Навука мозгу язды на ровары

Задаволены

• Агляд для

Вы ўжо любіце язду на ровары ў закрытым памяшканні за яе карысныя фізічныя перавагі, спальванне калорый і дрыганне ног, але аказваецца, што кручэнне колаў-гэта таксама выдатнае практыкаванне для вашага розуму. Некалькі новых даследаванняў паказалі, што язда на ровары паляпшае працу вашага мозгу, павялічваючы некалькі важных структур, каб вы маглі хутчэй думаць, больш памятаць і адчуваць сябе шчаслівей. (Праверце лепшыя спосабы напампаваць свае разумовыя мышцы.)

Мозг складаецца з двух відаў тканін: шэрага рэчыва, якое мае ўсе сінапсы і з'яўляецца камандным цэнтрам вашага цела, і белага рэчыва, якое з'яўляецца цэнтрам сувязі, з дапамогай аксонаў для злучэння розных частак шэрага рэчыва. Чым больш у вас белага рэчыва, тым хутчэй вы зможаце наладзіць важныя сувязі, таму ўсё, што павялічвае белае рэчыва, добрае. Нядаўняе даследаванне з Нідэрландаў паказала, што язда на ровары робіць менавіта гэта, паляпшаючы цэласнасць і шчыльнасць белага рэчыва і паскараючы сувязі ў мозгу.

Аднак белае рэчыва - не адзіная структура мозгу, на якую ўплывае язда на ровары. Яшчэ адно даследаванне, апублікаванае ў гэтым годзе ў Часопіс ускладненняў дыябету, выявілі, што пасля язды на ровары на працягу 12 тыдняў удзельнікі атрымалі не толькі сілу ў нагах - яны таксама ўбачылі павышэнне ўзроўню нейротрофического фактару мозгу (BDNF), бялку, які адказвае за рэгуляванне стрэсу, настрою і памяці. Гэта можа растлумачыць папярэднія даследаванні, якія выявілі, што язда на ровары асацыюецца з больш нізкім узроўнем дэпрэсіі і трывогі. (І ёсць гэтыя 13 пераваг псіхічнага здароўя ад практыкаванняў.)

Вы не толькі адчуеце сябе псіхічна лепш пасля язды, але і станеце разумнейшым. Было паказана, што язда на ровары разам з іншымі відамі аэробных практыкаванняў павялічвае гіпакамп - адну з некалькіх структур мозгу, звязаных з памяццю і навучаннем. Даследаванне, праведзенае Універсітэтам штата Ілінойс, паказала, што гіпакамп удзельнікаў вырас на два працэнты і палепшыў іх памяць і навыкі рашэння праблем на 15-20 працэнтаў пасля шасці месяцаў штодзённага катання на ровары. Акрамя таго, веласіпедысты паведамілі пра большую здольнасць засяроджвацца і палепшаную працягласць увагі. Да ўсяго іншага, усе гэтыя льготы, здаецца, процідзейнічаюць страце функцый мозгу, звычайна звязанай са старэннем, і навукоўцы адзначаюць, што мозг веласіпедыстаў здаваўся на два гады маладзейшым, чым іх аднагодкі, якія не займаюцца спортам.

"Усё часцей людзі вядуць сядзячы лад жыцця. Хоць мы ведаем, што [язда на ровары] можа мець станоўчы ўплыў на сардэчна -сасудзістыя захворванні і дыябет, мы выявілі, што гэта можа прывесці да паляпшэння пазнання, функцый мозгу і структуры мозгу", - сказаў вядучы аўтар даследавання. Арт Крамер, кандыдат філасофіі, дырэктар Інстытута перадавых навук і тэхналогій Бекмана пры Універсітэце штата Ілінойс, у інтэрв'ю Тэлеграф.

Ён дадаў, што таксама не трэба прыкладаць усе намаганні, каб актывізаваць мозг. Большасць даследаванняў паказалі значныя псіхічныя паляпшэнні пасля таго, як веласіпедысты ехалі 30 хвілін або менш з сярэдняй інтэнсіўнасцю. І вынікі былі аднолькавымі, незалежна ад таго, ездзілі людзі на роварах унутры ці на вуліцы. (Глядзіце 10 спосабаў перайсці ад Spin Class да дарогі.)

Мацнейшыя нейронавыя сувязі, лепшы настрой і больш вострая памяць-у дадатак да паляпшэння здароўя сэрца, зніжэння рызыкі дыябету і меншай частаты раку. З усімі гэтымі перавагамі цяпер павінна заставацца адзінае пытанне: "У які час зноў пачынаецца гэты клас кручэння?"

Агляд для