6 асноўных пераваг зялёнага банана для здароўя

Задаволены

• 1. Паляпшае працу кішачніка
• 2. Змагацца з дыябетам
• 3. Знізіць узровень халестэрыну
• 4. Змагацца з дэпрэсіяй
• 5. Прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні
• 6. Дапамога ў працэсе пахудання
• Як выкарыстоўваць зялёныя бананы
• Карысць зялёнай бананавай мукі
• Біямаса зялёнага банана

Асноўная карысць зялёных бананаў - гэта рэгуляванне працы кішачніка, зняцце завал пры ежы ў волкім выглядзе альбо барацьба з дыярэяй, калі яна прыгатавана. Гэта звязана з тым, што зялёны банан мае ўстойлівы крухмал, рэчыва, якое не засвойваецца страўнікам і, такім чынам, дапамагае выводзіць кал, а пры падрыхтоўцы павялічвае ўсмоктванне вадкасці ў кішачніку, памяншаючы дыярэю.

У дадатак да ўсіх гэтых пераваг, зялёныя бананы недарагія, лёгказасваяльныя, лёгка знайсці і вельмі практычныя ў ежы.

Асноўныя перавагі зялёных бананаў:

1. Паляпшае працу кішачніка

Зялёны банан дапамагае рэгуляваць працу кішачніка, паколькі крухмал у сваім складзе дзейнічае як абалоніна, адказваючы за павелічэнне аб'ёму кала, паскарэнне кішачнага транзіту і палягчэнне вывядзення кала.

Такім чынам можна не толькі змагацца з заваламі, але і прадухіляць узнікненне рака тоўстай кішкі, напрыклад, паколькі дыета з нізкім утрыманнем абалоніны і тлушчам можа спрыяць з'яўленню гэтага віду рака. Навучыцеся распазнаваць сімптомы рака тоўстай кішкі.

2. Змагацца з дыябетам

Рэгулярнае ўжыванне зялёных бананаў можа дапамагчы кантраляваць узровень цукру ў крыві, прадухіляючы, альбо змагацца з дыябетам, напрыклад. Гэта таму, што крухмал і валакна, якія прысутнічаюць у зялёных бананах, перашкаджаюць занадта высокаму ўздыму канцэнтрацыі цукру пасля ежы.

3. Знізіць узровень халестэрыну

Зялёны банан здольны садзейнічаць зніжэнню ўзроўню ЛПНП і павелічэнню ўзроўню ЛПВП, акрамя таго, стымулюе вывядзенне тлушчаў.

4. Змагацца з дэпрэсіяй

Эфект зялёных бананаў на дэпрэсію звязаны з тым, што садавіна багатыя вітамінам В6 і трыптафанам, якія з'яўляюцца неабходнымі рэчывамі для вытворчасці серотоніна, які вядомы як нейрамедыятар, які адказвае за самаадчуванне.

Праверце іншыя спосабы барацьбы з дэпрэсіяй.

5. Прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні

Зніжаючы ўзровень ЛПНП у крыві, зялёныя бананы таксама могуць дапамагчы прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні. Да таго ж гэты фрукт здольны палепшыць кровазварот.

6. Дапамога ў працэсе пахудання

Валакна, якія прысутнічаюць у зялёных бананах, дапамагаюць знізіць апетыт і гарантуюць пачуццё сытасці, дапамагаючы схуднець. Акрамя таго, зялёны банан мае мала калорый і стымулюе спальванне тлушчу, спрыяючы працэсу пахудання.

Як выкарыстоўваць зялёныя бананы

Зялёны банан можна выкарыстоўваць для замены бульбы, калі ён варыцца, але яго можна выкарыстоўваць і як дэсерт, калі дадаюць цукар ці карыцу.

Акрамя таго, зялёны банан таксама выкарыстоўваецца ў смажаным выглядзе як закуска альбо ў якасці дапаўнення да ежы, але пры смажанні дадаецца тлушч, і, такім чынам, зялёны банан губляе шмат сваіх пераваг, і яго трэба есці не часцей за адзін раз на тыдзень.

У бананавай лупіне ўдвая больш калію і яна менш каларыйная, чым у садавіне, а таксама можа быць выкарыстана ў такіх рэцэптах, як торт і брыгадзіра. Даведайцеся больш пра бананавай лупіне.

Карысць зялёнай бананавай мукі

Вялікая карысць зялёнай бананавай мукі дапамагае кантраляваць цукровы дыябет, бо яна мае валакна, якія затрымліваюць паглынанне цукроў, у выніку чаго ўзровень цукру не хутка павышаецца ў крыві. Акрамя таго, валакна ў пакуце таксама зніжаюць апетыт і палягчаюць страту вагі.

Каб атрымаць карысць ад зялёнай бананавай мукі, вы можаце прымаць 2 сталовыя лыжкі зялёнай бананавай мукі ў дзень, не забываючы піць шмат вады, прыблізна ад 1,5 да 2 літраў у дзень, таму што без вады могуць узнікнуць завалы. Вось як зрабіць і выкарыстоўваць муку з зялёнага банана.

Біямаса зялёнага банана

Карысць біямасы зялёнага банана ў асноўным у барацьбе з дыярэяй, таму што ўстойлівы крухмал у прыгатаваным зялёным банане дапамагае ўсмоктваць вадкасць у кішачніку, спыняючы дыярэю. Акрамя таго, біямаса зялёнага банана таксама змагаецца з дэпрэсіяй, бо ў ёй ёсць трыптафан, які дапамагае ў адукацыі гармона серотоніна, павялічваючы настрой і самаадчуванне.

Паглядзіце, як зрабіць біямасу з зялёнага банана, альбо паглядзіце відэа: