7 трывожных фактаў аб дзіцячым харчаванні

Задаволены

• Ваш удар можа быць не часовым
• Вам не патрэбен велізарны прыём ежы, каб адчуваць сябе велізарным
• Маленькі самародак у вашым жываце - гэта не анёл
• Ваш жывот - не адзінае, што бянтэжыць
• Вам трэба будзе перагледзець свае планы трэніровак
• Вы не станеце будучай мамай
• Ёсць таблетка пасля прыёму ежы
• Агляд для

Дзевяць месяцаў? Не-а, гэта было больш падобна на дзевяць хвілін дзікасці ў буфеце з усім, што вы можаце з'есці, што прывяло да зачацця гэтага выпячатага жывата, які прымушае вас выглядаць прэггерамі. Вось чаго можна чакаць, чакаючы ... пасля выпіўкі.

Ваш удар можа быць не часовым

Thinkstock

Ваш страўнік можа перайсці ад 50 мілілітраў (гэта менш, чым чарка) у пустым стане да чатырох літраў (крыху больш за галон малака), калі напоўнены. Але вы звычайна дасягаеце ад 1 да 1,5 літраў, калі большасць людзей задаволена. «Як толькі вы спажываеце больш, чым гэта, вы сапраўды пачынаеце расцягваць сценкі страўніка, што выклікае дыскамфорт і ўздуцце, якія могуць доўжыцца некалькі гадзін», - кажа Эд Левін, доктар медыцынскіх навук, гастраэнтэролаг з Канэктыкута. Пастаянна перапаўняйце сябе, і з часам ваш жывот будзе адаптавацца, расце, каб змясціць усё больш і больш ежы і вадкасці. "Калі вы рэгулярна з'ядаеце 2 літры за адзін прыём ежы, вы маглі б адчуваць сябе няшчаснымі першыя некалькі разоў, але праз некалькі месяцаў мышцы жывата з часам расцягнуцца", - кажа Левін. І яны не зменшацца да нармальнага памеру, гэта значыць вам спатрэбіцца яшчэ больш ежы, каб адчуваць сябе сытай. [Напішыце гэты страшны факт!] Атлусценне 101, людзі.

Вам не патрэбен велізарны прыём ежы, каб адчуваць сябе велізарным

Thinkstock

Ваш жывот выскоквае і адчувае сябе напружаным, быццам вось -вось лопне? Ці яна мяккая і выпуклая па баках, напампоўваючы запаску вакол таліі? Першае можа быць газам, у той час як другое можа сведчыць аб затрымцы вадкасці пры ўжыванні некаторых прадуктаў, такіх як багатыя натрыем вугляводаў, або пачатак менструальнага цыклу, тлумачыць Дэвід Хадесман, доктар медыцынскіх навук, дырэктар Цэнтра запаленчых захворванняў кішачніка ў медыцынскім цэнтры Маунт Сінай Бэт Ізраіль. у Нью -Ёрку. У той час як большасць дзяцей, якія харчуюцца, звязаныя з газамі, гэта не заўсёды з'яўляецца вынікам пераядання. Вы можаце з'есці ідэальна парцыённую ежу і ўсё роўна ўздуцце, што адбываецца, калі ў кішачніку павялічваецца газ ад заглынанага паветра або кішэчных бактэрый, тлумачыць Худесман. Некаторыя вугляводы-напрыклад, брокалі, брусэльская капуста, буракі, капуста, яблыкі, інжыр, слівы і персікі-значна больш схільныя разбурэнню бактэрый, якія выклікаюць газаўтварэнне.

