Дадатак SWEAT ад Kayla Itsines толькі што дадаў чатыры новыя праграмы HIIT, у якіх ёсць нешта для ўсіх

Задаволены

• 4 новыя праграмы трэніровак SWEAT HIIT
• Агляд для

Няма сумненняў у тым, што Кайла Іцінес з'яўляецца арыгінальнай каралевай высокаінтэнсіўных інтэрвальных трэніровак. Фірмовая 28-хвілінная праграма трэніровак на аснове HIIT сузаснавальніка прылажэння SWEAT сабрала вялікую базу прыхільнікаў з моманту свайго першага дэбюту ў 2014 годзе, і з тых часоў дае жанчынам па ўсім свеце магчымасці дасягнуць большага ў сваіх фітнес-прадукцыйнасці. З тых часоў Itines разгалінавалася, каб не толькі ўнесці новыя твары і мадальнасці ў спіс трэнераў SWEAT, але і сама выпусціла мноства новых праграм трэніровак. Для наступнага кроку сваёй эвалюцыі яна вяртаецца да асноў.

Разам з трэнерамі SWEAT Чонтэлам Дунканам, Брытані Уільямс і Монікай Джонс, у панядзелак Itines толькі запусціла чатыры новыя праграмы трэніровак на аснове HIIT выключна ў дадатку SWEAT. Падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для прасунутых спартсменаў, кожная праграма будзе нагадваць вам, што ні адна іншая трэніроўка не дазваляе вам быць сціплым, як HIIT. (Звязаны: 8 пераваг высокаінтэнсіўных інтэрвальных трэніровак)

«Калі я толькі пачынаў у якасці персанальнага трэнера, я хутка закахаўся ў трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці, і сёння гэта мой любімы стыль трэніровак», — падзяліўся Іцінес у прэс-рэлізе. "Навучанне высокай інтэнсіўнасці-гэта хутка, весела і складана, і мне падабаецца бачыць, як жанчыны выяўляюць, наколькі яны здольныя, калі яны выходзяць за рамкі таго, што лічаць магчымым, няхай гэта будзе заканчэнне трэніроўкі або выкананне чарговага паўтору". (Па тэме: Найвышэйшыя інтэрвальныя трэніроўкі, калі вам не хапае часу)

Трэнер, прадпрымальнік і мама дадалі, што з першых вуснаў бачылі, як навучанне HIIT можа дапамагчы людзям адчуваць сябе больш моцнымі, больш энергічнымі і ўпаўнаважанымі рабіць станоўчыя змены ва ўсіх сферах свайго жыцця. "Незалежна ад вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, навучанне HIIT выдатна падыходзіць для ўмацавання даверу, і я вельмі рады запусціць гэтыя чатыры новыя праграмы SWEAT, каб дапамагчы яшчэ большай колькасці жанчын перайсці на наступны ўзровень", - сказала яна. (Па тэме: Кайла Ітынес абвяшчае важныя навіны са сваім дадаткам поту)

4 новыя праграмы трэніровак SWEAT HIIT

У гэтым апошнім дадатку да ўжо вялікага спісу трэніровак па патрабаванні ёсць што-небудзь для кожнага. Вось крыху больш пра тое, чаго вы можаце чакаць ад кожнага, так што вы можаце выбраць варыянт, які найбольш адпавядае вашаму стылю трэніроўкі або мэтам:

Прамежкавы ўзровень: HIIT Cardio і Abs з Кайлай -гэта праграма прамежкавых трэніровак на шэсць тыдняў, якая змяшчае спалучэнне сілавых і кардыё практыкаванняў, разлічаных на ўсіх, хто хоча павысіць узровень сваёй падрыхтоўкі. Пры жаданні вы можаце выбраць два тыдні больш зручных для пачаткоўцаў трэніровак, перш чым перайсці непасрэдна да праграмы сярэдняга ўзроўню Itines, каб дапамагчы вам спачатку пабудаваць або ўмацаваць свой фітнес-фундамент. (Звязаны: Дадатак SWEAT толькі што запусціў 4 новыя праграмы трэніровак, зручныя для пачаткоўцаў)

Вы будзеце выконваць тры 30-хвілінныя трэніроўкі ў тыдзень, а таксама дзве дадатковыя экспрэс-трэніроўкі, якія можна дадаць або замяніць у вашым звычайным праграмаванні, калі ў вас не хапае часу. Нягледзячы на ​​тое, што ўсе трэніроўкі Itines сканцэнтраваны на кардыё рухах высокай інтэнсіўнасці, яе праграма, у прыватнасці, таксама робіць моцны ўпор на асноўную працу. Каб эфектыўна выканаць гэтую праграму, вам спатрэбіцца набор гантэлей, скакалкі, стужкі супраціву, гіра і доступ да крэсла або лаўкі. (Па тэме: Вось як выглядае ідэальна збалансаваны графік штотыднёвых трэніровак)

Пашыраны:HIIT для ўсяго цела з Chontel, пад кіраўніцтвам эксперта па муай-тай Чонтэл Дункан, гэта 10-тыднёвая праграма, якая не для слабанервных. Гэты варыянт прызначаны не для пачаткоўцаў, а для тых, хто прасунуўся да прасунутых трэніровак і гатовы павялічыць свае намаганні. Праграма ўключае ў сябе тры, 30-хвілінныя трэніроўкі для ўсяго цела на тыдзень, а таксама дзве дадатковыя кароткія трэніроўкі. Гэтая праграма таксама запатрабуе набор гантэлей, скакалкі, паласы супраціву, гіры і доступу да крэсла або лаўкі. (Звязаны: Даступнае абсталяванне для хатняй трэнажорнай залы для завяршэння любой трэніроўкі ў хатніх умовах)

Прамежкавы:High-Intensity Barre з Брытаніяй, створаная трэнерам Брытані Уільямс, - гэта больш кароткая праграма, якая доўжыцца шэсць тыдняў і ідэальна падыходзіць для ўсіх. У ім ёсць тры заняткі кожны тыдзень, а таксама два дадатковых экспрэс -трэніроўкі па кардыё і супраціву. Кожны занятак доўжыцца 30-35 хвілін і разбіты на чатыры-васьміхвілінныя паслядоўнасці, якія спалучаюць у сабе высокаінтэнсіўныя сілавыя руху і практыкаванні Баррэ, якія дапамогуць вам пабудаваць сардэчна-сасудзістую цягавітасць, а таксама ўмацаваць вялікія, дамінантныя мышцы і меншыя мышцы, неабходныя для стабільнасці. . (Па тэме: Прыкладанне SWEAT толькі што запусціла трэніроўкі Barre і ёгі з удзелам новых трэнераў)

Мабыць, самае цікавае ў гэтым варыянце тое, што, у адрозненне ад тыповага фармату GIF у стылі прыкладання, заняткі ў новай праграме HIIT Barre Уільямса даступныя праз наступны фармат відэа, так што вы можаце працаваць з інструктарам у рэжыме рэальнага часу . Для гэтай праграмы вам спатрэбіцца набор гантэлей, невялікія паласы супраціву завес і доступ да крэсла. (Па тэме: Найлепшая трэніроўка для ўсяго цела ў хатніх умовах)

Пачатковец: HIIT з Монікай пад кіраўніцтвам сертыфікаванага персанальнага трэнера Монікі Джонс, сузаснавальніцы бокс-трэнажорнай залы ў штаце Вірджынія, вядомай сваімі інтэнсіўнымі 45-хвіліннымі заняткамі па боксе. Джонс прыносіць свой вопыт SWEAT праз гэтую праграму, якая спалучае ў сабе высокаінтэнсіўныя рухі і ценявы бокс, засяродзіўшы ўвагу на ўдасканаленні метадаў, адначасова паляпшаючы агульную фізічную форму.

Чатырохтыднёвая праграма Джонса арыентавана на пачаткоўцаў і прапануе дзве 20-хвілінныя трэніроўкі, а таксама дадатковы інтэрвальны бокс кожны тыдзень. Класы поўнага цела ўключаюць рухі сілы і ўстойлівасці, якія суправаджаюцца кароткімі парывамі схем HIIT і спалучэннямі бокса, каб трымаць галаву ў гульні. Самая лепшая частка? Трэніроўкі ў гэтай праграме не патрабуюць абсталявання і могуць быць лёгка выкананы з вельмі невялікім месцам. (Па тэме: Чаму вам трэба пачаць бокс як мага хутчэй)

Гатовы прыняць удзел у адной з унікальных новых праграм HIIT SWEAT? Проста запампуйце прыкладанне SWEAT і абярыце праграму, трэнажор або стыль трэніроўкі, які вам больш за ўсё кажа. Не можаце вырашыць? Паспрабуйце іх усё. (Ваш першы тыдзень бясплатны, і калі вы закахаецеся, працягвайце карыстацца дадаткам за 20 долараў у месяц або 120 долараў у год.) Незалежна ад таго, што вы толькі пачынаеце (ці перазапускаеце, давайце будзем шчырымі) або сапраўдны наркаман HIIT, гэтыя зусім новыя праграмы SWEAT абавязкова вярнуць вам сувязь з вашым унутраным зладзеем.

Агляд для