3 сезонныя прадукты спальвання тлушчу для святкавання першага дня вясны

Задаволены

• Агляд для

Вясна амаль што прыйшла, а гэта значыць, што на вашым мясцовым рынку з'явіцца зусім новы ўраджай харчавання. Вось тры маіх любімых апетытных выбараў, як яны дапамогуць вам падрыхтавацца да сезону бікіні, і простыя спосабы з'есці іх:

Артышокі: Адзін сярэдні дроссель змяшчае некаторыя важныя мінералы, такія як жалеза і кальцый, а таксама больш за 20 працэнтаў штодзённых патрэбаў у валокнах. Адно даследаванне, праведзенае на бразільскіх дыетах, паказала, што за 6 месяцаў кожны дададзены грам клятчаткі прывёў да дадатковай чвэрці фунта страты вагі. Я люблю іх, прыгатаваныя на пару ў цытрынавай вадзе са свежай мятай і палітыя бальзамічным воцатам.

Маладая бульба: Пры гатаванні і астуджэнні кеды з'яўляюцца адной з лепшых крыніц устойлівага крухмалу, рэчывы, падобнага на валакна, які спрыяе актывізацыі спальвання тлушчу на працягу некалькіх гадзін пасля ежы. Нарэжце кубікамі, прыгатуйце і астудзіце іх і падавайце злёгку, апрануўшы ў сумесь воцату, дыжонскай гарчыцы, фаршу чырвонага лука, салеры і зялёнага лука.

Клубніцы: Адна кубак забяспечвае ўсяго 50 калорый з больш чым 150 працэнтамі вашай патрэбнасці ў вітаміне С. Даследаванні паказваюць, што больш высокі ўзровень вітаміна С у крыві спальвае больш тлушчу, як у спакоі, так і падчас фізічных практыкаванняў. Атрымлівайце асалоду ад гэтымі каштоўнымі камянямі як ёсць, абмакваючы іх у растоплены чорны шакалад, або кідаючы ў салата са свежага шпінату - і калі ў вас засталіся рэшткі, адрэжце сцеблы і замарозьце іх для смузі.

Сінція Сас - зарэгістраваны дыетолаг са ступенню магістра ў галіне навук аб харчаванні і аховы здароўя. Часта бачыцца на нацыянальным тэлебачанні, яна рэдактар ​​SHAPE і кансультант па пытаннях харчавання New York Rangers і Tampa Bay Rays. Яе апошні бестселер New York Times - "Чынч"! Перамагчы цягу, скінуць фунты і скінуць цалі.

Агляд для