8 лепшых дадаткаў да трэніроўкі, якія трэба паспрабаваць

Задаволены

• Інструкцыя па коштах
• Прадукты, каб паспрабаваць
• 1. Голае харчаванне крэацін моногідрат
• 2. Cellucor C4 Ripped Sport парашок перад трэніроўкай
• 3. Intrasurge Intra-Workout Energy парашок BCAA
• 4. Nutricost бэта-аланін парашок
• 5. Cimarulline парашок PrimaForce да малака
• 6. Прыроды павелічэння колькасці бікарба
• 7. RAW Synergies Amino Slim
• 8. Парашок кораня NusaPure з арганічнай буракоў
• Як выбраць
• Купляйце ў праверанага брэнда
• Прачытайце водгукі і атрымайце рэцэнзіі
• Парады па бяспецы
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Калі вы хочаце напампаваць свае трэніроўкі, каб даць сабе перавагу, вы можаце разгледзець варыянты дапаўнення перад трэніроўкай. Калі вы не ўпэўненыя, з чаго пачаць пошук, альбо адчуваеце, што вас перапаўняе мноства варыянтаў, мы вярнуліся.

Каб дапамагчы прыняць абгрунтаванае рашэнне, мы прачыталі, што павінны былі сказаць кліенты пра некаторыя лепшыя дабаўкі перад трэніроўкай на рынку, прасканавалі этыкеткі інгрэдыентаў і разглядалі рэпутацыю кампаніі.

Крыху спроб і памылак можа спатрэбіцца, калі вы выбіраеце, якія дабаўкі падыходзяць для вашых індывідуальных пераваг і мэтаў трэніроўкі, але наступныя варыянты - гэта фантастычнае месца для пачатку.

Інструкцыя па коштах

• $ = ад 10 да 15 долараў
• $$ = ад 15 да 20 долараў
• $$$ = $ 20 і вышэй

Прадукты, каб паспрабаваць

1. Голае харчаванне крэацін моногідрат

• Асноўныя характарыстыкі: Гэты прадукт складаецца з чыстага моногідрата крэацін, які лёгка змешваецца ў напой для хуткага засваення. Гэта можа дапамагчы павялічыць вашыя сілы і ўзровень энергіі, што дапаможа атрымаць мышачную прыбаўку. Акрамя таго, гэта можа палегчыць хваравітасць цягліц пасля трэніроўкі. Кліенты паведамляюць, што гэта дапамагло ім выйсці за межы сваіх плато.
• Меркаванні: Некаторыя карыстальнікі апісалі пачуццё ўздуцці, трывогі ці не ў стане заснуць пасля прыёму гэтага прадукту. Некаторыя спажыўцы адзначаюць сверб скуры і страваванне.
• Кошт: $$$
• Купляйце яго ў Інтэрнэце: Голае харчаванне крэацін моногідрат

2. Cellucor C4 Ripped Sport парашок перад трэніроўкай

• Асноўныя характарыстыкі: Без крэацін і цукру, гэты парашок сцвярджае, што дае вам павышэнне энергіі, каб фізічна падштурхнуць сябе і скараціць лішні тлушч. Ён утрымлівае кафеін, CLA і цытрулінны малат, якія могуць працаваць разам, каб даць вам выбуховую сілу і падтрымліваць рост цягліц. Змест бэта-аланіну можа выклікаць адчуванне паколвання, але кліенты адзначаюць, што яны не адчуваюць дрыжыкаў і ўздуцці.
• Меркаванні: Гэты прадукт не падыходзіць для людзей з малочнай і стрававальнай адчувальнасцю. Некаторыя спажыўцы паведамляюць, што лічаць густ непрыемным, таму плануйце змешваць яго з духмяным напоем, калі ў вас адчувальнае неба.
• Кошт: $$
• Купляйце яго ў Інтэрнэце: Cellucor C4 Ripped Sport парашок перад трэніроўкай

3. Intrasurge Intra-Workout Energy парашок BCAA

• Асноўныя характарыстыкі: Гэта дадатак змяшчае амінакіслоты BCAA, кафеін і L-цытрулін. Ідэальна падыходзіць для складаных трэніровак, ён сцвярджае, што павышае вашу сілу, вынослівасць і фокус. Гэта можа дапамагчы паскорыць час аднаўлення, і потым вы будзеце адчуваць сябе менш балюча. Гэта выдатны выбар для людзей, якія хочуць рабіць пасцілыя трэніроўкі альбо працягваць перыядычны пост.
• Меркаванні: Гэты прадукт можа выклікаць у вас галавакружэнне, і адзін пакупнік паведаміў, што адчуў уздуцце і ўздуцце жывата. Пераканайцеся, што вы не перавышаеце штодзённую рэкамендаваную дозу кафеіну, калі ў вас ёсць іншыя напоі з кафеінам на працягу дня.
• Кошт: $$$
• Купляйце яго ў Інтэрнэце: Intrasurge Intra-Workout Energy парашок BCAA

