Усё пра Алексімімію ці цяжкасці прызнання пачуццяў

Задаволены

• Прычыны
• Спасылкі на аўтызм
• Эмоцыі і дэпрэсія
• Магчымая траўма
• Іншыя спадарожныя ўмовы
• Сімптомы
• Дыягназ
• Лячэнне
• Парады, каб справіцца
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Алексітымія - гэта шырокі тэрмін для апісання праблем з пачуццямі. На самай справе гэты грэчаскі тэрмін, які выкарыстоўваецца ў фрэйдысцкіх псіхадынамічных тэорыях, слаба перакладаецца як "ніякіх слоў для эмоцый". Хоць стан малавядомы, мяркуецца, што ў яго ёсць адзін з 10 чалавек.

Хоць фрэйдысцкія тэорыі ў асноўным лічацца датаванымі, падобна ўмова ўсведамлення расце. Часта гэта ўспрымаецца як другасны дыягназ пры іншых існуючых умовах псіхічнага здароўя і інваліднасці, уключаючы дэпрэсію і аўтызм.

Аднак гэта не значыць, што ў кожнага з гэтымі ўмовамі ўзнікаюць праблемы з выяўленнем і выяўленнем эмоцый. На самай справе даследаванні паказваюць, што гэта ўплывае толькі на невялікі працэнт.

Людзі, якія маюць алексітымію, могуць ахарактарызаваць сябе як праблемы з выказваннем эмоцый, якія лічацца сацыяльна мэтазгоднымі, напрыклад, шчасцем з радаснай нагоды. Акрамя таго, іншыя могуць мець праблемы з выяўленнем сваіх эмоцый.

Такія людзі не абавязкова адчуваюць апатыю. Яны, наадварот, могуць не валодаць такімі эмоцыямі, як іх аднагодкі, і могуць адчуваць цяжкасці з эмпатыяй.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра магчымыя прычыны алексітыміі, а таксама метады лячэння і тэрапіі гэтага стану.

Прычыны

Алексімімія не вельмі добра зразуметая. Ёсць верагоднасць, што гэта можа быць генетычна.

Стан таксама можа быць вынікам пашкоджання мозгу на ізолу. Гэтая частка галаўнога мозгу вядомая роляй у сацыяльных навыках, эмпатыях і эмоцыях. Некаторыя даследаванні звязваюць пашкоджанне інсулы з апатыяй і трывогай.

Спасылкі на аўтызм

Сімптомы засмучэнні спектру аўтызму шырокія, але ўсё ж ёсць некаторыя стэрэатыпы, звязаныя з гэтым станам. Адзін з асноўных стэрэатыпаў - гэта адсутнасць суперажывання, што шмат у чым развянчана.

У той жа час некаторыя даследаванні паказваюць, што да паловы людзей з аўтызмам таксама адчуваюць алексітымію. Іншымі словамі, алексітымія выклікае адсутнасць суперажывання, а не аўтызм.

Эмоцыі і дэпрэсія

Таксама можна адчуць алексітымію з дэпрэсіяй. Адзначаецца пры буйных дэпрэсіўных і послеродовых расстройствах, а таксама пры шызафрэніі. Даследаванні паказваюць, што паміж 32 і 51 працэнтамі людзей з дэпрэсіўнымі засмучэннямі таксама ёсць алексітымія.

Магчымая траўма

Акрамя таго, гэты стан было адзначана ў людзей, якія перажылі траўму, асабліва ў раннім дзяцінстве. Траўма і грэбаванне на гэтым этапе могуць выклікаць змены ў мозгу, якія могуць абцяжарыць адчуванне і выяўленне эмоцый у далейшым жыцці.

Іншыя спадарожныя ўмовы

Даследаванні таксама паказваюць, што гэты стан можа прысутнічаць пры некаторых неўралагічных захворваннях і траўмах. Сюды ўваходзяць:

• Хвароба Альцгеймера
• дістонія
• эпілепсія
• Хвароба Хантынгтана
• рассеяны склероз
• Хвароба Паркінсана
• інсульт
• чэрапна-мазгавая траўма

Сімптомы

Паколькі стан, адзначанае адсутнасцю пачуццяў, можа быць складана распазнаць сімптомы алексітыміі. Паколькі гэта ўмова звязана з немагчымасцю выказаць пачуцці, пацярпелы чалавек можа сутыкнуцца як быццам бы не адчувальны і апатычны.

Аднак чалавек з алексітыміяй можа асабіста адчуць наступнае ў сацыяльным кантэксце:

• злосць
• блытаніна
• цяжкасць "чытання твараў"
• дыскамфорт
• пустата
• пачашчэнне пульса
• адсутнасць прыхільнасці
• паніка

Гэты стан можа таксама абцяжарваць інтэрпрэтацыю змен у арганізме як эмацыйныя рэакцыі. Напрыклад, у вас могуць узнікнуць праблемы, звязаныя з гоначным сэрцам з хваляваннем ці страхам, але вы ўсё яшчэ ў стане пацвердзіць, што ў гэты момант у вас фізіялагічны адказ.

Дыягназ

Алексітымія дыягнастуецца спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя. Гэта афіцыйна не прызнана пятым выданнем Дыягнастычнага і статыстычнага дапаможніка псіхічных расстройстваў (DSM-5).

Замест гэтага, ваш пастаўшчык псіхічнага здароўя, хутчэй за ўсё, задасць вам пытанні і паставіць дыягназ на аснове вашых адказаў. Таксама вам могуць прапанаваць прадаставіць анкету самастойна.

Яшчэ адзін магчымы тэст - гэта МРТ, які праводзіцца неўролагам. Гэта забяспечыць выявы інсулы ў галаўным мозгу.

Няма ніводнага тэсту на алексітымію, падобнага да неўралагічных расстройстваў і псіхічных захворванняў у цэлым. Гэта можа заняць час, каб атрымаць правільны дыягназ.

Лячэнне

На сённяшні дзень не існуе адзінага індывідуальнага лячэння алексітыміі. Дакладны падыход да лячэння залежыць ад вашых агульных патрэбаў у здароўі. Напрыклад, калі ў вас дэпрэсія ці трывожнасць, прыём пэўных лекаў пры гэтых станах таксама можа дапамагчы сімптомам эмацыйнага здароўя.

Тэрапія таксама можа быць карысная для гэтага стану. Яны дазваляюць удзельнічаць у практыкаваннях, якія дапамагаюць палепшыць эмацыйнае здароўе.

Магчымыя варыянты тэрапіі ўключаюць:

• кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)
• групавая тэрапія
• псіхатэрапія (таксама вядомая як "гутарковая тэрапія")

Парады, каб справіцца

Адзін з магчымых крокаў да эмацыянальнага распазнання - пачаць памятаць аб уласных фізіялагічных рэакцыях. Некаторыя даследаванні выказалі здагадку, што важна пачаць з сардэчнага рытму.

Звярніце ўвагу, ці павялічваецца частата сардэчных скарачэнняў у пэўных сітуацыях, і вывучыце магчымасці, чаму гэта можа быць. Таксама можа дапамагчы манітор сардэчнага рытму альбо фітнес-гадзіннік. З практыкай вы можаце лепш адрозніць гнеў ад хвалявання і страху, напрыклад. Часопіс таксама можа дапамагчы вам зафіксаваць свае фізічныя рэакцыі і эмацыйныя ўзоры.

Таксама важна памятаць, што негатыўныя эмоцыі гэтак жа важныя, як і станоўчыя. Навучанне ідэнтыфікацыі гэтых эмоцый і працы з імі (а не супраць іх) можа дапамагчы вам весці больш паўнавартасную жыццё.

Калі звярнуцца да ўрача

Алексітымія можа выклікаць расчараванне ў людзей, якія адчуваюць гэта, а таксама ў сяброў і блізкіх. Калі вы думаеце, што ў вас узніклі праблемы з распазнаваннем ці апісаннем пачуццяў, падумайце пра гэта з лекарам. Яны могуць дапамагчы накіроўваць вас да правільных варыянтаў тэрапіі, каб дапамагчы палепшыць гэтыя важныя жыццёвыя навыкі.

Сутнасць

Алексітымія шырока вядомая, але гэты стан вывучаецца больш за чатыры дзесяцігоддзі. Ён прадстаўлены людзям, якія адчуваюць цяжкасці ў распазнанні і выказванні пачуццяў, і часта супадае з іншым асноўным неўралагічным станам альбо засмучэннем псіхічнага здароўя.

Хоць гэта па сваёй сутнасці не небяспечна, гэта ўмова можа ненаўмысна прывесці да пытанняў міжасобасных зносін і адносін. Добрай навіной з'яўляецца тое, што ёсць даступныя метады лячэння, якія дапамогуць вам палепшыць навыкі эмацыйнага здароўя. Гэта не толькі дапаможа ў адносінах з іншымі людзьмі, але яшчэ больш важна, вы можаце таксама адчуваць сябе лепш.