Я выкарыстаў дабаўкі да трэніроўкі на працягу 2 тыдняў і больш ніколі не дапушчу гэтай памылкі

Задаволены

• Ёга
• Бяжы
• пілатэс
• Уздым
• Прысуд
• Агляд для

Я заўсёды лічыў, што гэта адзіныя людзі неабходна да трэніроўкі дабаўкі былі глупцамі з высокімі мэтамі #gainz. Іншымі словамі: Вялікія хлопцы з яшчэ большымі цягліцамі, якія звычайна ходзяць у трэнажорную залу, як быццам яны валодаюць памяшканнем з парай навушнікаў-навушнікаў, каб засланіць усе і ўсе адцягваючыя фактары. Нягледзячы на ​​тое, што даследаванні паказваюць, што дабаўкі да трэніроўкі бяспечныя, Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі (FDA) не мае паўнамоцтваў разглядаць харчовыя дабаўкі на прадмет іх бяспекі і эфектыўнасці, перш чым яны паступаюць у продаж-тое, што заўсёды прымушала мяне адчуваць сябе няёмка. Таму, калі калега ўручыў мне бутэльку тавару перад групавой трэніроўкай у пачатку лета, я быў моцна напалоханы. З абяцаннямі канчатковага Амерыканскі воін ніндзя-Годная працаздольнасць і перавага трэніровак, якія застаюцца ў мяне ў руках, я паціснуў плячыма і пацягваў. (Звязаны: ці варта прымаць харчовыя дабаўкі перад трэніроўкай?)

Паколванне пачалося праз 10 хвілін. Першы ў маім твары. Потым мае рукі. Потым мае ногі. Я адчуў калючыя адчуванні, якія так адцягвалі ўвагу, што мне прыйшлося адысці ў бок, каб перагрупавацца пасля майго першага спрынту па крытым газоне. Гледзячы на ​​трэнера, з якім я працаваў, я спытаў, ці нармальна гэта. Яна сказала мне, што спачатку гэта можа адпусціць, але праз некаторы час спадзе. Мы працягнулі фэст, і, на шчасце, яна мела рацыю. Прыкладна 25 хвілін да трэніроўкі паколванне сціхла.

Пасля таго, як усё было сказана і зроблена: мне трэба ведаць больш. Ці гэта адчайнае адчуванне, якое адбываецца кожны раз, з кожным брэндам? Было б лепш выкарыстоўваць адзін з кафеінам у параўнанні з без? Я вырашыў паэксперыментаваць. На працягу наступных двух тыдняў я спрабаваў дабаўкі перад трэніроўкай перад мноствам розных трэніровак. Вось як усё пайшло.

Ёга

Перад трэніроўкай: Performix Ion V2X у Blackberry Lemonade

Я адчуваў сябе вельмі супярэчлівым наконт прыняцця перад трэніроўкай перад заняткам ёгай. Таму што, калі вы думаеце пра ёгу, вы думаеце спакойна. Расслабляльны. Заспакаяльнае. Смак лімонаду з ажыны Performix асвяжае і прымушае мяне адчуваць сябе напагатове. Я пацягваю яго ўнутр бутэлькі з шейкерам у метро, ​​і праз некалькі хвілін адчуваю паколванне ў мяне ўпершыню (што я звязваю з камбінацыяй 320 мг кафеіну і бэта-аланіну-неістотнай амінакіслоты). Гэта не так ужо інтэнсіўна і сціхае да таго часу, пакуль я з'яўлюся ў студыю.

Вядома, гэты занятак пачынаецца з 10-хвіліннай сядзячай медытацыі, што не характэрна для майго любімага настаўніка. На працягу ўсёй медытацыі я адчуваю неканцэнтраванасць. Я хачу перайсці да раздзела Віньяса. Я чую, што ён кажа, але я свядома не разумею сутнасці. Аднак, як толькі мы паглыбіліся ў свае пачуцці і намеры, рух пачынаецца, і я так у сваёй гульні гэта бясспрэчна. Тут дадатковы адціск. Там ніжні выпадак. Выраўноўванне - гэта дасканаласць. У маёй гульні з ёгай не сорамна, і да канца заняткаў я ўвесь у поце і шчаслівы. Заўвага для сябе: Не рабіце перад трэніроўкай перад спробай медытацыі. (Па тэме: Лепшыя закускі да і пасля трэніроўкі для кожнай трэніроўкі)

Бяжы

Перад трэніроўкай: Revere 200mg перад трэніроўкай энергіі ў Blackberry Strawberry

Гэта ранняя раніца, і ў мяне ёсць 5 міль на палубе для ранішняга занятку ёгай. Прыкладна за 30 хвілін да выхаду я наліваю папярэднюю трэніроўку Revere у бутэльку з шейкерам і прыступаю да змешвання. На першы глыток ён адчувае смак лёгкага асвяжальнага алкагольнага міксера. Я зараз думаю пра алкаголь, а 6:15 раніцы.