4. Nutricost бэта-аланін парашок

• Асноўныя характарыстыкі: Патрабуючы выдатным суадносінамі кошту і якасці, гэты прадукт сцвярджае, што павысіць вашу энергію і павысіць узровень канцэнтрацыі. Магчыма, вы зможаце прымусіць сябе зрабіць яшчэ некалькі паўтораў ці падыходаў пры цяжкай атлетыцы. Гэта таксама можа дапамагчы затрымаць мышачную стомленасць і прадухіліць хваравітасць цягліц. Без густу, вы можаце выкарыстоўваць яго самастойна альбо дадаць яго ў сумесь перад трэніроўкай.
• Меркаванні: Вы адчуеце, што ён працуе і можа адчуць сверб або ныючыя адчуванні на скуры і вушах, хоць некаторыя людзі лічаць гэта пачуццё раздражняльным або нязручным. Калі вы жывяце ва ўмовах вільготнага клімату, дадайце ў каністра некалькі пакетаў з сілікагелем, каб пазбегнуць загрувашчвання.
• Кошт: $
• Купляйце яго ў Інтэрнэце: Купіць Nutricost бэта-аланін парашок

5. Cimarulline парашок PrimaForce да малака

• Асноўныя характарыстыкі: Калі вы хочаце дапаўненне, якое дасць вам больш вынослівасці для інтэнсіўнай кардыё ці цяжкай атлетыкі, гэты прадукт з'яўляецца выдатным варыянтам. Ён створаны для павышэння энергіі трэніровак, прадухілення стомленасці цягліц і паляпшэння часу на аднаўленне. Некаторыя карыстальнікі адзначаюць, што гэта павышае сасудзістасць і цягавітасць.
• Меркаванні: Некаторыя спажыўцы адзначаюць спазмы страўніка і дыскамфорт у жываце пасля прыёму гэтага прадукту. Хоць ён апісаны як араматызатар, парашок з кіслым густам ідэальна падыходзіць для змешвання з вадой ці фруктовымі напоямі, але напой, напрыклад, кава, не застанецца незаўважаным.
• Кошт: $
• Купляйце яго ў Інтэрнэце: PrimaForce Citrulline Malate Парашковая пудра

6. Прыроды павелічэння колькасці бікарба

• Асноўныя характарыстыкі: Гэта дадатак у форме капсул, што зручна, калі вы ў дарозе і шукаеце павысіць сваю цягавітасць. Ён сцвярджае, што дае вам павышэнне энергіі падчас трэніровак, дапамагаючы вам заставацца абязводжаным і ўраўнаважваць ўзровень вашага электраліта. Акрамя таго, гэта можа дапамагчы падтрымаць хуткае аднаўленне.
• Меркаванні: Звярніце ўвагу на тое, як ваш страўнік рэагуе, калі прымаеце гэты прадукт, бо ён можа выклікаць дыскамфорт у кішачніку. Выкарыстоўвайце меншую дозу, калі гэта адбылося.
• Кошт: $$$
• Купляйце яго ў Інтэрнэце: Прыродны прырост бікарба

7. RAW Synergies Amino Slim

• Асноўныя характарыстыкі: Гэтая веганская дабаўка BCAA пакутуе натуральнымі інгрэдыентамі, якія сцвярджаюць, што падтрымліваюць трэніроўкі і паляпшаюць час аднаўлення. Гэта дадатак можа дапамагчы знізіць стрэс і цягу, асабліва калі вы ясьце есці шмат, калі адчуваеце напружанасць і трывогу. Гэты прадукт ідэальна падыходзіць для вас, калі вы хочаце зрабіць больш паўнавартасную трэніроўку або падоўжыць свае перарывістыя хутка.
• Меркаванні: Гэта бясплатна ад штучнага падсалодвальніка сукралозы, і кліенты адзначаюць цудоўны густ. Але ён утрымлівае Стевен, які можа не ўразіць вашу фантазію. Некаторыя карыстальнікі адзначаюць непрыемны, крэйдавы густ.
• Кошт: $$$
• Купляйце яго ў Інтэрнэце: RAW Synergies Amino Slim

8. Парашок кораня NusaPure з арганічнай буракоў

• Асноўныя характарыстыкі: Дадзены прадукт у зручнай форме капсулы змяшчае арганічны бурачны парашок і чорны перац. Гэтыя інгрэдыенты могуць дапамагчы павялічыць вашу працу, знізіць стомленасць і нармалізаваць узровень артэрыяльнага ціску. Гэта выдатны выбар, калі вы занадта стаміліся, каб трэніравацца і вам трэба павялічыць штуршок. Карыстальнікі паведамляюць, што яна забяспечвае энергіяй без страшных аварый.
• Меркаванні: Некалькі спажыўцоў паведамілі аб стрававальных праблемах пасля прыёму гэтай дабаўкі. Пачніце з невялікай дозы, калі ў вас адчувальны страўнік.
• Кошт: $$
• Купляйце яго ў Інтэрнэце: Парашок кораня NusaPure з арганічнай буракоў

Як выбраць

Дыяпазоны цэн могуць вар'іравацца ў залежнасці ад колькасці прадукту, дазоўкі і інгрэдыентаў. Прыгатуйцеся плаціць больш за прадукты, пазначаныя як арганічныя ці нетоксічныя, але зразумейце, што вы атрымаеце больш натуральны і якасны прадукт.

