Адносіны зноўку і зноўку шкодныя для вашага здароўя?

Задаволены

• Чаму яны шкодныя для вас
• Як вы ведаеце, што трэба адмовіцца
• Як (сапраўды) пакласці канец
• Агляд для

Newsflash: Статус адносін "гэта складана" не толькі дрэнна для вашага профілю ў сацыяльных сетках, але і для вашага здароўя ў цэлым.

"Ізноў і зноў адносіны могуць выклікаць велізарную трывогу, таму што вам можа здацца, што вы ходзіце па яечнай шкарлупіне, спрабуючы вызначыць, ці збіраецеся вы ў любы момант разлучыцца",-кажа Андрэа Сырташ, эксперт па адносінах і аўтар з Ён проста не твой тып (і гэта добра). "У добрых і здаровых адносінах ёсць давер, адкрытае зносіны, павага і паслядоўнасць - гэтага не хапае ў многіх стасунках". (Вось 10 дзіўных спосабаў, як ваша цела рэагуе на стрэс.)

Чаму яны шкодныя для вас

Перш за ўсё: што на этыкетцы? Больш правільным тэрмінам для гэтых стасункаў з'яўляецца "пераход на цыкл адносін". "І гэты веласіпед ставіць пад пагрозу ваша эмацыйнае самаадчуванне",-кажа Ліза Брэйтман, псіхатэрапеўт і эксперт па адносінах з Нью-Ёрка. "Язда на ровары выклікае неаднаразовае пачуццё нестабільнасці, страты, траўмы і балючасці. Гэта разбуральная карціна падрывае давер і блізкасць". (Сцеражыцеся гэтых 8 рэчаў, якія шкодзяць вашым адносінам.)

Карацей кажучы: тыя, хто знаходзіцца ў гэтых эмацыйна знясільваючых адносінах, як правіла, квітнеюць у добрыя часы і сапраўды, сапраўды спыняюцца на дрэнных. Такія эмацыйныя амерыканскія горкі не толькі выклікаюць сур'ёзныя перапады настрою, але і могуць сапсаваць вашу ўпэўненасць, калі справа даходзіць да вашага цела, кар'еры і іншага. «Паўтарэнне ўзад і ўперад выклікае расчараванне, неспакой, гнеў і часта дэпрэсію», — дадае Брэйтман.

Як вы ведаеце, што трэба адмовіцца

Знаёмства ў адносінах можа зрабіць надзвычай цяжкім сыход, калі сітуацыя становіцца цяжкай, нягледзячы на ​​яе псіхічныя разгалінаванні. Праз некаторы час эмацыйнае перацягванне каната можа пакінуць абодва бакі пустымі і на месцы. "Прыйшоў час рухацца далей, калі вы адчуваеце, што зрабілі ўсё, каб наладзіць адносіны, і гэта ўсё яшчэ барацьба", - кажа Сірташ. «Калі вы адкрыта абмяркоўвалі свае праблемы, працавалі над тым, каб палепшыць іх, знайшлі час, каб даведацца пра тое, што трэба вашаму партнёру, і выказалі тое, што вам трэба, і гэта ўсё яшчэ не націскаецца, вы можаце расстацца, ведаючы, што паспрабавалі».

Мы ведаем, што вы думаеце: лягчэй сказаць, чым зрабіць. Вось некалькі асноўных чырвоных сцягоў, што прыйшоў час пайсці сваімі шляхамі:

1. Вы адчуваеце ў адносінах больш болю, чым задавальнення. Калі рэчы знаходзяцца ў пастаянным змене, лёгка адчуваць сябе няўпэўнена, злы і засмучаны. «У рэшце рэшт, адносіны скончацца, і вы будзеце гневацца на сябе і свайго партнёра або абодвух, што можа прывесці да дэпрэсіі», - кажа Брэйтман. «Пачуццё затрыманасці адначасова расчароўвае і дэмаралізуе і перашкаджае асабістай рэалізацыі».