Я адцягваюся. Пасля выканання ўсіх астатніх звычайных ранішніх спраў (вядзення дзённіка, засцілання ложка, упарадкавання календара) я літаральна кінуўся на зямлю. Спякота і вільготнасць у апошні час зрабілі амаль немагчымым адчуваць сябе ў сярэдзіне кроку, але гэты дзень прыкметна адрозніваецца. Нідзе ні вільготнасці. Гэта каля 70 градусаў. І я адчуваю сябе супергероем. Прабіраючыся па вуліцах у цэнтры горада, якія накіроўваліся да майго класа, я разумею, што набіраю тэмп 8:05, што прынамсі на хвіліну хутчэй, чым мае апошнія некалькі тыдняў міль. Я пачынаю займацца ёгай і адчуваю нервовасць, што гэтая энергетычная сітуацыя перад трэніроўкай зноў прымусіць мяне адчуваць сябе неспакойна. На шчасце, я адчуваю сябе моцным і здольным-не хвалюючыся-пераадолець плынь. На гэты раз таксама няма медытацыі.

пілатэс

Перад трэніроўкай: Залатое сячэнне перад трэніроўкай у Blackberry Basil

Спачатку найперш: я горшы за ўсіх у Megaformer Pilates. Як вялікі бегун і аматар усёй інтэнсіўнасці, я з'яўляюся перад машынай і імгненна адчуваю сябе поўным слабаком. Вось чаму я вельмі спадзяваўся, што гэты ажыны базілік перад трэніроўкай, створаны серыйным прадпрымальнікам Біззі Голд, дапаможа мне сапраўды з'явіцца на класе SLT позна ў другой палове дня. Заўвага: гэта адзіная перад трэніроўкай, у якой я зусім не ўтрымліваў кафеіну. (Па тэме: Ваш даведнік па дадатках да і пасля трэніроўкі)

За пяць хвілін рухаў ад дошкі да шчупака я ўражаны сабой. Я не адчуваю, што хачу памерці, і як быццам паспяваю, чаго я ніколі не адчуваў у адным з гэтых класаў. Мяне стрымліваюць дробныя траўмы, з якімі я рэгулярна працую (артрыт, пашкоджанне нерваў), а не стомленасць цягліц. Я не заўважаю розніцы ў сваёй здольнасці з'яўляцца або выконваць без кафеіну, а таксама ездзіць на гэтым паўнамоцным, я магу ўсё рабіць, адчуваючы сябе да канца. Я імгненна складаю план, каб на наступным тыдні вярнуцца да вопыту, які я выкарыстаў для замовы гэтага класа раз у год.

Уздым

Перад трэніроўкай: Cellucor C4 ў Blue Razz

Гэта была трэніроўка, якой я больш за ўсё чакаў у пачатку гэтага эксперыменту. Змяшаўшы магію на сваёй кухні, я падумаў, ці змагу я накіраваць свой унутраны кавалак у трэніроўку CrossFit. На палубе-сілавая частка накладных прэсаў са штангай у становішчы пярэдняй стойкі, затым WOD (гэта "трэніроўка дня" ў лінгво CrossFit) з націскаў на прэсы і бургі над штангай.

Смак не быў асабліва маім кубкам гарбаты, і я адразу зразумеў, што мой язык можа стаць адценнем сіняга падчас паездкі ў трэнажорная зала. Гэта была адзіная перад трэніроўкай, якую я ўзяў і заўважыў, што пацею яшчэ да пачатку працы. Я адчуваў сябе моцным падчас сілавога кампанента трэніроўкі, і адчуванне, якое я адчуваў падчас трэцяга сету, які доўжыўся на працягу ўсёй трэніроўкі, сапраўды супернічае з тым, што я адчуваю, калі выпіваю порцыю эспрэса. Я адчуваў сябе значна больш стомленым, чым звычайна, пасля таго, як намаганні былі зроблены, настолькі, што мне трэба было прайсціся па квартале, каб паменшыць пульс.

Прысуд

Я на 100 працэнтаў збіраюся ўключыць больш перад трэніроўкай у сваю звычайную руціну, але я сапраўды хачу сачыць за тым, што ў кожнай з формул, да якіх я цягнуся (напрыклад, этыкетка Revere з натуральнымі інгрэдыентамі). Я даведаўся, што мне трэба піць яго дастаткова далёка перад трэніроўкай, каб ён уладкаваўся ў арганізме, і мне не трэба было хадзіць у ванную на сярэдзіне кроку. І самае галоўнае, выкарыстоўваць яго з розумам у залежнасці ад таго, якая дзейнасць на палубе (не медытацыя). Але, у рэшце рэшт, усё, што прымушае мяне адчуваць сябе сапраўдным супергероем (у бяспечным рэжыме, без неабходнасці дзяўчыны ў бядзе), варта марнасці ў маёй кнізе.

Агляд для