Колькасць калорый - фаст-фуд
Фаст-фуд просты і даступны практычна ўсюды. Аднак шмат фаст-фуда з высокім утрыманнем калорый, насычаных тлушчаў і солі. Але часам вам можа спатрэбіцца зручнасць фаст-фуда. Вам не трэба цалкам пазбягаць фаст-фуда, вам проста трэба зрабіць больш здаровы выбар. Паспрабуйце ўключаць салата ў ежу, але будзьце асцярожныя з крэмавай запраўкай або смажанымі начынкамі. Выбірайце запечаныя альбо смажаныя на грылі, а не смажаныя.
Інфармацыю пра харчаванне большасці сетак хуткага харчавання можна знайсці ў Інтэрнэце альбо ў рэстаране. Некаторыя сеткі хуткага харчавання таксама маюць спецыяльныя параметры меню, якія з'яўляюцца больш здаровымі. Выкарыстоўвайце гэтую інфармацыю, каб дапамагчы вам зрабіць лепшы выбар пры выбары фаст-фуда.
Вось спіс некаторых папулярных прадуктаў хуткага харчавання, памеры порцый і колькасць калорый у кожнай.
| ПУБЛІК ПРАДУКТЫ | ПАМЕР ПОРЦЫІ | КАЛОРЫІ |
|---|---|---|
| Сняданак | ||
| Пончыкі Данкіна | ||
| Вегетарыянскае абкручванне яечным бялком | 1 бутэрброд | 190 |
| Бэкон, яйка і сыр на англійскай булачцы | 1 бутэрброд | 300 |
| Бекон, яйка і сыр на круасане | 1 бутэрброд | 40 |
| Вялікі N падсмажаны | 1 бутэрброд | 570 |
| Burger King | ||
| Вяндліна, яйка і сыр CROISSAN’WICH® | 1 бутэрброд | 330 |
| Сандвіч з каўбасой і сырам | 1 бутэрброд | 510 |
| BK Канчатковае страва для сняданкаў | 1 страва | 1190 |
| Макдональдс | ||
| Фруктовы ёгурт Парфе | 1 парфе | 150 |
| Яйка Макмафін | 1 бутэрброд | 300 |
| Бекон, яйка і сыр McGriddles | 1 бутэрброд | 460 |
| Вялікі сняданак | 1 прыём ежы | 740 |
| Попеес | ||
| Крупы | 1 парадак | 370 |
| Яечны бісквіт | 1 бісквіт | 510 |
| Яечна-каўбасны бісквіт | 1 бісквіт | 690 |
| Гамбургеры, абкручванні і сэндвічы | ||
| Burger King | ||
| Гамбургер | 1 бутэрброд | 220 |
| Чызбургер | 1 бутэрброд | 270 |
| Бекон Чызбургер | 1 бутэрброд | 280 |
| Хлопчык | 1 бутэрброд | 630 |
| Кольцы лука | Маленькі | 320 |
| фрыткі | Маленькі | 320 |
| Садовы курыны салата на грылі (без запраўкі) | 1 салата | 320 |
| Салат з курыцы з бекону "Чэдэр" з пяшчотай | 1 салата | 720 |
| Макдональдс | ||
| Гамбургер | 1 бутэрброд | 250 |
| Чызбургер | 1 бутэрброд | 300 |
| Квартальны пудзір з сырам | 1 бутэрброд | 540 |
| Вялікі Mac | 1 бутэрброд | 540 |
| Класічны сэндвіч з курыцы-грыль | 1 бутэрброд | 360 |
| Маккікен | 1 бутэрброд | 370 |
| Filet-O-Fish | 1 бутэрброд | 390 |
| Вэндзі | ||
| Падвойны стэк | 1 бутэрброд | 460 |
| Сінгл Dave's Hot ’N Juicy ¼ lb. | 1 бутэрброд | 50 |
| Dave’s Hot ’N Juicy ¼ lb. патройны | 1 бутэрброд | 1070 |
| Баканатар | 1 бутэрброд | 930 |
| Вострае курынае абкручванне | 1 бутэрброд | 370 |
| Востры курыны сэндвіч | 1 бутэрброд | 490 |
| Прэміум-сэндвіч з філе трэскі | 1 бутэрброд | 480 |
| In ’n Out Burger | ||
| Гамбургер з лукам | 1 бутэрброд | 390 |
| Чызбургер з лукам | 1 бутэрброд | 480 |
| Дабл-дабл з лукам | 1 бутэрброд | 670 |
| фрыткі | 1 парадак | 395 |
