Як справіцца з трывогай з нагоды ежы

Задаволены

• Вы не самотныя
• ARFID
• Нервовасць анарэксіі
• Булімія нервовая
• Напой з парушэннем харчавання
• Іншыя парушэнні харчавання
• Лячэнне
• Як справіцца
• Для дарослых
• Для дзяцей
• Дзе знайсці дапамогу
• Сутнасць

Прысесці да талеркі з ежай можа быць захапляльнай, калі штодня, часткай любога дня. Ежа неабходная, але яна таксама можа быць прыемнай - прынамсі для многіх людзей.

У некаторых людзей, аднак, ежа выклікае вялікую трывогу. Харчаванне можа пачацца нармальна, але хутка дакучлівыя думкі і клопаты могуць захапіць іх мозг. Схільнасць да трывогі з нагоды ежы часта з'яўляецца часткай жыцця з парушэннем харчавання.

Вы не самотныя

Калі ў вас есць засмучэнне харчовай паводзінаў і вам хочацца хвалявацца ежай ці ежай, вы не адзінокія. На самай справе, у 20 мільёнаў жанчын і 10 мільёнаў мужчын ёсць альбо былі парушэнні харчавання падчас жыцця. З іх даследаванні паказваюць, што амаль дзве траціны таксама адчуваюць трывожнае засмучэнне ў нейкі момант свайго жыцця.

Парушэнні харчавання адрозніваюцца, але асаблівасцю кожнага з іх з'яўляецца часта трывожнасць падчас ежы. Мы азнаёмімся з некаторымі найбольш распаўсюджанымі парушэннямі харчавання.

ARFID

Пазбягальнае / абмежавальнае засмучэнне прыёму ежы (ARFID) - гэта новая класіфікацыя расстройстваў харчовай паводзінаў. Ён выкарыстоўваецца для апісання людзей, якія ядуць вельмі мала ежы ці пазбягаюць ужывання большасці прадуктаў. Яны могуць перапоўніцца трывогай і страхам з нагоды ежы, пэўнай фактуры альбо заклапочанасцю наступствамі.

У адрозненне ад іншых відаў расстройстваў харчавання, ARFID не мае нічога агульнага з поглядам чалавека на яго цела і знешні выгляд. Замест гэтага людзі з такім парушэннем харчавання лічаць, што фізічна немагчыма ўжываць у ежу большасць прадуктаў з-за трывогі, часам звязанай з сэнсарнымі асаблівасцямі ежы.

Гэта не проста пераборлівая ежа. Дарослыя і дзеці з ARFID часта адчуваюць голад і хочуць есці. Аднак, калі яны садзяцца за талерку з ежай, у іх узнікае фізічная рэакцыя. Яны могуць паведамляць пра такія пачуцці, як зачыненне горла альбо міжвольны рэфлекс. Некаторыя людзі могуць паведаміць пра страх перад непрыязнымі наступствамі прыёму ежы, напрыклад, млоснасцю.

Нервовасць анарэксіі

Нервовасць анарэксіі - распаўсюджанае расстройства харчавання, якое прыводзіць да вельмі абмежаванай мадэлі харчавання. Людзі з гэтым парушэннем харчавання звычайна адчуваюць моцную трывогу і страх вакол ежы. Яны непакояцца наконт набору вагі або змены фізічнага выгляду. Акрамя таго, яны адчуваюць дадатковую трывогу з нагоды ежы ў грамадскіх месцах ці з іншымі людзьмі, таму што хочуць кантраляваць сваё асяроддзе і ежу.

Людзі з гэтым парушэннем харчавання трапляюць у адну з дзвюх груп:

• Абмежаванне Яны могуць есці вельмі мала ежы.
• Напой есць і чысціць. Яны могуць з'есці вялікую колькасць ежы, а потым паспрабаваць пазбавіцца ад яе ванітамі, фізічнымі практыкаваннямі або выкарыстаннем слабільных сродкаў.

Анарэксія часцей сустракаецца ў жанчын, чым у мужчын, і некаторыя людзі з гэтым парушэннем харчавання таксама могуць атрымліваць дыягназы біпалярнага засмучэнні, дэпрэсіўных расстройстваў і трывожных расстройстваў.

