Чаму я плачу без прычыны? 5 рэчаў, якія могуць выклікаць слёзы

Задаволены

• 5 магчымых прычын, чаму вы плачаце
• 1. Гармоны
• 2. Дэпрэсія
• 3. Экстрэмальны стрэс
• 4. Трывога
• 5. Стомленасць
• Агляд для

Гэты кранальны эпізод Дзіўнае вока, першы танец на вяселлі, або гэтая страшэнная рэклама аб дабрабыце жывёл — вы ведаць той самы. Усё гэта цалкам лагічныя прычыны плакаць. Але калі вы калі-небудзь проста сядзелі ў заторе і чакалі, пакуль загарэцца зялёнае святло, і раптам пачалі плакаць, гэта можа быць непрыемным. Вы, напэўна, задаваліся пытаннем "чаму я плачу без прычыны?" (ці тое, што, вядома, здаецца, што няма прычын).

Частыя прыступы плачу могуць быць кароткімі выбухамі спантанных, з ніадкуль (часам выкліканых трывогай) слёз, якія звычайна б'юць, калі вы толькі займаецеся сваім жыццём. Тым не менш, яны, верагодна, прымушаюць вас даволі разгублена спытаць сябе: «Чаму мне хочацца плакаць?» або «чаму я ~сапраўды~ плачу, на самай справе менавіта зараз?»

Па -першае, вы, напэўна, не цяжарныя, і не, нічога страшнага ў вас няма.

«Прычыны плачу могуць мець фізічную прычыну, але яны таксама паказваюць на тое, што ў вас назапашана шмат падсвядомых эмоцый, якія вы не апрацоўваеце», — тлумачыць Івона Томас, доктар філасофіі, псіхолаг з Лос-Анджэлеса, які спецыялізуецца на адносінах і самаадзнака.

Калі вы даволі часта адчуваеце сябе ў прыступах плачу без бачных прычын, гэты спіс можа дапамагчы вам расшыфраваць патэнцыйную прычыну здароўя. Проста ведайце, што гэта ні ў якім разе не вычарпальны спіс, і, звяртаючыся па дапамогу да каханага чалавека, даверанай асобы, тэрапеўта або лекара, рэкамендуецца разабрацца з вашымі індывідуальнымі трыгерамі, эмоцыямі ці магчымымі асноўнымі праблемамі. (Больш падрабязна: 19 дзіўных рэчаў, якія могуць прымусіць вас плакаць)

5 магчымых прычын, чаму вы плачаце

1. Гармоны

Дні, якія папярэднічаюць менструацыі, могуць выклікаць бурныя эмоцыі. Калі ўзровень эстрагену і прогестерона вагаецца ўверх і ўніз, гэта ўплывае на хімічныя рэчывы мозгу, якія адказваюць за настрой, і гэта можа выклікаць раздражняльнасць, капрыз і, так, прыступы плачу. Калі вы ўжо адчуваеце стрэс ці трывогу, ПМС можа ўзмацніць гэтыя пачуцці і зрабіць вашыя эпізоды плачу яшчэ горш, кажа Томас. Вы можаце пачакаць - сімптомы ПМС праясняюцца па меры прасоўвання цыклу - або, калі прыступы плачу ўразаюць якасць вашага жыцця, папытаеце лекара абследаваць вас на перадменструальнае дисфорическое засмучэнне, больш цяжкую форму ПМС, якая ўздзейнічае прыкладна на 5 працэнт жанчын перад менопаузой, па дадзеных Упраўлення аховы здароўя Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў ЗША.

Высыпацца, спакойна ўжываць алкаголь і кафеін, а таксама больш уважліва даглядаць за сабой можна зрабіць ПМС больш трывалым, каб у вас не было так шмат, "чаму мне хочацца плакаць ?!" моманты. Таксама варта адзначыць: незалежна ад таго, які час месяца, наяўнасць жаночых гармонаў азначае, што ў вас больш шанцаў справіцца з плачам, і кропка. Тэстастэрон (гармон, які звычайна знаходзіцца ў мужчын у больш высокіх паказчыках), як правіла, утаймоўвае слёзы, у той час як пролактін (звычайна ў большай колькасці ў жанчын) можа выклікаць іх.

