Я не сумны, лянівы і нерэлігійны: як вызначыць прыкметы дэпрэсіі

З таго часу, як год таму я прыйшоў у сваю сям'ю пра сваю дэпрэсію і трывогу, я ніколі не забываю барацьбу, якую прымусіў іх прыняць маю хваробу. Я вырас у звычайнай мусульманскай сям'і ў грамадстве, якое было дастаткова кансерватыўным у плане культуры і рэлігіі. Пра псіхічныя хваробы ніхто не казаў. Калі б вы зрабілі гэта, вы былі "адным з вар'ятаў", і амаль усе вакол вас пазбягалі б вас. Плёткі распаўсюджваюцца на тое, што вы альбо неверагодныя, альбо робіце гэта ўважліва, альбо проста не вельмі стараліся, каб быць шчаслівымі.

Тое, што я асабіста ведаю з досведу: гэтыя недарэкі былі зусім няправільныя. Я не быў "сумны" Смутак - гэта зусім іншае пачуццё ад дэпрэсіі. Часам час ад часу сумна, напрыклад, калі памірае сваяк альбо калі вы не працуеце са сваёй марай. Але дэпрэсія - гэта зусім іншы звер. Дэпрэсія накшталт туману над вамі. Гэта воблака, якое не дазваляе бачыць ці думаць належным чынам. Вы там заўсёды такія, але не вельмі, і гэта доўга застаецца. Часам становіцца яшчэ горш. Такім чынам, як мы можам сказаць розніцу паміж сумным і дэпрэсіўным? Вось некалькі прыкмет, якія трэба шукаць у сабе і / або ў каханым чалавеку.

Цікавасць

Вы страцілі цікавасць да таго, што любілі раней. Скажам, вы любіце ўвесь час пячы.Але цяпер, калі думаеш пра выпяканне, урэшце думаеш: "Не, я не думаю, што хачу. У чым справа?" Але страціць цікавасць адрозніваецца ад таго, каб перайсці ад хобі ці паспрабаваць нешта іншае. Калі вы губляеце цікавасць у выніку дэпрэсіі, у яе ўзнікаюць пачуцці безнадзейнасці і апатыі. Вам абыякава, робіце вы нешта ці не.

Энергія

У вас зніжэнне энергіі. Вы значна лепш заставацца ў ложку, не выходзіць на вуліцу, не мець зносін і не праяўляць ніякай фізічнай і псіхічнай энергіі. Звычайныя задачы, якія вы раней рабілі без асаблівых высілкаў, зараз амаль не ўяўляюцца. Такія рэчы, як прымаць душ, уставаць з ложка ці чысціць зубы, падаюцца складанымі задачамі.

Канцэнтрацыя

Гэта вяртаецца да дэпрэсіі і становіцца падобнай на туман. Вы можаце сартаваць адзінкавыя рэчы, але вы працуеце не ў лепшым выпадку. Вы забываеце рэчы лягчэй, вам складаней засяродзіцца, і пачынаць складана - не кажучы ўжо пра завяршэнне - любыя заданні. Вы можаце ўбачыць наступствы гэтага на працы ці ў школе.

Вінаватасць

Вы адчуваеце сябе вінаватым у тым, як вы сябе адчуваеце. У вас пачынаюць думаць, што вы нічога не вартыя, у вас ёсць думкі безнадзейнасці, і вы сапраўды верыце, што пра вас ніхто не клапоціцца. І наяўнасць усіх гэтых думак можа выклікаць пачуццё віны. Вы можаце адчуваць сябе вінаватымі ў падобных думках ці вы можаце адчуць сябе цяжарам, калі падзяліцеся сваімі пачуццямі з кімсьці. Вам можа здацца, што ніхто не хвалюе і не хоча чуць пра вашы праблемы, і гэта стварае ізаляцыю і пачуццё адзіноты.

Спі

Вы можаце альбо менш спаць, альбо больш спаць. Часам з-за паніжанай энергіі вы можаце больш спаць і ляжаць у ложку. Вы можаце адчуваць сябе знясіленым, стомленым і баліць. У іншы раз вы можаце спаць менш, таму што трывога можа вас не спаць. Калі ў вашым рэжыме сну ёсць значная розніца, гэта можа быць прыкметай дэпрэсіі.

Апетыт

Звычайна пры дэпрэсіі апетыт зніжаецца. Я асабіста ведаю, што ў мяне не было сілы прыгатаваць і выйсці на вуліцу, захапіць што-небудзь ці нават пацягнуцца ў шуфляду побач са мной. Плюс мой апетыт быў падаўлены. Часам для некаторых людзей апетыт можа ўзрастаць.

Ідэя самагубства

Пачуцці альбо думкі пра самагубства ніколі не бываюць у парадку. Гэта ніколі не "звычайныя" думкі. Пры дэпрэсіі можна падумаць, што ў кожнага ёсць такія думкі, але гэта не адпавядае рэчаіснасці. Апатыя, смутак і ізаляцыя - усё гэта гуляе. Калі вы ці хто-небудзь, каго вы ведаеце, думаеце пра самагубства альбо маеце план па самагубстве, калі ласка, патэлефануйце ў Нацыянальную лінію па прадухіленні самагубстваў па тэлефоне 1-800-273-8255.

Забірай

Дэпрэсія не ведае ні расы, рэлігіі, полу, культуры, ні веравызнання. Гэта хімічны дысбаланс, як і большасць хвароб, але ён, як правіла, ігнаруецца дэзі суполкі, таму што сімптомы нябачныя, пакуль не позна. Гэта хвароба розных біяпсіхасацыяльных фактараў, і яе не варта ігнараваць з-за рэпутацыі альбо статусу. Адмова ад лячэння псіхічных захворванняў з-за дыялогу кшталту "Хтосьці можа даведацца" або "Ніхто не захоча выйсці за вас замуж" ці "Што яны будуць думаць пра нас", не з'яўляюцца дастаткова важкімі прычынамі. НІКОЛІ няма дастатковай прычыны, каб не лячыць псіхічныя захворванні. Гэта сапраўдныя сімптомы з рэальнымі пабочнымі эфектамі, і яны могуць пагоршыцца, калі тэрапія ці лекі не будуць выкарыстаны.

Наша культура стварае велізарную колькасць стыгмаў вакол абмеркавання псіхічных захворванняў. Усё таму, што тыя пакуты звычайна ўспрымаюцца як вар'яты, нерэлігійныя і лянівыя, і ім проста трэба маліцца больш альбо імкнуцца больш, каб быць шчаслівымі альбо зусім не гаварыць пра гэта. Але праўда, чым больш мы гаворым пра гэта, тым больш мы можам нармалізаваць, што дэпрэсія і трывога ў нас існуюць. Давайце пазбавім нашу культуру ад табу, якую трымаюць нашы суполкі. Давайце нармалізуем лячэнне гэтых хвароб. Давайце пагаворым пра псіхічныя захворванні.

Гэты артыкул была ўпершыню апублікаваная а Часопіс карычневай дзяўчыны.

Доктар Рабіа Тор - нядаўні выпускнік медыцынскай школы ўніверсітэта Саба. Яе запал да сацыяльнай працы і аказання дапамогі матываваў яе да атрымання доктара медыцыны. Шмат гадоў пакутуючы ў цішыні, яна лічыла, што прыйшоў час выказацца і стаць прыхільнікам выхавання і лячэння псіхічных захворванняў. Яе першае месца ў мастацтве - дакументальны фільм пад назвай "Завеса цішыні", фільм пра кляймо псіхічных захворванняў у мусульманскай супольнасці. Яна спадзяецца працягнуць працу ў будучыні ў якасці сямейнага ўрача, які спецыялізуецца на псіхіятрычнай дапамозе. Паміж вывучэннем бяздумных гадзін і сацыяльным абаронцам яна любіць есці мексіканскую ежу, вязаць кручком, гуляцца са сваім кацянём і бессаромна абмяркоўваць, што яе Pinterest не ўдаецца.