Булімія нервовая

Людзі, якія пакутуюць нервовай буліміяй, могуць з'есці вялікую колькасць ежы за кароткі прамежак часу. На самай справе, падчас запою можа быць спажыта некалькі тысяч калорый. Пасля эпізоду запою яны могуць паспрабаваць вычысціць ежу, якую яны з'елі, каб выключыць калорыі і зняць дыскамфорт. Ачыстка можа ўключаць:

• ваніты
• слабільныя
• мочегонные сродкі
• празмерныя фізічныя нагрузкі

Эпізод запою можа пачацца з-за трывогі. Харчаванне - гэта дзейнасць, якую людзі могуць кантраляваць, калі адчуваюць сябе бяссільнымі ў іншых сітуацыях. Аднак эпізод чысткі можа адбыцца і з-за трывогі. Яны баяцца набраць вагу або змяніць фізічны выгляд свайго цела.

Булімія нервовая таксама сустракаецца ў жанчын, чым у мужчын. Гэта засмучэнне часцей развіваецца ў падлеткавыя гады і ў раннім сталым узросце.

Напой з парушэннем харчавання

Асобы, якія пакутуюць расстройствам харчавання (BED), таксама ядуць вялікую колькасць ежы, часта за адзін прысест або за кароткі прамежак часу. Яны нават будуць есці да дыскамфорту. Аднак, у адрозненне ад людзей, якія пакутуюць нервовай буліміяй, людзі з BED не будуць спрабаваць чысціць ежу.

Замест гэтага празмернае ўжыванне ежы выкліча ў іх вялікія эмацыйныя праблемы. Прыём ежы часта суправаджаецца пачуццямі:

• неспакой
• віна
• сорам
• агіду

У зачараваным коле эмоцыі могуць прымусіць чалавека ёсць больш.

Як і нервовая булімія, КНР часцей за ўсё пачынаецца ў падлеткавым і раннім узросце, але можа пачацца на любым этапе жыцця. Людзі з трывожнымі засмучэннямі могуць мець больш высокі рызыка развіцця BED, чым іншыя расстройствы харчавання.

Іншыя парушэнні харчавання

Іншыя парушэнні харчавання таксама могуць выклікаць трывожныя пачуцці адносна ежы:

• Людзі з парушэннем харчавання, якія называюцца чысткай, могуць есці звычайна, але яны рэгулярна чысцяць ежу пасля ежы. Вызначэнне таго, як яны выглядаюць, можа выклікаць трывогу, і гэта можа прывесці да чысткі.
• Некаторыя людзі парушаюць рэжым харчавання, які не ўпісваецца ў іншую катэгорыю.

Лячэнне

Лячэнне большасці відаў парушэнняў харчавання ўключае:

• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС). Гэтая вельмі эфектыўная практыка патрабуе працы з тэрапеўтам для абмеркавання негатыўных эмоцый і думак, звязаных з ежай і ежай. Тэрапеўт працуе над распрацоўкай стратэгій барацьбы.
• Сямейная тэрапія. Для бацькоў дзяцей з AFRID праграма, арыентаваная на сям'ю, можа дапамагчы бацькам і дзецям пераадолець ўскладненні расстройства харчавання. Дзеці і бацькі таксама могуць індывідуальна сустрэцца з тэрапеўтам.
• Лекі. Ніякія лекі не былі даказаны эфектыўнымі пры парушэннях харчавання. Калі ў чалавека ўзнікае сумеснае трывожнае засмучэнне, могуць быць прызначаны наступныя лекі:
  • бензадыазепіны, тып седатыўных сродкаў, такіх як альпразолам (Ксанакс) і лоразепам (Атыван), якія могуць несці рызыку залежнасці
  • селектыўныя інгібітары зваротнага паглынання серотоніна (SSRI), у тым ліку эсциталопрам (Лексапро), флуоксетин (Прозак) і сертралін (Золофт)
• Група падтрымкі. Падсправаздачнасць - магутны інструмент для людзей, якія лечаць расстройствы харчовай паводзінаў. Групы падтрымкі дапамагаюць вам мець зносіны з людзьмі, якія былі ў вашай абутку. Яны могуць аказаць падтрымку і заахвочванне.
• Стацыянарная ўстанова. Некаторыя людзі могуць зайсці ў стацыянар, дзе яны могуць аказваць пастаянную медыцынскую дапамогу і падтрымку псіхічнага здароўя.
• Харчовая кансультацыя. Зарэгістраваныя дыетолагі, якія навучаюцца па аднаўленні парушэнняў харчовай паводзінаў, могуць дапамагчы вам планаваць харчаванне, каб вы адчувалі сябе добра і падтрымлівалі здароўе.