| Шакаладны кактэйль | 15 унцый. | 590 |
| Метро | ||
| Veggie Delite | 6 "сэндвіч | 230 |
| Клуб метро | 6 "сэндвіч | 310 |
| BLT | 6 "сэндвіч | 320 |
| Курыца ў стылі катлета | 6 "сэндвіч | 350 |
| Тунец | 6 "сэндвіч | 480 |
| Стейк і сыр | 6 "сэндвіч | 380 |
| Курыца | ||
| KFC | ||
| Курыная грудка на грылі ў Кентукі | 1 шт | 180 |
| Мядовы сэндвіч з барбекю | 1 бутэрброд | 320 |
| Арыгінальны рэцэпт курынай грудкі | 1 шт | 320 |
| Дадатковая храбусткая курыная грудка | 1 шт | 490 |
| Пюрэ з бульбы з падліўкай | 1 бок | 120 |
| Попеес | ||
| Загружанае курынае абкручванне | 1 абкручванне | 310 |
| Вострыя курыныя грудкі Bonafide | 1 шт | 420 |
| Курыная грудка "мяккая" мяккая | 1 шт | 440 |
| Чырвоная фасолю і рыс | Звычайны памер | 230 |
| Чык-Філ-А | ||
| Запечаны курыны сэндвіч | 1 бутэрброд | 310 |
| Курынае смажанае крутое абкручванне | 1 абкручванне | 330 |
| Курыны сэндвіч | 1 бутэрброд | 440 |
| Курыны суп | Сярэдні | 160 |
| Тэхас-Мекс | ||
| Taco Bell | ||
| Фрэска Курынае мяккае тако | 1 тако | 140 |
| Бурыта Вярхоўны - курыца | 1 бурыта | 380 |
| 7-слаёвае бурыта | 1 бурыта | 430 |
| Cantina Bowl - біфштэкс | 1 міска | 490 |
| Мексіканскі грыль Chipotle | ||
| Курыны салата з сырам і сальсай | 1 салата | 315 |
| Стейк Бурыта Чаша | 1 міска | 920 |
| Курынае Бурыта | 1 бурыта | 1190 |
| Курыныя тако | 3 тако | 1100 |
| Дэль Така | ||
| Падвойная ялавічына класічны тако | 1 тако | 220 |
| Тако з рыбным бітым півам | 1 тако | 230 |
| Вострае курынае бурыта на грылі | 1 бурыта | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 бурыта | 940 |
| Піца | ||
| Даміно | ||
| Ціхаакіянская вегетарыянская піца, кінутая рукой | 1 лустачка сярэдняй піцы | 230 |
| Тонкая сырная піца | Чвэрць невялікай піцы | 330 |
| Піца з курыцай буйвалаў з тонкай скарыначкай | 1 лустачка сярэдняй піцы | 360 |
| Папа Джон | ||
| Арыгінальная піца з сырам | 1 лустачка сярэдняй піцы | 210 |
| Арыгінальная піца "Пепероні" | 1 лустачка сярэдняй піцы | 230 |
| Піца з двайным чызбургерам | 1 лустачка сярэдняй піцы | 270 |
| Маленькія цэзары | ||
| Сырная піца | 1 лустачка 14 "піцы | 250 |
| Піца з пепероні | 1 лустачка 14 "піцы | 280 |
| Італьянскі сырны хлеб | 1 шт | 140 |
Хуткае харчаванне падліку калорый для пахудання; Атлусценне - падлік калорый хуткага харчавання; Лішні вага - падлік калорый хуткага харчавання; Здаровае харчаванне - хуткае харчаванне з улікам калорый
Хуткая ежа
Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША; Вэб-сайт Службы сельскагаспадарчых даследаванняў. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Доступ 1 ліпеня 2020 г.
Vikraman S, CD Fryar, Ogden CL. Каларыйнасць ад фаст-фуда сярод дзяцей і падлеткаў у ЗША, 2011-2012 гг. Інфармацыя пра дадзеныя NCHS. 2015; (213): 1-8. PMID: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/.
- Дыеты
- Харчаванне
Папулярны
Ёга пры псарыятычным артрыце: дапамагае ці шкодзіць?
