ». (Кажучы пра дыету, вось як адна жанчына змяніла сваю, каб справіцца з трывогай.)

Цяпер, калі яна ўвесь час знаходзіцца ў дарозе ў якасці турыстычнага блогера, вы, хутчэй за ўсё, выявіце, што 29-гадовая дзяўчына пацее звонку, чым у трэнажорнай зале гатэля. "Я, як правіла, імкнуся да адкрытых, прыгодніцкіх месцаў, якія дазваляюць мне выбрацца і даследаваць зямлю", - кажа яна. "Атрыманне трэніроўкі ў той жа час - гэта дзіўны бонус".

Даніэль Ламбард

Вы ведаеце яе з сезона Ніка Віяла.

У той час як у большасці ўдзельнікаў няма часу на падрыхтоўку, перш чым адправіцца на здымкі Халасцяк, большасць прызнаецца, што адправілася ў трэнажорную залу, як толькі яны атрымаюць паведамленне, што іх адлічылі. Гэта не так для Даніэлі. "Я даведалася, што буду ўдзельнічаць у шоу за 20 дзён да пачатку здымак, і ў мяне былі планы паехаць у Ісландыю да 30 -годдзя сястры", - тлумачыць яна. "Такім чынам, па сутнасці, я з'еў усё, што было відаць, і выпіў тону піва!"

Гэты адпачынак быў хутчэй індульгенцыяй, чым штодзённай руцінай, таму яна не адчувала сябе вінаватай, што сапраўды кінула асцярожнасць на вецер. Вярнуўшыся дадому, "у мяне некалькі разоў на тыдзень быў асабісты трэнер, і я часта наведваў заняткі ёгі Бары, SoulCycle і бікрам -йогу", - кажа яна. "У мяне ёсць канкурэнтная бок, таму, калі я бягу побач з кімсьці, і яны едуць хутчэй, я актывізую яго!" А з пункту гледжання дыеты, яна кажа, што звычайна імкнецца пазбягаць вугляводаў на аснове збожжа, рафінаванага цукру і малочных прадуктаў.

Агляд для