Чысты сон - новая тэндэнцыя здароўя, якую трэба паспрабаваць сёння ўвечары

Задаволены

• Агляд для

Чыстае харчаванне - гэта такі 2016 год. Найноўшы трэнд у галіне аховы здароўя на 2017 год - "чысты сон". Але што гэта значыць? Чыстае харчаванне зразумець даволі проста: не ешце шмат нездаровай або апрацаванай ежы. Але чысты сон - гэта не тое, каб часцей мыць прасціну (хоць, вядома, рабіце і гэта!). Хутчэй, гаворка ідзе пра сон у максімальна натуральным асяроддзі. Лідэр трэнду? Ніхто іншы, як аматарка аздараўлення Гвінет Пэлтроў.

"Вы можаце падумаць, што гэта ўсяго толькі справа сярэдняга ўзросту, але калі вы адчуваеце сябе раздражнёным, трывожным або прыгнечаным, калі вы лёгка расчараваліся, забыліся або змагаецеся са стрэсам, як раней, гэта магло быць таму, што вы не дастаткова добрага сну", - піша Пэлтроу ў інтэрнэт-эсэ. "Лад жыцця, які я вяду, заснаваны не толькі на чыстым харчаванні, але і на чыстым сне: не менш за сем-восем гадзін добрага, якаснага сну-і ў ідэале нават дзесяць".

З -за дакументаванага ўплыву сну на гармоны, жанчыны павінны аддаваць перавагу сну вышэй любой іншай мэты здароўя, у тым ліку дыеты і фізічных практыкаванняў, тлумачыць яна, дадаючы, што дрэнны сон можа сапсаваць абмен рэчываў і гармонаў, што можа прывесці да павелічэння вагі, дрэннага настрою, парушэння памяць і туман мозгу, а таксама сур'ёзныя праблемы са здароўем, такія як запаленне і зніжэнне імунітэту (што можа павялічыць рызыку хранічных захворванняў). Не кажучы ўжо пра тое, што дрэнны сон набывае прыгажосць.

Вядома, Пэлтроў не лекар. Але зрабіць сон сваім прыярытэтам нумар адзін для здароўя-гэта не толькі меркаванне галівудскай эліты. "Лёгка сказаць, што добра выспацца не мае значэння, або адкладзеце на дадатковую гадзіну тэлевізара або паспееце папрацаваць. Але сон - гэта як фізічныя практыкаванні або добрае харчаванне: вам трэба паставіць прыярытэт і пабудаваць гэта ў ваш дзень", - сказаў нам Скот Кутчар, доктар філасофіі, дацэнт кафедры сну і неўралогіі Медыцынскага цэнтра Універсітэта Вандэрбільта ў 13 зацверджаных экспертамі парадах па сне. "Сон з'яўляецца жыццёва важным, і адна з самых важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць для свайго фізічнага і псіхічнага здароўя".

Добрая навіна заключаецца ў тым, што паўнавартасны адпачынак цалкам выканальны, незалежна ад таго, наколькі вы занятыя. Па іроніі лёсу, ён пачынаецца першай справай раніцай. Вось ідэальны дзень для ідэальнага начнога сну. І пераканайцеся, што вы не трапляеце на гэтыя 12 распаўсюджаных міфаў пра сон.

"Назавіце гэта дармаедствам, назавіце здароўем, але я ведаю, што існуе велізарная ўзаемасувязь паміж тым, як я сябе адчуваю, і тым, як я выглядаю, калі рана ўстаю з ложка", - заключае Пэлтроў. Тое ж, Гвінет, тое самае.

Агляд для