Як чысціць кроў: травы, прадукты і многае іншае

Задаволены

• Ачышчэнне крыві 101
• Лепшыя прадукты для натуральнага "детоксікаціі"
• Вада
• Крыжакветныя гародніна (брокалі, капуста, каляровая капуста, брусельская капуста)
• Чарніца
• Журавіны
• Кава
• Часнок
• Грэйпфрут
• Яблыкі
• Рыба
• Травы для здароўя нырак і печані
• Імбір
• Зялёная гарбата
• Гібіскус (Розэль)
• Пятрушка
• Дзьмухавец
• На вынас

Ці патрэбна мне спецыяльная дыета ці прадукт для ачышчэння крыві?

Ваша кроў адказвае за транспарціроўку разнастайных матэрыялаў па целе, ад кіслароду да гармонаў, фактараў згусальнасці, цукру, тлушчаў і клетак імуннай сістэмы.

На самай справе няма неабходнасці ўкладваць грошы ў дарагую ачышчальную дыету альбо купляць тоны Детокс-дабавак, якія дапамагаюць падтрымліваць кроў у чысціні і без таксінаў і адходаў.

Печань і ныркі ўжо выдатна спраўляюцца з ачышчэннем крыві, выдаляючы і расшчапляючы адходы. Такім чынам, для ачышчэння крыві натуральным шляхам лепш за ўсё знайсці спосабы, якія дапамогуць найбольш эфектыўна функцыянаваць гэтым неабходным органам.

Прачытайце спіс лепшых прадуктаў і траў, якія дапамогуць захаваць гэтыя цудоўныя органы моцнымі і здаровымі.

Ачышчэнне крыві 101

Кроў выконвае тры асноўныя функцыі:

• Транспарт. Кроў транспартуе такія газы, як кісларод і вуглякіслы газ, у лёгкія і астатнюю частку цела. Кроў таксама перамяшчае пажыўныя рэчывы з стрававальнага гасцінца ў астатнюю частку цела і пераносіць адходы жыццядзейнасці, гармоны і іншыя клеткі.
• Ахова. У крыві ўтрымліваюцца белыя крывяныя клеткі, якія знішчаюць мікраарганізмы, якія ўварваюцца, а таксама фактары трамбацытаў, якія згортваюць кроў і мінімізуюць страту крыві пры траўме.
• Рэгламент. Кроў дапамагае рэгуляваць рН, водны баланс і тэмпературу вашага цела.

Ваша кроў мае шмат важных абавязкаў, таму не дзіўна, што людзі шукаюць спосабы захаваць кроў без адходаў і таксінаў.

На шчасце, у вашым целе ўжо ёсць сістэма, якая займаецца працэсам детоксікаціі і выводзіць адходы з крыві, а менавіта печані і нырак.

• Пячонка. Печань знаходзіцца ў верхняй правай частцы жывата. Гэта дапамагае пераўтварыць ежу ў энергію. Ён таксама пераўтварае таксіны, такія як алкаголь, шкодныя металы і лекі, у бясшкодныя рэчывы і забяспечвае іх вывядзенне з арганізма.
• Ныркі. Ныркі - гэта два органы ў форме фасолі, якія адказваюць за фільтрацыю крыві і выдаленне адходаў.

Натуральны працэс детоксікаціі вашага цела таксама ўключае кішачнік, скуру, селязёнку і лімфатычную сістэму.

Вы ўбачыце мноства неабгрунтаваных сцвярджэнняў пра детокс-дабаўкі, якія нібыта могуць ачысціць і ачысціць кроў. У той час як інгрэдыенты гэтых дабавак могуць непрама дапамагчы крыві, падтрымліваючы функцыю нырак і печані, аднак няма доказаў таго, што яны аказваюць непасрэдны ўплыў на выдаленне адходаў і таксінаў з крыві.

Лепшыя прадукты для натуральнага "детоксікаціі"

Не існуе адзінай цудадзейнай ежы, якая дапаможа вашым органам вывесці з арганізма кроў. Агульная здаровая дыета, якая ўключае шмат садавіны і агародніны, - выдатны пачатак.

