Перамагчы Burnout!

Задаволены

• Агляд для

З боку можа здацца, што вы адна з тых жанчын, у якіх ёсць усё: цікавыя сяброўкі, гучная праца, цудоўны дом і ідэальная сям'я. Тое, што можа быць не такім відавочным (нават для вас), дык гэта тое, што, па праўдзе, вы знаходзіцеся ў канцы сваёй маленькай вяроўкі. Гэта называецца выгаранне, дзіцятка.

«Выгаранне — гэта эмацыйны, а часам і фізічны стан, калі вы больш не можаце засяродзіцца, дзейнасць страціла сэнс, і вы проста трымаецеся за пазногці», — кажа Барбара Мозес, доктар філасофіі, кансультант па кар'еры і аўтар кнігі. Добрыя навіны аб кар'еры (Джосі-Бас, 2000). "Жанчыны больш схільныя гэтаму, чым мужчыны, таму што думаюць, што могуць усё зрабіць. Яны адчуваюць патрэбу быць суперкар'ернымі жанчынамі і ўсталёўваюць высокія стандарты для сябе як маці, партнёраў і ўладальніц жылля". Каб перамагчы выгаранне:

1. Вазьміце на сябе яшчэ больш. Гучыць вар'яцтвам, але гэта не так, калі гэта больш правільныя рэчы. "Жанчыны, як правіла, мяркуюць, што гэта праца, праца, праца, а потым дом, дом, дом",-кажа Нікаля Годфры, сузаснавальніца/галоўны рэдактар ​​ClubMom.com. Выкананне іншых інтарэсаў (прагляд фільма з сябрамі або наведванне штотыднёвага курсу ганчарства) дае вам адвагі.

2. Вызначце сапраўдную крыніцу. Часта выгаранне ўзнікае пры ператамленні, але не заўсёды. «Я бачыў, як людзі выгараюць, таму што характар ​​іх працы іх не займае», — кажа Майсей. "Ацаніце, ці выконваеце вы працу, для якой прынцыпова не падыходзіце".

3. Не ідзіце на кампраміс, калі справа даходзіць да практыкаванняў. Эндарфіны - натуральны антыдот арганізма ад стрэсу. «Я ніколі не лічыла сябе чалавекам у 5 раніцы», — кажа Джулі Уэйнрайт, старшыня / галоўны выканаўчы дырэктар Pets.com. "Але з -за майго напружанага графіка гэта адзіны раз, калі я магу займацца. Штодзённыя практыкаванні падтрымліваюць мяне ў розуме".

4. Пакланіцеся часам. "Жанчыны, як правіла, пераацэньваюць наступствы адмовы, але звычайна яны ніколі не правяралі гэтыя здагадкі", - кажа Майсей. "Многія рэчы, на якія людзі ўцягваюцца на працы, асабліва з'яўляюцца меркаваннямі. Калі вы ведаеце, што сапраўды неабходна для вашага дабрабыту, часам будзе лёгка адмовіцца".

5. Улічыце стыль стымуляцыі. Вы паспяхова займаецеся ўвесь дзень? Ці вам трэба засяродзіцца на некалькіх рэчах адначасова? Калі ваш стыль знаходзіцца ў канцы спектру абмежаваных праектаў, паспрабуйце прыступіць да працы на 30 хвілін раней, каб паспець расставіць прыярытэты. Або зрабіце перапынкі ў тэлефоне і электроннай пошце, каб вы маглі засяродзіцца на пастаўленай задачы.

Агляд для