Як справіцца

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць парушэнне харчавання, важна хутчэй звярнуцца да лячэння. Сапраўды гэтак жа, калі вы думаеце, што ў дзіцяці парушаецца харчаванне, запішыцеся на прыём да ўрача.

Для дарослых

Лячэнне можа быць і часта бывае вельмі паспяховым. Але большасці людзей патрэбна прафесійная дапамога для пераадолення парушэнняў харчавання. Трэба каманда экспертаў, якая правядзе вас праз гэты працэс.

Сапраўды гэтак жа, калі вы праходзілі лячэнне і баіцеся паўтарыць, звярніцеся да тэрапеўта, групы падтрымкі альбо партнёра па падсправаздачнасці. Стрэс і трывога могуць прыходзіць і сыходзіць. Гэтыя прыёмы могуць прадухіліць перапаўненне пачуццяў:

• Зрабіце глыбокі ўдых. Удых і выдых паветра дапаможа вам сабрацца ў імгненне цяпла. Засяродзьцеся на сваім дыханні і спакойна пагаварыце пра тое, што вам трэба зрабіць, каб пераадолець імгненную трывогу.
• Паўтарыце карысную мантру. Падчас ТГС ваш тэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыць фразу ці слова, якое мае для вас значэнне. Паўтарайце гэтую мантру на сабе, пакуль не адчуеце, як пульс прыйдзе ў норму і адчуеце сябе больш упэўнена.

Для дзяцей

Калі ў дзіцяці ёсць трывожнасць, звязаная з ежай, вы можаце папрацаваць з урачом дзіцяці або тэрапеўтам, каб знайсці спосабы аказаць падтрымку. Сюды ўваходзіць:

• дапамагаючы гаварыць пра свае пачуцці
• накіраванне страхаў на прадуктыўныя спосабы
• кіраванне чаканнямі вакол сацыяльных падзей, якія выклікаюць непакой

Аднаўленне ад харчовых расстройстваў і трывожных расстройстваў - працэс, і бацькі могуць гуляць вялікую ролю ў аздараўленні дзіцяці.

Дзе знайсці дапамогу

Калі вы верыце, што ў вас ёсць парушэнне харчовай паводзінаў або вы думаеце, што блізкі чалавек можа, гэтыя рэсурсы могуць быць карыснымі:

• Нацыянальная асацыяцыя расстройстваў харчавання (NEDA) прапануе лінію падтрымкі (800-931-2237) і інструмент праверкі, які можа накіроўваць вас да прафесійнай дапамогі. Гэтак жа яны могуць дапамагчы знайсці бясплатную і недарагую падтрымку. NEDA таксама можа дапамагчы людзям, занепакоеным ARFID.
• Асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі Амерыкі можа дапамагчы вам падключыць вас да тэрапеўта ці паводніцкага медыцынскага цэнтру ў вашым рэгіёне. Яны таксама даюць каштоўныя рэкамендацыі па звароце па дапамогу, у тым ліку па інваліднасці сацыяльнага страхавання.
• Кабінет па адукацыі ў вашай бальніцы з'яўляецца неацэнным рэсурсам для людзей, якія шукаюць мясцовыя групы падтрымкі. Яны часта могуць дапамагчы вам знайсці пастаўшчыка ў вашай страхавой сетцы альбо таго, хто будзе працаваць з фінансавымі патрэбамі.

Сутнасць

Калі вы хвалюецеся ежай, вы не самотныя. Парушэнні харчавання паддаюцца лячэнню. Таксама магчыма ўзнікненне асобнага трывожнага расстройства. Добрыя навіны, што абодва гэтыя стану можна паспяхова лячыць.

Ключом да прасоўвання гэтых клопатаў і страхаў, звязаных з ежай, з'яўляецца зварот аб дапамозе. Калі вы думаеце, што ў вас ёсць трывога або засмучэнне харчовай паводзін, патэлефануйце сёння да ўрача, каб прызначыць сустрэчу. Звяртацца па дапамогу - гэта першы крок да паляпшэння стану.