Чаму аргастычная медытацыя можа стаць расслабляльнай тэхнікай, якая вам патрэбна

Задаволены

• Што такое аргастычная медытацыя?
• Але хіба аргастычная медытацыя - тое самае, што і традыцыйная медытацыя?
• Карысць для здароўя аргастычнай медытацыі
• Як паспрабаваць аргастычную медытацыю
• Інструкцыі OM
• Гэта зойме ўсяго 15 хвілін вашага дня

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое аргастычная медытацыя?

Аргамічная медытацыя (альбо «ОМ», як называюць яе тых, хто любіць, адданых членаў супольнасці) - гэта унікальная аздараўленчая практыка, якая спалучае ўважлівасць, кранальнасць і задавальненне.

Для недасведчаных - гэта партнёрскі досвед пагладжвання клітара на працягу 15 хвілін з адзінай мэтай: адпусціць і адчуць.

Пагладжванне павінна адбывацца неверагодна спецыфічна - у верхнім левым квадранце клітара рухамі ўверх-уніз не мацней, чым вы пагладжвае павека. Гэта робіцца (звычайна) партнёрамі-мужчынамі ў латексных пальчатках, змочаных або пакрытых змазкай. Пагладжвання мужчынскіх геніталій няма.

Гэты метад пачаў пранікаць у публічную размову пасля таго, як The New York Times напісаў профіль на OneTaste, першай у гісторыі кампаніі па медытацыі аргазму. Заснаваны Ніколь Дэдон і Роб Кандэлам, іх арыгінальны слоган быў "Прыемным месцам для вашага цела".

На працягу многіх гадоў OM быў ухвалены вядомымі асобамі, уключаючы Кортні Кардашян, Гвінет Пэлтроў і прадпрымальніка Ціма Фэрыса. Але дзякуючы сваім высокім коштам - адзін клас каштуе ад 149 да 199 долараў - OneTaste сутыкнуўся з пэўнай рэакцыяй, і былыя ўдзельнікі заяўлялі, што OneTaste сунуў іх у даўгі. Іншыя называлі гэтую практыку культам "сэксуальнага аздараўлення".

З тых часоў OneTaste перайменаваны ў Інстытут ОМ, і аргастычная медытацыя працягвае прыцягваць людзей, якія адчуваюць сябе няздзейсненымі сэксуальна альбо жадаюць больш глыбокай сувязі.

Як кажа Анжулі Айер, генеральны дырэктар Інстытута ОМ, "гэта падыходзіць любому даросламу чалавеку, які хоча палепшыць сваё эмацыянальнае і фізічнае здароўе і гатовы паспрабаваць новыя рэчы".

Айер таксама лічыць ОМ практыкай без мэт. «Намер ёсць не служыць прэлюдыяй альбо прымусіць удзельнікаў дабіцца аргазму ". Правільна, хаця практыка мае аргазм, імя аргазму не з'яўляецца мэтай. Хутчэй, гэта прыцягнуць вашу ўвагу да цяперашняга моманту і выпрабаваць задавальненне.

Гэта падобна на традыцыйную медытацыю, ці не так?

Але хіба аргастычная медытацыя - тое самае, што і традыцыйная медытацыя?

«OM - гэта медытацыя ў сувязі, - тлумачыць Айер. "Гэта аб'ядноўвае сілу медытацыі з досведам знаходжання ў аргазм".

Ці адрозніваецца гэта ад іншых формаў медытацыі?

«Хоць традыцыйная медытацыя была ў духоўных мэтах і прызначалася прымусіць вас паставіць пад сумнеў сваю рэальнасць, з цягам гадоў медытацыя ператварылася ў метадалогію, якая зніжае стан здароўя і трывожнасці, - кажа гуру індуісцкай медытацыі Шры Рамананда пра медытацыю і шчасце.

Гэтая змена, па яго словах, нармальная. «Уся медытацыя лічыцца медытацыяй. Медытацыя - гэта проста метад злучыцца са сваім сапраўдным Я. Дакладней, спосаб пазбегнуць персанажа / роляў, якімі мы часта блытаем сябе ”.

А для іншых так, гэта можа выглядаць як партнёрскае пагладжванне клітара на працягу 15 хвілін - менавіта столькі часу Ава Ёхана, міжнародная інструктарка па ёзе, медытацыі і дыханню, рэкамендуе людзям, якія пачаткоўцу займаюцца медытацыяй, медытацыяй.

«Для спартсмена гэта можа выглядаць як пераход у практыкаванне. Для кагосьці іншага гэта можа выглядаць як паўтарэнне мантры », - кажа яна.

"Калі вы можаце забыцца пра сябе і пра тое, хто вы ёсць, пры дапамозе аргастычнай медытацыі, значыць, гэта робіць сваю справу", - кажа Рамананда.

Далей Эер тлумачыць сувязь паміж ОМ і традыцыйнай медытацыяй: «Абодва імкнуцца палепшыць сувязь паміж розумам і целам практыкуючага. І тое, і іншае дазваляе вам не толькі мець больш спакою з сабой, але і глыбока кантактаваць з іншымі ».

Тым не менш, відавочна аргастычная медытацыя падыходзіць не ўсім - улічваючы інтэнсіўную блізкасць, да якой можна быць не гатовым, акрамя дарагіх курсаў, вы можаце паспрабаваць традыцыйную медытацыю. Пачніце гэтыя прыкладанні для медытацыі і гэтыя відэа для медытацыі.