Уважліва прачытайце этыкетку інгрэдыентаў, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь алергіі ці праблемы са здароўем. Калі вы купляеце сумесь прыналежнасці, знайдзіце кампанію, якая раскрывае дакладныя колькасці кожнага інгрэдыента.

Купляйце ў праверанага брэнда

Купляйце ў брэнда, якому вы давяраеце, які можа адказаць на любыя пытанні і прадаставіць канкрэтную інфармацыю. Добрая кампанія будзе празрыстай ва ўсім, што яны робяць, і раскрые ўсю інфармацыю лёгка. Салідны брэнд будзе выкарыстоўваць трэці бок, каб праверыць сваю прадукцыю і ўключыць лагатып гэтай паслугі на бутэльку.

Прыкладамі іншых кампаній, якія займаюцца тэставаннем, з'яўляюцца NSF International, інфармаваны выбар і група кантролю над забароненымі рэчывамі.

Выберыце кампанію, якая цалкам празрыстая з усімі іх практыкамі. Сцеражыцеся любой маркі, якая абяцае нерэальныя або перабольшаныя вынікі. Даведайцеся, дзе вырабляецца прадукт, бо правілы і забароненыя інгрэдыенты могуць вар'іравацца ў розных краінах.

Прачытайце водгукі і атрымайце рэцэнзіі

Прачытайце водгукі аб таварах на некалькіх розных сайтах, каб адчуць гэты прадукт. Стварыце збалансаваны выгляд пасля разгляду самых высокіх і самых нізкіх рэйтынгаў. Ці атрымаеце экспертнае заключэнне ад лекара ці фітнес-спецыяліста. Яны могуць даць вам індывідуальную рэкамендацыю, заснаваную на вашых патрэбах і мэтах.

Парады па бяспецы

Дабаўкі перад трэніроўкай звычайна бяспечныя для большасці людзей, але ёсць некаторыя меркаванні бяспекі, якія трэба памятаць. Інгрэдыенты - гэта самае важнае, што трэба ўлічваць, асабліва тыя, якія могуць узаемадзейнічаць з лекамі. Сачыце за штучнымі падсалодвальнікаў, лішкам кафеіну або іншымі інгрэдыентамі, якія могуць выклікаць негатыўныя пабочныя эфекты.

Некаторыя дабаўкі могуць выклікаць у вас галавакружэнне, нервовасць ці трывогу.

Дадатковыя пабочныя эфекты ўключаюць:

• высокі крывяны ціск
• галаўныя болі
• дыскамфорт у жываце
• бессань
• затрымка вады
• лёгкія рэакцыі, такія як паколванне скуры альбо гіперэмія

Калі вы пачнеце прымаць новую дабаўку, пачніце з невялікай дазоўкі і паступова павялічвайце колькасць. Піце шмат вады, каб яна была добра ўвільготненай. Выкарыстоўвайце часопіс, каб уважліва адзначыць любыя пабочныя эфекты або рэакцыі.

Майце на ўвазе, што дабаўкі да трэніроўкі могуць павялічыць вам энергію, але пераканайцеся, што вы не выкарыстоўваеце яе замест здаровага харчавання і ладу жыцця, што з'яўляецца лепшым спосабам падтрымкі плана трэніровак.

Сутнасць

Дадаткі перад трэніроўкай - выдатны спосаб павялічыць сваю фізічную форму, працаздольнасць і ўзровень энергіі. Падумайце пра свае харчовыя патрэбы і фітнес-мэтах, калі вы звужаеце свае магчымасці.

Звярніце ўвагу на спіс інгрэдыентаў і купіце ў надзейнага, аўтарытэтнага брэнда, які праводзіць іншыя выпрабаванні і цалкам празрысты ва ўсіх сваіх практыках.

Не спадзявайцеся на дадатак, каб перавесці вас на трэніроўку альбо выкарыстоўваць яго, каб выштурхнуць сябе за рамкі вашых межаў. Злучыце якасны прадукт са здаровай ежай, вялікай колькасцю адпачынку і дастатковай гідратацыяй. Дайце сабе час на аднаўленне паміж трэніроўкамі і пры неабходнасці прыміце адпачынак.

Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым прымаць дадаткі перад трэніроўкай, калі вы пачатковец у фітнесе або маеце якія-небудзь медыцынскія праблемы.