Бег дапамог мне нарэшце перамагчы маю пасляродавую дэпрэсію

Задаволены

• Агляд для

Я нарадзіла дачку ў 2012 годзе, і цяжарнасць прайшла лёгка. У наступным годзе ўсё было зусім наадварот. У той час я не ведаў, што ёсць імя для таго, што я адчуваю, але першыя 12-13 месяцаў жыцця свайго дзіцяці я правёў альбо ў дэпрэсіі, у трывозе, альбо проста ў здранцвенні.

Праз год пасля гэтага я зноў зацяжарыла. На жаль, у мяне рана адбыўся выкідак. Я не адчуваў сябе занадта эмацыйна, бо адчуваў, што людзі вакол мяне. На самай справе, я зусім не адчуваў смутку.

Прабег некалькі тыдняў наперад, і раптам я адчуў велізарны прыліў эмоцый, і ўсё адразу абрынулася на мяне - смутак, адзінота, дэпрэсія і трывога. Усяго было 180-і тады я зразумеў, што трэба атрымаць дапамогу.

Я запланаваў інтэрв'ю з двума рознымі псіхолагамі, і яны пацвердзілі, што я пакутую ад пасляродавай дэпрэсіі (PPD). Азіраючыся назад, я ведаў, што так было ўвесь час-пасля абедзвюх цяжарнасцей-але ўсё роўна было нерэальна пачуць, як гэта прамаўляюць услых. Вядома, я ніколі не быў адным з тых крайніх выпадкаў, пра якія вы чыталі, і ніколі не адчуваў, што прычыню шкоду сабе ці свайму дзіцяці. Але я ўсё яшчэ быў няшчасным-і ніхто не заслугоўвае такога пачуцця. (Па тэме: Чаму некаторыя жанчыны могуць быць біялагічна больш успрымальнымі да пасляродавай дэпрэсіі)

У наступныя тыдні я пачаў працаваць над сабой і выконваць задачы, прызначаныя тэрапеўтамі, напрыклад, вядзенне дзённіка. Вось тады пара маіх калегаў спыталі, ці спрабаваў я калі -небудзь бегчы як від тэрапіі. Так, я хадзіў на прабежкі то тут, то там, але яны не былі тым, што я ўпісаў у сваю штотыднёвую руціну. Я падумаў сабе: «А чаму б і не?»

Першы раз, калі я бегаў, я ледзь мог абыйсці квартал, не задыхаючыся. Але калі я вярнуўся дадому, у мяне з'явілася новае пачуццё дасягнення, якое прымусіла мяне адчуць, што я магу ўзяць на сябе астатнюю частку дня, што б ні здарылася. Я адчуваў сябе так ганарыцца сабой і ўжо з нецярпеннем чакаў, каб на наступны дзень зноў бегчы.

Неўзабаве бег стаў часткай майго ранку, і ён пачаў гуляць велізарную ролю ў аднаўленні псіхічнага здароўя. Памятаю, я думаў, што нават калі ўсё, што я зрабіў у гэты дзень, было бяжыць, я зрабіў нешта-і неяк у мяне ўзнікла адчуванне, што я магу ўсё зноў справіцца. Неаднойчы бег матываваў мяне прайсці міма тых момантаў, калі я адчуваў, што зноў трапляю ў цёмнае месца. (Па тэме: 6 тонкіх прыкмет послеродовой дэпрэсіі)

З таго часу два гады таму я бегаў незлічоныя паўмарафоны і нават 200-мільную эстафету Рагнар ад Хантынгтан-Біч да Сан-Дыега. У 2016 годзе я прабег свой першы поўны марафон у Оранж -Каўнці, затым у Рыверсайдзе ў студзені і адзін у Лос -Анджэлесе ў сакавіку. З тых часоў я глядзеў на Нью-Йоркскі марафон. (Звязаны: 10 пляжных напрамкаў для наступнай гонкі)

Я паставіў сваё імя ў ... і не быў абраны. (Толькі адзін з пяці прэтэндэнтаў на самай справе робіць гэта.) Я амаль страціў надзею, пакуль не з'явіўся конкурс эсэ ў Інтэрнэце ад кампаніі "Чысты старт" PowerBar. Захоўваючы свае чаканні на нізкім узроўні, я напісаў эсэ пра тое, чаму я лічыў, што заслугоўваю чыстага пачатку, растлумачыўшы, як бег дапамог мне зноў знайсці свой розум. Я падзялілася, што калі б у мяне была магчымасць прабегчы гэтую гонку, я змагла б паказаць гэта іншым жанчынам ёсць можна пераадолець псіхічныя захворванні, асабліва PPD, і гэта ёсць магчыма вярнуць сваё жыццё і пачаць усё спачатку.

Да майго здзіўлення, я быў абраны адным з 16 чалавек, якія ўваходзяць у іх каманду, і ў наступным лістападзе буду бегаць на марафоне ў Нью -Ёрку.

Так можа бег дапамагчы з PPD? Зыходзячы з майго вопыту, гэта абсалютна можа! У любым выпадку, я хачу, каб іншыя жанчыны ведалі, што я проста звычайная жонка і мама. Я памятаю, што адчувала адзіноту, якая прыйшла разам з гэтым псіхічным захворваннем, а таксама пачуццё віны за тое, што я не шчаслівы нараджэнню прыгожага новага дзіцяці. Я адчуваў, што мне няма з кім мець зносіны ці не з кім можна было б падзяліцца сваімі думкамі. Я спадзяюся, што змагу змяніць гэта, падзяліўшыся сваёй гісторыяй.

Магчыма, марафон не для вас, але пачуццё дасягнутага вы адчуеце, прывязаўшы дзіцяці ў калысцы і проста прагульваючыся па калідоры ці нават проста кожны дзень здзяйсняючы паход па пад'язной дарозе, можа застаць вас знянацку. (Па тэме: 13 пераваг псіхічнага здароўя ад практыкаванняў)

Калі -небудзь, я спадзяюся, я змагу стаць прыкладам для сваёй дачкі і назіраць, як яна вядзе лад жыцця, калі бег або любы від фізічнай актыўнасці стануць для яе другой прыродай. Хто ведае? Магчыма, гэта дапаможа ёй перажыць самыя цяжкія моманты ў жыцці, як і ў мяне.

Агляд для