Карысць для здароўя аргастычнай медытацыі

Людзі, якія практыкуюць ОМ, сцвярджаюць, што адчуваюць павышанае шчасце, менш стрэсу і трывогі і маюць больш здаровыя, больш звязаныя адносіны.

Напрыклад, Кендалл кажа: «Я не навуковец, але магу сказаць, што [практыкаванне ОМ] дапамагло маёй упэўненасці - гэта дапамагло маім адносінам з жанчынамі. Гэта павялічыла гучнасць. Я адчуў, што нарэшце разумею жанчын і тое, як працуюць іх целы і розум ".

Хоць аргазм не з'яўляецца канчатковай мэтай аргастычнай медытацыі, некаторыя людзі выпрабоўваюць аргазм. І даследаванні паказваюць, што аргазм дае цэлы шэраг карысці для здароўя.

Нарэшце, ёсць усе перавагі для здароўя, звязаныя з рэгулярнай медытацыяй.

"Медытацыя адкрывае вашу здольнасць мець зносіны і расслабляцца, можа палепшыць вобраз вашага цела, павялічыць кровазварот і крывацёк, палегчыць боль, звязаную з цягліцамі і суставамі, палепшыць якасць сну і павысіць лібіда", - кажа эксперт па медытацыі Лінда Ларэн. Яна таксама кажа, што яе кліенты паведамляюць, што традыцыйная медытацыя ўзбагаціла іх досвед у спальні.

Як паспрабаваць аргастычную медытацыю

Неўзабаве Інстытут ОМ прапануе іх навучальную праграму ў Інтэрнэце, але вы можаце спампаваць іх бясплатны даведнік па медытацыі аргазму. Іншыя інструкцыі можна знайсці ў навучальных відэа на YouTube, напрыклад, у гэтым альбо ў гэтым.

нататка: Гэтыя відэа дзякуючы сваёй прыродзе з'яўляюцца NSFW! Працягвайце чытаць тэкставае кіраўніцтва.

Інструкцыі OM

1. Наладзьце "гняздо": пераканайцеся, што ваша асяроддзе камфортнае і расслабляльнае. Гэта можна наладзіць з дапамогай кілімка для ёгі, коўдры або цвёрдай падушкі для таго, каб чалавек, які гладзіць, сядзеў на ім.
2. Вазьміце ручнік для рук, таймер і змазку ў межах дасяжнасці.
3. Устаньце ў зручнае становішча.
4. Усталюйце таймер на 13 хвілін, а затым дадатковы таймер на 2 хвіліны пазней на 15 хвілін.
5. Чалавек, які робіць пагладжванне, павінен апісаць тое, што бачыць, з пункту гледжання колеру, фактуры і месцазнаходжання.
6. Кашальнік павінен нанесці на пальцы змазку, а потым спытаць у чалавека, якога гладзяць, ці гатовы ён. Пасля вуснай згоды чалавек, які гладзіць, можа пачаць гладзіць верхнюю частку левага квадранта.
7. Калі таймер знікне праз 13 хвілін, качар павінен пачаць выкарыстоўваць націск.
8. Калі другі таймер знікае, індуктар павінен аказваць націск на палавы орган партнёра рукой, пакуль абодва ўдзельнікі не адчуюць сябе ў сваім целе.
9. Стойкер павінен выцерці змазку з палавых органаў рукамі ручніком, пасля чаго прыбраць гняздо.

«Першы раз, калі вы паспрабуеце, зайдзіце з адкрытай душой. Адпусціце ўсе ўяўленні пра тое, што гэта такое ", - прапануе Айерс.

У той час як афіцыйная практыка ОМ з'яўляецца партнёрскай дзейнасцю (адзін чалавек робіць пагладжванне, іншага - гладзіць), вы можаце зрабіць варыяцыю самастойна.

Што рабіць, калі ў вас няма партнёра? Паспрабуйце медытатыўную мастурбацыю, сольную практыку. У той час як аргазматычная медытацыя - гэта строга партнёрская дзейнасць, можна самастойна выконваць медытатыўную мастурбацыю, што, па словах Джоханы, таксама карысна для вас.

Гэта зойме ўсяго 15 хвілін вашага дня

Калі вам цікава паспрабаваць аргастычную медытацыю, ці проста пагладжванне сябе, Выдаткаванне часу на тое, каб засяродзіцца на ўласным задавальненні, можа прывесці да медытатыўнага якасці, якое дазваляе ўстанавіць у вас больш трывалую сувязь сэксуальнага самаадчування.

Улічваючы сённяшнюю хуткасць "ідзі-ідзі-пайдзі", ідэя прысвяціць 15 хвілін у дзень пагладжванню альбо пагладжванню клітара можа стаць новай тэхнікай самаабслугоўвання.

Габрыэль Касель - аматар аздараўлення з Нью-Ёрка і трэнер CrossFit Level 1. Яна стала ранішнім чалавекам, паспрабавала выклік Whole30 і ела, піла, чысціла, чысціла і купала вуглём - усё ў імя журналістыкі. У вольны час яна можа знайсці кнігі для самадапамогі, націскання на лаўцы альбо танцаў на слупе. Сачыце за ёй у Instagram.