2. У працэсе вы губляеце сваю ідэнтычнасць. Ах, ты маяк. Значэнне: як маяк, які стаіць у адзіноце пасярод бухты, вы адзінае, што забяспечвае пастаяннае святло ў тумане. Вядома, гэта можа здацца натуральным, калі вы лічыце сябе дарыльшчыкам. Аднак, калі вы не атрымліваеце ніякай эмацыйнай падтрымкі, вы будзеце абурацца на свайго партнёра. Што яшчэ горш, вы пачнеце губляць цвёрдае разуменне таго, што вам трэба і што вам трэба ад адносін.

3. Вашы каштоўнасці і мараль не супадаюць.Ваша меркаванне аб сэксе, рэлігіі, палітыцы і дзецях мае значэнне. Нягледзячы на ​​​​тое, што вам можа быць прыемна пайсці на кампраміс, важна ацэньваць важкасць сваіх рашэнняў. "Вызначэнне вашых каштоўнасцей або маралі небяспечна для вашага дабрабыту",-кажа Брэйтман.

4. Тыуладкавацца, таму што вы гэтага не зробіцехачу пабыць у адзіноце. Вы заслугоўваеце жыць сваім лепшым жыццём з партнёрам, які прымушае вас адчуваць сябе лепшай версіяй сябе. Так, зносіны - гэта зручна, але гэтае таварыства становіцца больш каштоўным, калі яно з чалавекам, які не толькі падтрымлівае вашу мараль, але і прымушае вас адчуваць сябе па-сапраўднаму асаблівым. Акрамя таго, ёсць карысць для здароўя, каб быць адзінокім.

Як (сапраўды) пакласці канец

Такім чынам, вы прынялі факты: прыйшоў час выйсці з гэтых таксічных адносін. Ваш наступны крок - фактычна скараціць сувязі і дазволіць сабе сысці максімальна бесперашкодна. (Шукаеце спосаб, каб адпачыць? Прачытайце 10 прычын, чаму вашы адносіны з трэнажорнай залай лепш, чым з чалавекам.)

1. Не вінаваціць. Перакладанне цяжару на аднаго чалавека супраць іншага можа спачатку палегчыць вашу псіхіку. Але ў рэшце рэшт, незалежна ад таго, чыя "віна", раздзел усё роўна закрываецца. Калі вы некаторы час займаліся веласіпеднымі адносінамі, самае галоўнае - проста спыніць гэта, а не ўскладаць віну. "Разрыў з сумленнасцю і дабрынёй", - кажа Брэйтман. "Гэта адкрые шлях да меншага эмацыйнага хаосу і пакут. Зразумейце, што вы ніколі не можаце цалкам даведацца, што пайшло не так. Прыміце тое, што вы ведаеце, і пераняўшы вопыт. Бярыце тое, што можаце, і ідзіце далей".

2. Звярніцеся па дапамогу да сяброў. Мы ўсе былі рокам, калі галпал перажывае гэта разам са сваім мужчынам. Гэтак жа важна, як мець сябра, з якім можна пагаварыць у цяжкі час (і дадаць у яго паўлітра Бэна і Джэры), таксама вельмі важна, каб хтосьці правяраў вас, калі вы прывід.

"Папытаеце добрага сябра або члена сям'і дапамагчы вам пазбегнуць адносін, якія не адчуваюць сябе здаровымі або добрымі", - кажа Сірташ. "Калі вы не давяраеце сабе, папытаеце каго -небудзь, каму вы давяраеце, дапамагчы вам заставацца адказным. Гэты чалавек таксама можа нагадаць вам пра тое, што не працуе, калі вы адчуваеце спакусу паспрабаваць яшчэ раз. У рэшце рэшт, вашы блізкія хочуць бачыць вас шчаслівымі што трэба, каб дапамагчы вам дабрацца да гэтага ".

3. Разрэжце ўсе сацыяльныя сувязі. Гэта азначае, што Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... усе яны. Цяжка зразумець, чым займаецца ваш былы, нават пасля найлепшага растання.

Агляд для