2. Дэпрэсія

Прыступы плачу, выкліканыя смуткам, - гэта простая рэч, праўда? Аднак калі сумныя пачуцці захоўваюцца на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў, гэта можа сведчыць аб больш глыбокім роспачы, які назіраецца пры клінічнай дэпрэсіі. Дэпрэсія часта суправаджаецца многімі іншымі сімптомамі, такімі як моцная стомленасць, адсутнасць задавальнення ад таго, што вам падабалася, а часам і фізічныя болі.

«Многія жанчыны выяўляюць дэпрэсію як расчараванне, гнеў або раздражняльнасць», — кажа Томас. "Кожная з гэтых эмоцый можа прывесці да плаксівасці, таму, калі вы іх адчуваеце, звярніцеся да лекара для абследавання на дэпрэсію, нават калі вы не абавязкова адчуваеце сябе прыгнечаным".

3. Экстрэмальны стрэс

Добра, мы ўсе адчуваем стрэс (і ў 2020 годзе не было прагулкі па парку), але калі вы не сутыкаецеся з гэтымі працоўнымі і жыццёвымі нагрузкамі лабава, і замест гэтага, змятаючы напругу пад дываном, не дзіўна, што вы раптам слёзы цякуць, кажа Томас. «Вылучыце некаторы час і сапраўды спытайце сябе, што вас так моцна напружвае, і сфармуйце план, каб справіцца з гэтым у лоб», — кажа Томас. Хоць стрэс сам па сабе не з'яўляецца фармальным медыцынскім станам, гэта, безумоўна, можа быць адказам на тое, чаму вы можаце плакаць. Празмерны стрэс можа пагоршыць фізічныя сімптомы ці нават выклікаць іх у першую чаргу; усё, ад засмучэнні стрававання да хвароб сэрца.

Дайце сабе ласку, калі менавіта таму вы плачаце - рабіць гэта ў стане стрэсу на самай справе можа быць *добрым*. Даследаванне, апублікаванае ў часопісе Эмоцыі высветліла, што слёзы падчас стрэсу могуць быць спосабам самазаспакаення, дапамагаючы супакоіцца і рэгуляваць пульс. (Па тэме: Адзінае, што вы можаце зрабіць, каб быць добрым да сябе прама зараз)

4. Трывога

Вы знаходзіцеся ў панічным рэжыме часцей за ўсё, з голым сэрцам, матылькамі ў жываце і надзвычайнай самасвядомасцю, якая абмяжоўвае ваш удзел у паўсядзённым жыцці? Гэта можа быць прычынай вашых заклінанняў. "Трывожныя засмучэнні не рэдкасць сярод жанчын, і ўсе эмоцыі, якія яны выклікаюць, могуць прывесці да частых выбухаў слёз, нават калі вы не адчуваеце панікі", - кажа Томас. Лекі і/або кагнітыўная тэрапія могуць дапамагчы, таму варта папрасіць дапамогі ў лекара, калі вы думаеце, што вашы заклінанні могуць быць звязаны з трывожным засмучэннем. (Звязаны: Што здарылася, калі я паспрабаваў CBD для маёй трывогі)

5. Стомленасць

Нованароджаныя плачуць, калі яны спяць, таму цалкам зразумела, што дарослыя людзі часам могуць рабіць тое ж самае. Плач, раздражняльнасць і смутак былі звязаны з недахопам сну (у дыяпазоне ад 4 да 5 гадзін у суткі) у даследаванні, апублікаваным у часопісе Спаць. 

Акрамя таго, трывожнасць і стрэс могуць узмацніць пачуццё знясілення (калі ваш мозг або эмоцыі перанапружаны, не дзіўна), але вы таксама можаце проста адпачыць ад сну ці дзве ночы.

Патрабаванні да сну кожнага чалавека вар'іруюцца, але пачніце павялічваць час сну на 15 хвілін кожную ноч, пакуль вы не зможаце вылучыць дастаткова часу на сем ці восем гадзін большасць начэй, колькасць, рэкамендаваная Нацыянальным фондам сну для адэкватных R & R. А калі вы Калі вам цяжка заснуць, паспрабуйце дадаць гэтыя прадукты для лепшага сну ў камору.

Калі вам або камусьці, каго вы ведаеце, патрэбна дапамога, патэлефануйце па нумары 1-800-273-8255 для Нацыянальнай лініі выратавання па прадухіленні самагубстваў або адпраўце тэкст на нумар 741741 або пагутарыце ў інтэрнэце па адрасе suicidepreventionlifeline.org.

Агляд для