Барацьба з стыгмай псіхічных захворванняў, па адным цвірканні

Эмі Марлоў з упэўненасцю кажа, што яе індывідуальнасць лёгка асвятляе пакой. Яна шчаслівая ў шлюбе амаль сем гадоў і любіць танцы, падарожжы і цяжкую атлетыку. Акрамя таго, яна жыве з дэпрэсіяй, складаным посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (С-ПТСР), генералізаваным трывожным засмучэннем і перажывае самагубства.

Усе дыягнастычныя ўмовы Эмі падпадаюць пад агульны тэрмін псіхічныя захворванні, і адно з самых распаўсюджаных памылак пра псіхічныя захворванні - гэта тое, што яно не распаўсюджана. Але, паводле звестак, кожны чацвёрты дарослы амерыканец жыве з псіхічнай хваробай.

Гэта можа быць складана засвоіць, асабліва таму, што псіхічныя захворванні не маюць лёгка назіраемых сімптомаў. Гэта вельмі ўскладняе прапанову падтрымкі іншым і нават прызнанне таго, што вы самі з ёй жывяце.

Але Эмі адкрыта расказвае пра свой досвед псіхічных захворванняў і піша пра псіхічнае здароўе ў сваім блогу "Blue Light Blue" і ў сваіх акаўнтах у сацыяльных сетках. Мы паразмаўлялі з ёй, каб даведацца больш пра яе асабісты досвед дэпрэсіі і пра тое, што адкрыццё для яе блізкіх (і свету) зрабіла для яе і для іншых.

Healthline: Калі ў вас упершыню дыягнаставалі псіхічнае захворванне?

Эмі: У мяне не было дыягнаставана псіхічнае захворванне да 21 года, але я лічу, што да гэтага я адчуваў дэпрэсію і трывогу, і напэўна перажываў ПТСР пасля смерці бацькі.

Гэта было гора, але яно таксама адрознівалася ад гора, якое адчуваеш, калі твой бацька памірае ад раку. У мяне была вельмі сур'ёзная траўма, якой я быў сведкам; Я выявіў, што мой бацька пазбавіў сябе жыцця. Шмат такіх пачуццяў увайшло ў мяне, і я вельмі здранцвела. Гэта такая жудасная, складаная рэч, асабліва для дзяцей знайсці і ўбачыць самагубства ў вашым доме.

Заўсёды было шмат трывогі, што ў любы момант можа здарыцца нешта дрэннае. Мая мама магла памерці. Мая сястра магла памерці. У любую секунду другі чаравік збіраўся ўпасці. Я атрымліваў прафесійную дапамогу з таго дня, як памёр мой бацька.

Healthline: Што вы адчувалі, атрымаўшы этыкетку з тым, з чым так доўга спрабавалі змагацца?

Эмі: Я адчуваў, што мне прысудзілі смяротны прысуд. І я ведаю, што гэта гучыць драматычна, але для мяне мой бацька жыў з дэпрэсіяй, і гэта яго забіла. Ён забіў сябе з-за дэпрэсіі. Было падобна на тое, што нешта здавалася дзіўным, і вось аднойчы яго не стала. Таму для мяне я адчуў, што апошняе, што я калі-небудзь хацеў, - гэта мець такую ​​ж праблему.

Тады я яшчэ не ведаў, што ў многіх людзей бывае дэпрэсія, і яны могуць справіцца з ёй і жыць па-добраму. Такім чынам, гэта не было карысным ярлыкам для мяне. І ў той час я не вельмі верыў, што дэпрэсія - гэта хвароба. Нягледзячы на ​​тое, што я прымаў лекі, я адчуваў, што павінен перамагчы гэта сам.

На працягу ўсяго гэтага часу я нікому пра гэта не расказваў. Я нават не сказаў людзям, з якімі сустракаўся. Я адчуваў, што ў мяне дэпрэсія.

Healthline: Але пратрымаўшы гэтую інфармацыю так доўга, які пераломны момант трэба было адкрыць?

Эмі: У 2014 годзе я спрабаваў спыніць антыдэпрэсанты пад кіраўніцтвам лекара, таму што хацеў зацяжарыць, і мне сказалі адмовіцца ад усіх лекаў, каб калі-небудзь зацяжарыць. Такім чынам, калі я зрабіў гэта, я цалкам дэстабілізаваўся і на працягу трох тыдняў пасля адмовы ад лекаў я апынуўся ў бальніцы, бо мяне ахапіла трывога і панічнае засмучэнне. У мяне ніколі не было такога эпізоду. Прыйшлося кінуць працу. Было падобна, што ў мяне больш не было магчымасці хаваць гэта. Мае сябры ведалі цяпер. Ахоўная абалонка толькі што трэснула.

У гэты момант я зразумеў, што раблю менавіта тое, што рабіў мой бацька. Я змагаўся з дэпрэсіяй, хаваючы яе ад людзей, і развальваўся. Тады я сказаў, што больш не збіраюся гэтага рабіць.

З гэтага часу я збіраўся быць адкрытым. Я не збіраюся яшчэ раз хлусіць і казаць: "Я проста стаміўся", калі хто-небудзь спытае, ці ўсё ў мяне ў парадку. Я не скажу: "Я не хачу пра гэта размаўляць", калі нехта пытаецца пра майго бацьку. Я думаю, што я быў гатовы пачаць адкрыта.

Healthline: Такім чынам, калі вы пачалі сумленна ставіцца да сябе і да іншых з нагоды дэпрэсіі, ці заўважылі вы змену ў сваіх паводзінах?

Эмі: У першы год адкрытасці было вельмі балюча. Мне было вельмі няёмка, і я ўсведамляў, колькі сораму адчуваю.

Але я пачаў выходзіць у Інтэрнэт і чытаць пра псіхічныя захворванні. Я знайшоў некалькі сайтаў і людзей у сацыяльных сетках, якія казалі такія рэчы: "Не трэба саромецца дэпрэсіі" і "Не трэба хаваць свае псіхічныя захворванні".

Я адчуваў, што яны мне гэта пішуць! Я зразумеў, што не адзін! І калі ў людзей псіхічныя захворванні, гэта, напэўна, прыпеў, які ўвесь час паўтараецца ў вашай свядомасці, і вы адзіны падобны.

Так я зразумеў, што існуе "стыгма псіхічнага здароўя". Я толькі што даведаўся гэтае слова паўтара года таму. Але як толькі я пачаў усведамляць, я атрымаў сілу. Гэта было падобна на матылька, які выходзіў з кокана. Мне трэба было вучыцца, я павінен быў адчуваць сябе ў бяспецы і моцным, і тады я мог пачаць маленькімі крокамі дзяліцца з іншымі людзьмі.

Healthline: Напісанне для вашага блога і падтрыманне адкрытасці і сумленнасці ў сацыяльных сетках трымаюць вас пазітыўна і сумленна да сябе?

Так! Я пачаў пісаць для сябе, бо прытрымліваўся ўсіх гэтых гісторый, гэтых момантаў, успамінаў, і яны павінны былі выйсці з мяне. Прыйшлося іх апрацоўваць. Робячы гэта, я выявіў, што маё напісанне дапамагло іншым людзям, і гэта для мяне неверагодна. Я заўсёды адчуваў, што ў мяне была гэтая сумная гісторыя, якую мне даводзілася хаваць ад іншых людзей. І тое, што я адкрыта дзялюся гэтым і чую ад іншых у Інтэрнэце, дзівіць.

Нядаўна я быў апублікаваны ў Washington Post, той самай газеце, дзе быў надрукаваны некралог майго бацькі. Але ў некралогу яго прычыну смерці змянілі на сардэчна-лёгачны арышт і не згадалі пра самагубства, бо яны не хацелі слова "самагубства" ў яго некралогу.

Было так шмат сораму, звязанага з самагубствам і дэпрэсіяй, і для тых, хто застаўся, у вас засталося такое пачуццё сораму і сакрэтнасці, дзе вы не павінны на самой справе казаць пра тое, што адбылося на самой справе.

Таму для мяне, каб я мог з любоўю пісаць пра майго бацьку і пра мой досвед псіхічных захворванняў у той самай газеце, дзе была зменена яго прычына смерці, гэта было падобна на магчымасць стаць поўным колам.

Толькі ў першы дзень я атрымаў 500 лістоў праз свой блог, і гэта працягвалася ўвесь тыдзень, і людзі разлівалі свае гісторыі. У Інтэрнэце існуе дзівосная суполка людзей, якія ствараюць бяспечную прастору для іншых, таму што псіхічныя захворванні па-ранейшаму вельмі нязручныя для размоў з іншымі людзьмі. Таму зараз я дзялюся сваёй гісторыяй як мага больш адкрыта, бо яна ратуе жыццё людзей. Я лічу, што гэта так.

Далучайцеся да групы дапамогі ад дэпрэсіі на Healthline »