У прыватнасці, паказана, што наступныя прадукты станоўча ўплываюць на здольнасць печані і нырак чысціць і адфільтроўваць адходы і таксіны з крыві:

Вада

Безумоўна, лепшы спосаб павысіць працаздольнасць нырак - піць дастатковую колькасць вады. Вашы ныркі залежаць ад вады, каб дапамагчы ім вывесці адходы з арганізма. Вада таксама дапамагае трымаць вашыя сасуды адкрытымі, каб кроў магла свабодна рухацца. Моцнае абязводжванне можа прывесці да пашкоджання нырак.

На працягу дня ваша мача павінна быць светла-жоўтай альбо бясколернай. Па дадзеных Нацыянальнай асацыяцыі нырак, вы павінны вырабляць каля 6 кубкаў мачы кожны дзень.

Адэкватнае спажыванне вады будзе розным для ўсіх. Агульнае правіла - восем шклянак вады ў дзень, але вам можа спатрэбіцца больш, калі вы займаецеся цяжкімі фізічнымі нагрузкамі ці важыце больш. Мужчынам звычайна трэба больш вады, чым жанчынам.

Крыжакветныя гародніна (брокалі, капуста, каляровая капуста, брусельская капуста)

Крыжакветныя гародніна часта рэкамендуецца людзям з захворваннямі нырак. Яны багатыя антыаксідантамі і надзвычай пажыўныя. Яны павінны былі знізіць рызыку развіцця многіх відаў рака, у тым ліку рака нырак.

Акрамя таго, яны неверагодна ўніверсальныя. Вы можаце ёсць іх сырымі, прыгатаванымі на пару, запечанымі, прыгатаванымі на грылі альбо ў складзе супу або запяканкі.

Чарніца

У чарніцах неверагодна шмат антыаксідантаў, якія могуць абараніць печань ад пашкоджанняў. Жывёлы выявілі, што суцэльная чарніца можа дапамагчы захаваць печань здаровай.

Вы можаце перакусіць чарніцы ў свежым або замарожаным выглядзе, альбо змяшаць іх з ёгуртам, аўсянай кашай або кактэйлем.

Журавіны

Журавіны часта рэкламуюць дзеля карысці мачавых шляхоў. Было паказана, што яны перашкаджаюць бактэрыям прымацоўвацца да мочэвыводзяшчіх шляхоў, што ў сваю чаргу дазваляе вашым ныркам пазбавіцца ад інфекцыі.

Каб атрымаць доступ да карысці гэтай садавіны, вы можаце проста дадаць жменю свежай журавін у аўсяныя шматкі, кактэйлі ці нават салаты.

Кава

Ужыванне кавы можа аказаць ахоўнае ўздзеянне на печань. паказваюць, што ўжыванне кавы зніжае рызыку цырозу ў людзей з хранічнымі захворваннямі печані, а таксама можа рызыка развіцця рака печані.

Кава мае меншы рызыка смерці ў людзей з хранічнымі захворваннямі печані і паляпшэнне рэакцыі на супрацьвіруснае лячэнне ў людзей з гепатытам С. Карысць можа быць звязана са здольнасцю кавы прадухіляць назапашванне тлушчу і калагена ў печані.

Часнок

Часнок дадае цудоўны водар любой стравы, няхай гэта будзе сырое альбо ў парашку. Ён валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну і артэрыяльны ціск. Высокае крывяны ціск можа нанесці шкоду сасудам нырак, таму нядрэнна трымаць яго пад кантролем.

Грэйпфрут

Грэйпфрут з высокім утрыманнем антыаксідантаў і можа дапамагчы кантраляваць запаленне ў арганізме. Большасць даследаванняў, прысвечаных уплыву кампанентаў грэйпфрута, праводзілася на жывёлах, але вынікі шматспадзеўныя.

Яны выявілі, што антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў грэйпфруце, могуць дапамагчы абараніць печань ад траўмаў і шкоднага ўздзеяння алкаголю.

Яблыкі

Яблыкі ўтрымліваюць вялікую колькасць растваральнай абалоніны, вядомай як пекцін. Растваральная абалоніна дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві. Паколькі высокі ўзровень цукру ў крыві можа прывесці да пашкоджання нырак, усё, што дапамагае трымаць яго пад кантролем, акажа непрамы, станоўчы ўплыў на здароўе нырак. З яблыкаў атрымліваецца выдатная закуска, асабліва з трохі арахісавага алею.

Рыба

Некаторыя віды рыб, такія як ласось, тунец ці сардзіны, маюць высокае ўтрыманне амега-3 тоўстых кіслот. Было паказана, што амега-3 тоўстыя кіслоты зніжаюць узровень трыгліцерыдаў у крыві і зніжаюць артэрыяльны ціск, што можа дапамагчы печані і нырках.

Майце на ўвазе, што ў рыбе шмат бялку. Калі ў вас ужо ёсць хвароба нырак, вам варта абмежаваць колькасць ежы з высокім утрыманнем бялку. Ужыванне занадта вялікай колькасці бялку можа прымусіць ныркі працаваць больш актыўна.

Травы для здароўя нырак і печані

Шматлікія зёлкі маюць карысць для здароўя. Аднак варта пазбягаць ужывання залішняй колькасці раслінных экстрактаў, бо яны могуць нанесці шкоду ныркам. Варта пазбягаць усіх раслінных дабавак, калі ў вас ужо ёсць захворванні нырак ці печані. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым уносіць якія-небудзь змены ў свой рацыён харчавання або план прыкорму.

Імбір

Імбір можа дапамагчы палепшыць кантроль вашага цела ўтрыманнем цукру ў крыві. Даследаванні таксама паказалі, што імбір можа дапамагчы ў лячэнні безалкагольнай тлушчавай хваробы печані (НАЖХП). Імбір у свежым выглядзе або ў парашку можа дадаць густу пэўным стравам, альбо вы можаце піць яго як гарбату.

Зялёная гарбата

Даследаванні паказваюць, што ўжыванне зялёнага гарбаты можа палепшыць здароўе печані, паменшыць тлушчавыя адклады ў печані і, магчыма, пазбегнуць.

Найбольшая карысць назіраецца ў людзей, якія п'юць не менш за чатыры кубкі ў дзень.

Гібіскус (Розэль)

Розэль - від гібіскуса з журавінападобным водарам. Даказана, што яно аказвае мочегонное ўздзеянне на арганізм і можа спрыяць фільтрацыі нырак.

Гібіскус даступны ў выглядзе гарбаты. Калі вам пашанцавала вырошчваць гэтую кветку ў сваім хатнім садзе, вы можаце дадаць кубачкі ў салаты.

Пятрушка

Даследаванні на жывёл паказваюць, што пятрушка можа таксама дапамагчы абараніць печань. Іншае даследаванне паказала, што гэта можа дапамагчы пры аб'ёме мачы, які дапамагае ныркам пазбаўляцца ад адходаў.

Можна пасыпаць свежай пятрушкай мноства страў, асабліва італьянскую.

Дзьмухавец

Дзьмухавец дзейнічае як мочегонное сродак, гэта значыць павялічвае колькасць вады, якая рухаецца па нырках. Гэта ў сваю чаргу дапамагае адфільтраваць адходы з крыві. Прынамсі, адно нядаўняе даследаванне таксама паказала, што дзьмухавец можа быць карысным для працы печані.

Лепшы спосаб атрымаць асалоду ад дзьмухаўца - заварыць гарбату, выкарыстоўваючы лісце, кветкі альбо корань дзьмухаўца.

На вынас

Для падтрымання чысціні крыві няма неабходнасці купляць детоксікаціонные прэпараты і прыступаць да якіх-небудзь рэзкіх ачышчальных працэдур. Цела абсталявана ўласнай сістэмай детоксікаціі. Усё, што вам сапраўды трэба, - гэта збалансаванае харчаванне, багатае садавінай і агароднінай і дастатковай колькасцю вады. Таксама варта абмежаваць ужыванне алкаголю. Гэта забяспечыць працу вашай печані і нырак у лепшым выглядзе.

Такія прадукты, як капуста, ягады, кава і часнык, як было паказана, падтрымліваюць здароўе печані і нырак, але яны не збіраюцца зрабіць нічога чароўнага для вашай крыві, чаго не робяць ныркі і печань.

Зразумела, з печанню і ныркамі ўсё можа пайсці не так, што нельга кантраляваць толькі дыетай. Калі ў вас быў дыягнаставаны стан печані ці нырак, парайцеся са сваім урачом аб якіх-небудзь спецыяльных дыетычных зменах, травяных гарбатах або зменах у стылі жыцця, якія вам трэба ўнесці, каб кіраваць сваім станам.