Маленькі самародак у вашым жываце - гэта не анёл

Thinkstock

Ваш які выступае жывот спачатку можа выглядаць смешным, але ў рэшце рэшт ён пачне брыкацца - і тады вы не будзеце смяяцца. Вы можаце пачаць адчуваць сутаргі, сігналізуючы аб тым, што вы перастараліся і вашаму арганізму неабходна хуткае палягчэнне. Працавайце дыскамфорт, як канкурэнтаздольны ед Ясір Салем, дзеючы чэмпіён каннолі (ён з'еў амаль 32 на чэмпіянаце па ўжыванні каннолі ў Маленькай Італіі Festa di San Gennaro Cannoli Eating Championship ў мінулым годзе), які рэкамендуе вам уявіць, як дыхаеце ў сутаргу на працягу адной хвіліны. «Гэта звычайна знікае або становіцца кіраваным», - кажа ён. Ён таксама заклікае браць рэпліку ў хлопцаў і адпускаць адрыжку. "Адрыжка - гэта проста згустак газу, які вы праглынулі падчас ежы ці пітва. Пры адрыжцы вы вызваляеце паветра ў страўніку і адкрываеце прастору", - кажа Салем, які выкарыстоўвае гэты прыём падчас спаборніцтваў.

Ваш жывот - не адзінае, што бянтэжыць

Thinkstock

Ікаўка падобная да нахабнага дашкольніка: сімпатычная на працягу некалькіх секунд, а потым кіпіць раздражняе. Гэтыя дыхальныя спазмы адвольна ўзнікаюць, калі дыяфрагма раздражняецца, скажам, ад перапоўненага страўніка, але, што яшчэ больш пакутліва, дзіцячае харчаванне можа выклікаць метэарызм. Падобна да ўздуцці жывата, пуканне можа быць выклікана пераяданнем або простым ужываннем некаторых прадуктаў-у асноўным вугляводаў-якія ў той час дрэнна змешваюцца з кішачнымі бактэрыямі.

Вам трэба будзе перагледзець свае планы трэніровак

Thinkstock

Трэніроўка, верагодна, адна з апошніх рэчаў, якія вы хочаце зрабіць, калі акрыяеце пасля застолля. І хоць раз у вас ёсць добрая нагода прапусціць сваю дзейнасць. "Калі вы займаецеся спортам, у ваш стрававальны тракт паступае менш крыві, што запавольвае хуткасць перамяшчэння ежы, што прыводзіць да млоснасці і ўздуццю жывата", - тлумачыць Худэсман. Калі вы збіраецеся рабіць што-небудзь фізічнае, зрабіце гэта прагулкай. «Хада можа ўзмацніць перыстальтыку кішачніка, дапамагаючы цягліцам страўніка хутчэй пераціраць рэчы і прапіхваць ежу ў кішачны тракт», - кажа Левін. Што б вы ні рабілі, не кладзецеся адразу пасля таго, як устаеце з -за стала. Заставайцеся ў вертыкальным становішчы не менш за паўгадзіны, каб дапамагчы страваванню, рэкамендуе Худесман.

Вы не станеце будучай мамай

Thinkstock

Гэтак жа, як сапраўдныя роды, вы будзеце адчуваць боль, асабліва дыскамфорт у жываце, бо ваша цела працуе звышурочна, каб пераварыць непрыстойную колькасць ежы, якую вы толькі што спажылі. Чым больш тлустая і бялковая ваша ежа, тым складаней яе разбіць, таму вы можаце сутыкнуцца з чатырох-пяцігадзіннымі амерыканскімі горкамі, папярэджвае Левін. [Напішыце гэты факт!] Некаторыя людзі сутыкаюцца з дадатковым задавальненнем ад пякоткі, якая ўзнікае, калі дадатковая ежа ў вашым страўніку павялічвае выпрацоўку кіслаты і выклікае кіслотны рэфлюкс, а таксама ёсць верагоднасць млоснасці, дадае Левін, але без спачування да ранішняй млоснасці. іншыя.

Ёсць таблетка пасля прыёму ежы

Thinkstock

Але вам сапраўды не варта чакаць наступнага дня, каб выпіць антацыды. «Адзін з галоўных эфектаў пераядання - кіслотны рэфлюкс, таму вам захочацца безрэцэптурны прадукт, такі як Maalox, Mylanta або Zantac, каб дапамагчы вам неадкладна», - кажа Левін. Звычайна да наступнай раніцы ўсё, што вы з'елі, патрапіць у вашу тоўстую кішку. У гэты момант вы можаце зноўку насіць. Ешце нармальна, кажа Левін, у тым ліку кубак гарбаты ці кавы, якія дапамогуць вывесці рэчы з сістэмы.

Агляд для