7 прыкмет, якія могуць паказваць на нервовы зрыў

Задаволены

• 1. Цяжкасць з канцэнтрацыяй увагі
• 2. Недахоп памяці
• 3. Павышаны апетыт
• 4. Кішачныя змены
• 5. Падвышаная адчувальнасць да пахаў
• 6. Частае адчуванне, што адбудзецца нешта дрэннае
• 7. Адсутнасць клопату пра вобраз
• Калі ісці да ўрача
• Як праводзіцца лячэнне

Нервовае знясіленне - гэта сітуацыя, якая характарызуецца дысбалансам паміж целам і розумам, у выніку чаго чалавек адчувае сябе змардаваным, што прыводзіць да празмернай стомленасці, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і зменаў у кішачніку, і важна вызначыць прыкметы нервовага знясілення для лячэння. пачаў.

Нервовы зрыў не прызнаецца хваробай, аднак ён можа быць прыкметай псіхалагічнага засмучэнні, напрыклад, трывогі, стрэсу і дэпрэсіі, і важна яго распазнаць і пачаць лячэнне ў псіхолага ці псіхіятра.

Такім чынам, асноўнымі прыкметамі і сімптомамі нервовага зрыву з'яўляюцца:

1. Цяжкасць з канцэнтрацыяй увагі

Празмерны стрэс выклікае вялікія намаганні мозгу сканцэнтравацца на выкананні пэўнай дзейнасці, што робіць мозг больш стомленым і адчувае цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.

2. Недахоп памяці

Недахоп памяці можа адбыцца, калі чалавек часта адчувае сябе знясіленым і стрэсам, таму што хранічны стрэс можа выклікаць змены, звязаныя з памяццю, што ўскладняе запамінанне нават простай інфармацыі.

3. Павышаны апетыт

Стрэс таксама звязаны са зменай узроўню гармонаў. У сітуацыях хранічнага стрэсу адбываецца павелічэнне канцэнтрацыі гармона кортізола ў крыві, які дасягае мозгу і дзейнічае ў рэгіёнах, якія адказваюць за выпрацоўку рэчываў, якія павышаюць апетыт, асабліва для прадуктаў, багатых тлушчам і вугляводамі.

4. Кішачныя змены

Нервовае знясіленне звычайна выклікае змены ў працы кішачніка, што прыводзіць да боляў у жываце, дыярэі, завал або празмерных газаў.

5. Падвышаная адчувальнасць да пахаў

Калі трывожнасць на больш высокім узроўні, нюхальныя рэцэптары становяцца больш адчувальнымі, што можа зрабіць цяжка пераносіць нават пахі, якія раней лічыліся нейтральнымі.

6. Частае адчуванне, што адбудзецца нешта дрэннае

Калі чалавек часта падвяргаецца стрэсам, існуе тэндэнцыя да пераацэньвання падзей і ўскладнення дзеянняў, а таксама частага адчування, што павінна адбыцца нешта дрэннае.

7. Адсутнасць клопату пра вобраз

З-за частых стрэсаў, празмернага турботы і завышанай ацэнкі падзей у людзей, якія знаходзяцца ў нервовым зрыве, звычайна не хапае сіл для турботы пра ўласны імідж, і яны часта могуць выглядаць стомленымі.

У дадатак да гэтых прыкмет могуць таксама з'явіцца такія фізічныя сімптомы, як парушэнне сэрцабіцця, боль у цягліцах, галавакружэнне, пастаянны кашаль і пастаянныя галаўныя болі.

Калі ісці да ўрача

Некаторыя з гэтых сімптомаў могуць з'явіцца пасля сітуацыі празмернага стрэсу і знікнуць праз некалькі гадзін, і ў такіх выпадках неабавязкова ісці да ўрача, рэкамендуецца толькі расслабіцца. Аднак, калі з'яўляюцца некалькі сімптомаў альбо калі сімптомы працягваюцца больш за 2 дні, можа быць рэкамендавана звярнуцца да псіхолага для выяўлення прычыны і пачатку адпаведнага лячэння.

Акрамя таго, рэкамендуецца звяртацца да ўрача, калі сімптомы нервовага зрыву перашкаджаюць якасці жыцця чалавека і маюць наступствы для здароўя.

Як праводзіцца лячэнне

Лячэнне нервовага зрыву павінна праводзіцца псіхолагам або псіхіятрам і ўключае сеансы тэрапіі для выяўлення прычыны збою. Пасля выяўлення прычыны паказваюцца стратэгіі расслаблення і зняцця сімптомаў стрэсу. У некаторых выпадках псіхіятр можа парэкамендаваць выкарыстоўваць некаторыя лекі, каб чалавек мог лягчэй расслабіцца. Праверце некалькі стратэгій, каб супакоіць розум.

Падчас лячэння нервовага знясілення таксама варта аддаваць перавагу прадуктам, багатым трыптафанам, такім як бразільскія арэхі і авакада, паколькі яны вылучаюць сератанін у кроў, паляпшаючы самаадчуванне.

Праверце некаторыя прадукты для барацьбы са стрэсам у відэа ніжэй: