Парады для натуральнага паніжэння ўзроўню PSA

Задаволены

• 1. Ешце больш памідораў
• 2. Выбірайце здаровыя крыніцы бялку
• 3. Прымайце вітамін D
• 4. Піце зялёны чай
• 5. Практыкаванне
• 6. Знізіце стрэс
• Вынас

Калі б у вас быў пратэставаны антыген прастаты (САБАКІ) і колькасць вас было вышэй, вы і ваш лекар маглі абмеркаваць спосабы яго зніжэння. Ёсць і некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць самастойна, якія могуць дапамагчы.

САБАКІ - гэта тып бялку, які выпрацоўваецца як звычайнымі клеткамі прастаты, так і ракавымі клеткамі. Яго можна знайсці ў крыві і сперме. Лекары вымяраюць САБАКІ ў крыві, каб праверыць наяўнасць новага або вяртаецца рака прадсталёвай залозы. Чым вышэй узровень САБАКІ, тым больш верагодна, што ў вас актыўны рак прадсталёвай залозы.

Некаторыя навуковыя даследаванні паказалі, што можна знізіць колькасць САБАКІ і знізіць рызыку развіцця або вяртання рака, змяніўшы лад жыцця, напрыклад, ужываючы пэўную ежу і быць больш фізічна актыўным.

Чытайце далей, каб даведацца пра шэсць рэчаў, якія вы можаце зрабіць дома, каб станоўча паўплываць на ўзровень PSA.

1. Ешце больш памідораў

Памідоры маюць інгрэдыент, які называецца лікопен, які, як вядома, аказвае карысць для здароўя. Лікапін - гэта рэчыва, якое надае памідорам іх чырвоны колер. Таксама было выяўлена антыаксіданты, якія могуць абараніць ад рака.

Некалькі даследаванняў паказалі, што ўжыванне лікапена зніжае рызыку развіцця рака прадсталёвай залозы ў мужчын з сямейнай гісторыяй захворвання. З нядаўніх часоў даследчыкі выявілі доказы таго, што ўжыванне ў ежу большай колькасці лікапена таксама можа знізіць узровень САБАКІ.

Вы можаце дадаць больш памідораў у свой рацыён, ужываючы іх у сырам выглядзе ў салатах альбо выкарыстоўваючы таматавы соус і дадаючы кансервы або сухія памідоры ў розныя рэцэпты. Прыгатаваныя памідоры могуць даць вам больш лікопена, чым сырыя.

2. Выбірайце здаровыя крыніцы бялку

Увогуле, поўны бялок, такі як курыца, рыба і соя альбо іншы раслінны бялок, лепш для агульнага здароўя. Гэтыя крыніцы бялку дапамагаюць вам падтрымліваць здаровую вагу і абараняць ад хвароб сэрца. Яны таксама могуць прынесці карысць здароўю прастаты і знізіць узровень САБАКІ.

Пазбягайце тлустага і апрацаванага мяса, а выбірайце рыбу, якая багатая амега-3, і курыцу, запечаную або смажаную на грылі без скуры.

Соя, якая выкарыстоўваецца для вырабу тофу і іншых заменнікаў мяса, утрымлівае изофлавоны. Даследчыкі лічаць, што гэтыя пажыўныя рэчывы могуць абараніць ад некаторых відаў рака. На самай справе ёсць некаторыя доказы таго, што ўжыванне соевага малака сапраўды можа дапамагчы знізіць узровень САБАКІ і запаволіць прагрэсаванне рака прадсталёвай залозы.

3. Прымайце вітамін D

Вітамін D вырабляецца вашым целам, калі вы праводзіце час на сонечным святле. Ён таксама змяшчаецца ў рыбе і яйках і часта дадаецца ў вітамінізаваныя прадукты, такія як крупы. Вы можаце прымаць вітамін D у якасці харчовай дабаўкі.

Недастатковая колькасць вітаміна D альбо дэфіцыт вітаміна D была звязана з павышаным рызыкай узнікнення рака прадсталёвай залозы, гаворыцца ў даследаванні клінічнага даследавання рака. Іншае даследаванне паказала, што людзі з павышаным узроўнем вітаміна D маюць больш нізкі ўзровень САБАКІ.

4. Піце зялёны чай

Зялёны чай быў папулярным напоем у Азіі на працягу многіх пакаленняў. Ён стаў больш папулярны ў ЗША, калі людзі выяўляюць яго шмат пераваг для здароўя.

Чай поўны антыаксідантаў, якія абараняюць ад некалькіх відаў рака, у тым ліку рака прастаты. Азіяцкія краіны, дзе мужчыны п'юць вялікую колькасць зялёнага гарбаты, маюць адны з самых нізкіх паказчыкаў рака прастаты ў свеце.

Некаторыя даследаванні выявілі, што пажыўныя рэчывы ў зялёным гарбаце змаглі абараніць ад рака прадсталёвай залозы і знізіць узровень САБАКІ. Зялёны чай таксама быў вывучаны як дадатак, каб дапамагчы запаволіць тэмпы росту мужчын з наяўным ракам прадсталёвай залозы.

5. Практыкаванне

Калі ў вас высокі індэкс масы цела, гэта можа ўскладніць паказанні САБАКІ. Выкарыстанне лішняга вагі можа прывесці да чытання PSA ніжэй, бо на самай справе вы ўсё яшчэ можаце пагражаць небяспецы. Спалучэнне плана практыкаванняў са здаровай дыетай можа дапамагчы схуднець.

У дадатак да дапамогі вам падтрымліваць здаровы вагу, рэгулярныя фізічныя нагрузкі таксама паказалі, што зніжае рызыку рака прадсталёвай залозы. Даследаванне таксама паказала, што атрыманне трох гадзін сярэдняй і інтэнсіўнай фізічнай нагрузкі ў тыдзень звязана з больш высокім узроўнем выжывальнасці ў мужчын з ракам прастаты.

Аднак важна адзначыць, што вы не павінны праводзіць дзень праверкі PSA. Гэта можа часова павысіць ўзровень і даць недакладныя паказанні.

6. Знізіце стрэс

Стрэс можа паўплываць на ваш арганізм так шмат розных спосабаў. Магчыма таксама, што перыяды павышанага стрэсу могуць паўплываць на здароўе прастаты і вынікі САБАКІ. Адно даследаванне выявіла сувязь паміж паталагічным узроўнем САБАКІ і высокім узроўнем стрэсу.

Вывучэнне некаторых спосабаў расслабіцца і распакаваць можа дапамагчы знізіць узровень стрэсу. Знайдзіце тое, што добра для вас, і знайдзіце час для гэтага.

Вынас

Харчаванне больш здаровым і больш фізічных практыкаванняў карысна для вашага здароўя ў цэлым. Гэта добрыя змены, якія трэба пачаць і прытрымлівацца.

Калі вы вырашылі прымаць дадатковыя харчовыя дабаўкі, такія як вітаміны або мінералы, абавязкова паведаміце пра гэта ўрача. Магчыма, што гэта можа перашкодзіць прыёму іншых лекаў, якія вы прымаеце. Ваш лекар таксама павінен мець усю інфармацыю пра здароўе, каб выказаць прапановы аб наступных этапах лячэння.